Общи правила
Самата бременност е пряко свързано с добавянето на физиологичната телесна маса на една жена, която "планирано" биологичен програма бременността. Физиологично процент печалба телесно тегло, причинена от теглото на развитието на плода, плацента, околоплодната течност, увеличен размер на матката и допълнителен обем кръв, осигурявайки доставянето на кислород към плода дишането и хранителни вещества, а също и увеличаване на телесните мазнини в корема, гърдите и бедрата, предоставяща " безопасност "на плода.
Средната наддаване на тегло за целия период на бременността е обикновено варира между 10-15 кг. Нормата на наддаване на тегло по време на бременност доста индивидуално и зависи от теглото на жената до периода на бременността: бременност при нормално тегло за целия период на жената може да получи до 15 кг; ако натежат - не повече от 11 кг; затлъстяването - увеличаване на теглото не трябва да надвишава 7 кг. Важно е да се вземе предвид не само цялостното увеличаване на теглото, но и да набира скорост. Като цяло, 40% от общата печалба тегло се наблюдава през първата половина на бременността, а 60% - във втория. Теглото на една бременна жена трябва да се увеличи непрекъснато и равномерно, тъй като това се отразява на нормалното развитие на плода.
Въпреки това, много жени се опитват да се хранят така, че да не се получи по-добре, все още в този период, наддава на тегло повече от нормалното, което повишава риска:
- развитие на късна токсикоза;
- плацентен кръвоток и намаляване на възникване на зародишен хипоксия;
- преждевременно стареене на плацентата;
- преждевременно раждане или бременност perenashivanie;
- възникване на матката инертност;
- раждането на голям плода, което усложнява процеса на бременност и раждане;
- разширени вени;
- увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система на бременната жена.
Основните причини за ненормално повишаване на теглото е най-често са: преяждане, причинени от силно чувство за глад; хормонални промени (активира производството на плацентен лактоген прогестерон хорионгонадотропин пролактин ...), увеличаване на отлагането на мазнини; липса на физически упражнения (ниска двигателна активност); несъответствие с принципите на здравословното хранене. Затова в такива случаи, бременни жени, са длъжни да назначи специална диета за намаляване на теглото.
Диета за бременни жени с наднормено тегло
Основните принципи на хранене в патологично увеличаване на теглото, са:
- строг контрол на неговото меню калории;
- хранителни частични количества (4-5 пъти на ден), избягване на преяждане;
- основно сдъвкване на храната;
- подходяща за готвене на храни;
- изключване от продукти за отслабване, който се повиши апетита и повишава възбудимостта на храносмилателния център (силен бульон, солените и пикантни, храна, и подправки);
- провеждане на гладно дни (след 28-та седмица от бременността);
- обогатяват ежедневните диетични храни, богати на фибри;
- промени структурата на прием на въглехидрати, за да се намали консумацията на прост въглехидрат чрез увеличаване на консумацията на сложни въглехидрати;
- ограничаване на вечерята и неговото приемане време (не по-късно 2-2,5 часа преди лягане), с изключение на мазнини.
Калории дневно хранене по време на бременност наддаване на тегло над физиологичната норма трябва да варира между 2200-2500 ккал, в зависимост от нивото на излишната телесна маса от нормата, продължителността на бременността и плода състояние.
Ежедневно диета диета на бременни жени с нормално тегло включва 110-120 грама протеин (от които 70-90 грама на животински протеини, които идват за сметка на използването на постно месо и риба, сирене, мляко, млечни продукти, яйца), 80 100 грама мазнина (от които 20-30 грама на растителни мазнини) и 300-350 грама на въглехидрати.
Диетата премахва всички мастни и пържени храни, осолени, пушени, сладки газирани напитки; трябва да се даде постно червено месо, птиче месо и риба. Според максима изключва храни, съдържащи прости въглехидрати (захар, конфитюр, конфитюр, мед), сладкарски изделия и дрожди сладкиши, замяната им с храни, съдържащи сложни въглехидрати (пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, сушени плодове).
За намаляване на теглото в диетата е необходимо да се намали приема на сол до 5 г / ден, като солта насърчава задържане на течности и оток вид. Напълно сол без диета за бременни жени, особено в горещите летни дни не се препоръчва, тъй като може да доведе до нарушение на водно-солевия баланс в организма.
Изключени са продукти, които стимулират апетита (лук, чесън, подправки), деликатеси, консервирани храни, закуски, напитки, съдържащи алкохол. Яжте течност трябва да е в достатъчни количества (1,5-2 литра на ден), като се избягва силно кафе и чай. не се изисква специална температура приготвяне на хранителни продукти и методи за обработка (с изключение за пържене). Ако една бременна жена да представи на алергична реакция към хранителни продукти в диетата назначен хипоалергенна диета, с изключение на силно алергенни храни, в съответствие с алергичен профил на жените (списък алергени).
е препоръчително да се направи един ден в седмицата разтоварване на бързото нарастване на телесното тегло. В деня на гладно да се яде незначително - до шест пъти на ден, като към храната на сол и захар. Тъй като използването на обикновена напитка пречистена вода, екстракт от шипка, слаб чай. По-долу са примери за работа с дни бременни жени с повишено телесно тегло:
- 1,5 литра кисело мляко напитка без никакви добавки, и плодова захар;
- 500 г обезмаслено сирене;
- 400 г постно варено месо или риба и 500 г пресни зеленчуци;
- 250 несмляна елда, варено без сол.
Патологична наддаване на тегло по време на бременност.
Оторизирани продукти
Препоръчително е да се готви на пара котлети и пудинг, пържола, кюфтета, месо и зеленчуци zrazy. Ежедневен прием на риба и морски дарове, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба (костур, треска) трябва да бъде около 150 г, от които е по-добре да се подготви кюфтета, риба торти задушени рулетка със зеленчуци, пюре риба. От мазнини задължително растителни масла трябва да присъстват в диетата.
Паста (юфка, спагети, юфка) са най-използвани в супи и странични ястия за предпочитане каши от различни шрот. Диетата на бременна с високо голяма част от телесното тегло трябва да се плодове и зеленчуци (домати, чушки, различни сортове зеле, краставици, тиквички, тиква, моркови), както в суров и преработен вид. Магданоз, копър, маруля, лук се използват като подправка към основни ястия.
От диета напитка е необходимо да се включи слаб чай с мляко, бульон от ханша, без добавка на захар плодове и ягодоплодни плодови напитки, разреден сок пюре от различни плодове, негазирана минерална вода.
Таблица решен продукти
* Всички стойности са 100 грама
Напълно или частично ограничени продукти
Тя трябва да се ограничава в храната грах, боб, леща, грис, остър и пушено сирене. Маслото се ограничава до 15 г / ден. Ограничено използване зелен грах, репички, цвекло.
Зеленчуците трябва да бъдат изключени от грозде и банани. Не използвайте никакви подсладители, пият газирани напитки, силен чай и кафе, алкохол.
Таблица забранено продукти
Свързани статии