Необходимо е да се следват строги правила за ядене сол. Така например, през първите няколко месеца, можете да изчакате до 12 грама на ден, малко по-късно можете да имате само до 8 г, и е бил в последните два или три месеца само до 5 г
Хранене по време на бременност - основните правила
Важно е да се гарантира, че всички готвена храна е от най-високо качество. Много лекари препоръчват да се изключат от диетата на захароза. В по-голямата си част се съдържа в сладкарски изделия. Един добър заместител е глюкоза, мед, фруктоза, както и всякакви сладкиши, които са направени въз основа на тях.
За бременна е много важно да се гарантира, че количеството енергия, която идва от храна, съобразена с разходите. Това означава, че това е нормално, че бременната жена е увеличаване на теглото, но тази препоръка е да я предпази от наднорменото тегло, което може да остане след раждането.
Диетата на бременни жени трябва да бъде напълно балансиран: изобилие от хранителни вещества също могат да нарушат пълно физическо развитие на плода, метаболизма и функцията на жлезите с вътрешна секреция. В резултат на това на бебето може да се роди с прекомерното телесно тегло и нехармонично развитие на вътрешните органи.
Ако разгледаме проблема от друг ъгъл, че недохранването може допълнително да увреди нероденото бебе от преяждане. Дефицитът на поне някои от полезните елементи (като калций) в диетата на бременната жена може да повлияе неблагоприятно на здравето на бебето. При липса на необходимите макро-и микроелементи, витамини и минерали може да се случи спонтанен аборт или преждевременно раждане. Недоносеното е много опасно за живота на бебето: това може да се отрази на дефектния психическо развитие, за появата на различни аномалии, малформации, забавяне на развитието.
Стандартно в комплект теглото по време на бременност
Приблизителен диета за бременни жени трябва да се изчислява само от техните индивидуални нужди. Интересен факт е, че всички жени са набира тегло е почти един и същ. Например, скоростта на нарастване на телесното тегло и от 8 до 10 кг. Намира се на около 300 или 350 грама на седмица в периода на втората половина на бременността. Най-често, много момичета започват да се хранят неконтролируемо, като обясни, че е необходимо да се яде за двама. Това е грешно! Вие не може да наеме твърде много излишни килограма през първата половина на периода. Важно е да се наблюдава използването на консумативи, и не прекалявайте. В случай на спазването на няколко прости правила, диета за бременни жени, за да се намали теглото впоследствие не може да бъде необходимо.
През втората половина на бременността
Хранене по време на бременност в този период е малко по-различно - това се препоръчва да се яде 5-6 пъти на ден. Тя е малко по-голям, отколкото през първата половина, но при едно условие остава непроменен - от горещи подправки, подправки и кафе ще трябва да даде. Налице е примерен списък с продукти, които трябва да бъдат сигурни, да се вземат в храната. Например, извара е необходимо да се яде приблизително 150 г сметана и растително масло - от 30 грам до 40 г, 1 яйце, 500 г мляко и 50 г сметана. По отношение на хлебни изделия, скоростта на пшеница и ръжен хляб от 150-200 грама, кифли или бисквити може да яде 100гр паста не се препоръчва повече от 60, освен водата и сок да се пие чай и какао.
Един час преди лягане се препоръчва да се пие чаша кисело мляко. Що се отнася до приемането на месо и риба, е необходимо да се боя от диетата за бременни жени, така че тези два вида продукти са непременно за закуска и обяд. Но вечеря трябва да се даде предимство на млечни и растителни храни и вечеря трябва да бъде няколко часа преди лягане, така че тялото не се чувства гравитацията.
здравословни проблеми на бъдещи майки
Ние не трябва да се отхвърли възможността, че една бременна жена може да бъде просто непоносимост или алергични реакции към едни и същи основни хранителни продукти. В този случай, трябва да се съгласува напълно диетата си с Вашия лекар, гинекологичен кабинет, който ще продължи да се износи плода. Хранене по време на бременност (меню), ще бъде проектирана по такъв начин, че не предизвиква алергии към някои храни, но в същото време, за да отговори на нуждите на развитието на плода. Например, ако няма възможност на всичко, за да се получи, след като храната ще се консумира в малки дози, които постепенно ще се увеличи. Предизвикат алергични реакции, храни се развеждат в вряла вода и се вземат по една чаена лъжичка веднъж на ден. Постепенно доза и концентрация се увеличава до две, и след това три лъжици. Тези тренировки включват постепенно увеличение на дозата за в бъдеще, можете да вземете в хранителни продукти, дори и тези, които са идентифицирани алергия.
Правилното хранене по време на бременност се контролира от лекар и в случаите, когато бременността е с усложнения, например, ако момиче затлъстяване, хронични заболявания или други аномалии.
Какво да се прави в края на токсикоза?
Най-често срещаният проблем е появата на късната токсикоза - в този случай, лекарите препоръчват намаляване на диети. Диета за бременни жени включва диетата ябълка - това означава, че момичето пет пъти на ден яде около 300 грама печени, зрели или сурови ябълки. Които ще имат 1.5 кг на ден. Има една диета диня, на базата на същия принцип, но в крайна сметка оставя 2 кг диня на ден. Във всеки случай, такава диета е достатъчно е дефектна в химическата и енергийната план, така че те могат да се прилагат не повече от 1 път на седмица.
Свързани статии