Характерна особеност на женската фигура обикновено са твърде широки бедра, толкова много жени с крушовидна фигура търсите диета да губят тегло бедрата. Такава диета има, и то се основава повече на изключването на определени продукти.
Бърза навигация в статията:
Как да се намали обемът на краката и свещениците в дома?
На въпроса "как да отслабна в бедрата" мога да отговоря еднозначно, трябва значително да се намали консумацията на мазни храни. Необходимо е да се откаже от колбаси, които са пълни с скрити мазнини, тъй като производителите са от никаква мазнина наденица и след това подправени с всички цветове, аромати, които правят този продукт, подобен на чисто месо. Той отдавна е отбелязано, че мазнините са вредни за долната част на тялото, така че жени, които често се отлагат в долната част на корема, на върха на бедрата и задните части.
Диета за отслабване на краката и бедрата е предназначена за две седмици. Диета с меню за ханша се повтаря след една седмица, тоест, на осмия ден, което трябва да се повтаря на първия ден от диетата, на деветия ден ям това, което сте яли през втория ден и така нататък. Бедрата и задните части също са се увеличили с консумация на алкохолни напитки, така че ги отстранят и да са спрели да растат поп. Можете също така трябва да се отърват от навика пиенето на кафе. Тази напитка помага да запазите тялото на излишната мазнина, което им позволява по-добре абсорбира и задържа в долните слоеве на тялото. По този начин, вие трябва да отидете на чая е особено полезна в този случай зелен чай. Също така подходящи и билкови чайове, особено градински чай, лайка, мента.
диетични менюта
А сега да разгледаме менюто диета за отслабване в бедрата и задника, което ще позволи да се яде строго в рамките на програмата. Понякога е по-удобно, отколкото собствения си грим менюто.
Един ден
- Закуска: ябълка, 100 грама нискомаслено кисело мляко, парче царевичен хляб
- Обяд: зеленчукова салата, 200 грама варено пиле
- Следобедна закуска: листа от маруля, две супени лъжици варен бял боб, препечен хляб диета
- Вечеря: задушени зеле, две домати, печена ябълка, парче сирене
ден два
- Закуска: настъргани моркови, две супени лъжици елда
- Обяд: вегетарианска супа, риба на скара, домати
- Следобедна закуска: ябълка
- Обяд: печени картофи, краставици салата
ден трети
- Закуска: Две яйца на очи, препечен хляб
- Обяд: варен фасул, зеленчукова салата
- Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко
- Вечеря: 200 грама варено карфиол, варено пилешко или телешко месо 100гр
Четвъртият ден
- Закуска: ниско съдържание на мазнини извара, оранжево
- Обяд: салата от домати, риба яхния
- Следобедна закуска: грейпфрут
- Вечеря: печени картофи и котлет 150 г месо (телешко, пилешко)
На петия ден
- Закуска: овесена каша с мляко
- Обяд: варено скариди или риба, салата от домати и краставици
- В средата на закуска сутрин: отвара от шипки
- Вечеря: плодова салата
шестия ден
- Закуска: ниско съдържание на мазнини извара с кисело мляко и пресни ябълки (150 грама)
- Обяд: голяма салата, 100 грама задушени риби
- Следобедна закуска: грейпфрут
- Вечеря: 150 г телешка пържола, домат салата
седмия ден
- Закуска: плодова салата с киви, ябълка, круша, портокал
- Вечеря: 100 грама варено пилешко месо, салата от краставици
- Следобедна закуска: 30 грама сирене, два Печени ябълки
- Вечеря: 100 грама печена риба, рукола, облечен с лимонов сок, грейпфрут
През втората седмица от диетата се повтаря от самото начало. Можете да използвате тази диета е не повече от три седмици в един ред, в бъдеще е необходимо да се вземе почивка, хранене умерено. След това можете да повторите диетата, но не повече от веднъж на три месеца.
Лесна диета меню за седмицата
- един среден варено в техните кожи или печени картофи; салата с магданоз: зеле, маруля, краставици, домати, варени моркови, цвекло (които можете да предприемете тези зеленчуци, които са в наличност)
- пилешко или телешко месо котлет на скара; половин консерва зелен грах с магданоз.
- сервиране (200 g) от овесено брашно каша или елда; настъргани моркови или ябълка; грейпфрут
Такива бедрата отслабващата диета и задните части дава възможност да се отстранят от зоната за данни на около 1, 5-2 см по размер. Разбира се, всичко зависи от добавянето, защото много малко встрани кост, което увеличава силата на звука. Всеки ден трябва да се ядат половин диня или пъпеш. В допълнение, три хранения добавят продукти, за които можете да се редуват.
Как да премахнете мазнините по бедрата?
Премахване на мазнини в ханша е много благоприятна за консумацията на храни като диня, магданоз, пъпеш, маруля, грейпфрут, киви. По време на бедрата нужда от храна, за да отслабнете всеки ден да се яде половин диня или пъпеш, така че тази диета е идеална за летния сезон.
Отслабване на краката и бедрата не могат да бъдат ефективни без едновременното използване на специални набори от упражнения.
Диетични съвети за намаляване на бедрата
Всички бедрата диета за отслабване трябва да се основават на увеличаване на потреблението на растителни храни. Можете да си позволят да имат голямо количество зеленчукови салати, които дават усещане за ситост, подобряване на стомашно-чревния тракт, премахване на токсините и други вредни вещества. Но животно храна трябва да бъде строго ограничено.
Също отслабване на ханша, не се препоръчва да се носят прекалено тесни дрехи, защото лоша циркулация в тези области представлява образуването на мастни депозити и целулита. Това е много полезно да се ядат пикантни подправки, за да разпръсне кръвта, например, това може да е джинджифил, чесън, червен пипер. Такава храна предотвратява оток, задръствания течност ускорява метаболизма. Например, чай от джинджифил за отслабване се справя с тези проблеми, да го използвате в диета за бедрата, можете да усили ефекта.
Не забравяйте и за масаж. Това помага да се засили действието на диета подобрява циркулацията на кръвта в тези райони намалява обема.
Отзиви и резултати за диета за бедрата
Алина, 43 години пише:
Здравейте всички, аз съм на диета за бедрата за 4 дни, аз се чувствам добре, искам да кажа, че не се чувства глад, бедрата, измерени в началото, аз не искам да говоря номера, но днес те са по-малко от 1 см!
Лида, счетоводител, 28y.o .:
Седнах на диета в продължение на четири седмици, през последните няколко дни са нарушили само защото имаше празници. Така че, на обема на бедрата е намалял с 2.5 см! За мен това е много на тегло оставено на други диети, и бедрата по някаква причина обемът не се променя.
Маша, 56 години:
През целия си живот съм страдал от факта, че бедрата ми са твърде широки. Не можех да се носят модни младежки дрехи, се крие в гънките на липсата на широки поли. Но когато научих, че всичко е напълно наред, тогава се правят заключения. Започнах да ям предимно салати, варени зеленчуци, плодове, кафе и алкохол изключени. И само няколко седмици аз започнах да забелязвам промените, бедрата започнаха да се по някакъв начин на земята, оставяйки на звука. Аз няма да кажа, че всички проблеми са се осмелили, но теглото започнаха да падат, а аз се премества в гащите, който е с два размера по-малки.
Свързани статии