Диета за красота и здраве на косата трябва да включва храни, богати на протеини, мастни киселини, витамини и микроелементи.
Дори и най-съвършен лечение красота няма да е достатъчно ефективна, ако не е придружен от адекватно хранене и здравословен начин на живот. Slim фигура, здравословен тен, перфектно състояние на кожата, косата лъскава еластична - това е всичко, което е резултат от не само от дясната грижи, но също така и на първо място - правилното хранене. Skin брокера, дори и най-добрите, създаване на козметичен ефект. Но правилно избран диета - гаранция, че кожата или косата не само ще изглежда добре, но всъщност са здрави. Как да изберете най-доброто подхранване на косата, така че с помощта на проста диета за укрепване на косата си у дома?
Какво е необходимо, е да укрепване на косата у дома? На първо място, редовно попълване на запасите от строителен материал за коса - протеин. С цел да се косата не само се възстанови, и израства силен, силен, лъскав, диетата трябва да бъде богата на минерали, желязо, магнезий, калий, калций, цинк. Какви продукти открихте?
Мастни риба, рибено масло, ленено масло
С други думи - продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини омега-3. Липса на омега-3 лицето сух скалп и суха чуплива коса. Но една диета, която включва достатъчно количество полиненаситени мастни киселини - един истински празник за косата. Силна, бляскава и здрава, те са длъжни да ви зарадва. Между другото, ленено масло - лидерът на омега-3, а не само този, който следва да се прилага не само външно, но и вътрешно.
Зелени зеленчуци и билки
За укрепване на косата у дома и в същото време да помогне postroynet зелени коктейли, съдържащи голямо количество витамин С, желязо, калций и хлорофил. Спанакът, магданоз, целина, цвекло, магданоз, зелена салата - полезна билка за всеки вкус и цвят.
Ядки за всички типове коса - адекватно хранене. ненаситени мастни киселини, съдържащи се в ядки дават блясъка на косата, което ги прави силно, еластичен, и скалпа - здрави, стабилизира активността на мастните жлези. Бадеми и кашу са богати на цинк, който се противопоставя на косопад. Орехи и орехов - източник на алфа-линоленова киселина и омега-3.
Леща, боб, нахут, също може да се похвали красота витамини в състава. В допълнение, косата съдържа в зърна са полезни цинк и желязо. А фактът, че зърна са един от основните източници на протеини в вегетарианска диета - добре известен факт. Протеинът е същата, както си спомняте, основните градивни елементи, от които тялото ни "е" елегантен грива на косата.
wholegrains
Да, не най-добрата налична продукт. Но какъв афродизиак! стриди коса са добри, защото те съдържат рекордно количество цинк.
Все пак, ако си palestinah стриди не се хванат, не се разстрои. Отличен източник на цинк, необходим за коса - като семена, ядки, агнешко и говеждо месо.
млечни продукти
постно домашни птици
Пиле и пуйка - приятели на вашите къдрици. Богат източник на смилаем протеин и желязо, с най-малко наситени мазнини - Косата е гаранция, че скучните и безжизнена, те просто няма да стане.
Диета, богата на моркови ви предоставя витамин А. Резултатът - здрав скалп, лъскава коса и добро зрение. Не забравяйте, че витамин А в морковите се абсорбира по-добре в присъствието на мазнини. Ако тя е богата на ненаситени мастни киселини, масла и шепа ядки - колко заека с един куршум да убие? Въпреки това, зайци запазим живота им, както и укрепване на косата у дома, активно хранене морков - е съвсем реална.
И отвън, за да се запази здравето и красотата на косата можете с помощта на козметика:
Изразете себе си!
Свързани статии