Отражение на процеси, протичащи в тялото, е състоянието на кожата. Недохранването води до влошаване на външния вид на кожата, намаляване на нейната еластичност и бръчки.
Хранене навици за здрава кожа
Увеличаването на меланин в кръвта, за да се помогне на свинско и говеждо месо черния дроб, риба, червено месо, боб, авокадо, кафяв ориз, бадеми, соеви продукти, дати, фъстъци и банани.
Увеличаване на хемоглобин в организма, допринася за орехи, елда, черен шоколад, сок от нар, зелени ябълки и сливи.
Каротеноидите могат да бъдат получени от растителни храни, жълти и зелени цветове: тиква, моркови, райска ябълка, морски зърнастец, магданоз, зелен лук и др.
Основните фактори за красотата на кожата
Сушене и лющене на кожата показва липса на мазнини и въглехидрати. Правилното положение е витамин А, който се намира в оранжеви и червени плодове и зеленчуци.
За да се предотврати появата на бръчки трябва да се увеличи приема на витамин С, който трябва да се приема само в чист вид. Недостигът на витамин C провокира, наред с други неща, образуването на разширени вени.
Липса на биотин (витамин Н) прави кожата провисване. Може да компенсира липсата на биотин, използвайки мляко, ядки, яйчен жълтък, черен дроб.
С недостиг на протеин в организма няма достатъчно обновяването на клетките и кожата става по-лесно уязвими, рани и различни заболявания се лекуват в продължение на дълго време. Увеличете приема на протеин прясна риба, пилешко, пуешко, извара.
Честата причина зачервяване на кожата може да се превърне злоупотреба пушени, пикантни и пържени храни. Такива храни и сладки вина трябва да бъдат ограничени до минимум или да премахнат напълно.
Ако искате да имате здрава и красива кожа е необходимо да се откажат от някои храни. По-специално това се отнася за полуготови продукти, консервирани храни, с дълъг срок на годност, солено и пикантни храни.
Диета за красива лице и тяло
Много ефективна диета фокусирани главно върху да се отърве от излишните килограми. Но малцина се замислят за последиците от тези диети за кожата. В същото време, по-интензивна загуба на тегло отива, толкова по-гибелен се отразява върху кожата. При намаляване на теглото се намалява подкожна мазнина слой, хлътването на кожата и бръчки.
Не е най-добрият начин отразява върху кожата и небалансирана диета или глад. Получават по-малко хранителни вещества, кожата избледнява, изсъхва и изглежда много грозен. Ето защо, като се грижи за фигурата трябва да бъде придружено от грижа за кожата. За да направите това, и не е диета за кожата.
Диета за здрава и красива кожа включва пълното премахване на следните продукти:
- черен чай, кафе, безалкохолни напитки, тъй като те съдържат кофеин развали тена;
- продукти с диуретични свойства, като липсата на вода в тялото изсушава кожата;
- сладки храни;
- пушени;
- заведения за бързо хранене;
- алкохол.
Ако кожата е в много окаяно положение, диета за кожата трябва да започне с прочистване на тялото. За да направите това за един месец да яде зърнени култури. Зърнените култури могат да избират такива, но с голям ефект е желателно да се елиминира консумацията на сол, захар и мазнини. През първата половина на хода на прочистване диета трябва да се състои само от зърнени култури, през следващите две седмици, за да овесена каша, можете да добавите пресни зеленчуци, билки и плодове. След приключване на процеса на пречистване може да започне и диета за красотата на кожата.
диетично меню за почистване
Седемдневен диетично меню за красотата на кожата изглежда по следния начин:
Свързани статии