Той винаги трябва да е от звездите, за да се отървете от допълнителните килограми, и двете пространства на Интернет започват да ходят всякакви митове и легенди за тяхната загуба на тегло. Не е пощаден тази чаша, и Татяна Тарасова - изключителен фигурно пързаляне треньор, режисьор и продуцент на ледени шоута, известен mediapersonu. Които само варианти на име Татяна Тарасова диети не се опитваме да предложим: и сода, и лициум. и зелено кафе - за всеки вкус. Са различни техники и двете магически отслабнете. В същото време, всяка успешна загуба на тегло се основава на стълбовете 3: работа, търпение и методичен.

Татяна Тарасова диета тайна Anatolevny

Тайната е, че не е тайна тук. Има само вече известни и проверени от времето принципи на здравословно хранене, стриктното спазване на което не е от време на време, но постоянно, образувайки нов модел на хранителното поведение, което дава възможност да се намери и да запази хармонията, и това не вреди на здравето:

1. Налице е необходимост на най-често - 4-5 пъти на ден, така че между двете хранения се проведе не повече от 2,5 часа. Това помага да се поддържа метаболизма на тялото на по-високо ниво и контрол на глад.
2. части не трябва да надвишават 200 мл, тя няма да се даде възможност на стомаха да се простират и да се избегне преяждане.
3. Необходимо е да се откажат от снек-късно вечер, там се препоръчва за 4-5 часа преди лягане.
4. Необходимо е да се пие 2-2,5 литра на ден на течност. В идеалния случай, това трябва да бъде един обикновен негазирана вода, но също така са позволени зелен чай, плодови напитки и свежи, малко на природен кафе.
5. В продължение на 30 минути преди хранене трябва да се пие чаша вода, то частично запълва стомаха и да позволи достатъчно от по-малкия обем на храна.

диетично меню Татяна Тарасова

Като такава строга диета меню от Татяна Тарасова не. Има няколко храни, които се препоръчват за употреба, както и тези, на които е желателно да се откажа. Това се дължи на продължителността на диетата. В идеалния случай, с някои релаксация, е необходимо да се придържат постоянно.

Така че, на продуктите, които могат и трябва да се яде:

• Зеленчуци - пресни, варени, задушени, печени; Изключение - картофа. периода на активен загуба на тегло е необходимо да се откаже от него;
• неподсладен плодов;
• постно месо - варени или печени;
• риба - задушени или варени;
• морски дарове;
• зърна - пълнозърнест зърнени храни, зърнени храни, хляб;
• ядки - в много ограничени количества.

В списъка на забранените продукти са:

• сладкарски изделия и сладкиши;
• различни заведения за бързо хранене;
• колбаси и деликатеси меса;
• полуготови продукти;
• пържено, пикантни и мазни храни.

Както бе споменато по-горе, тази диета не е насочена към получаване на незабавни резултати. Въпреки това, той ви дава възможност да се развиват навика рационален подход към диетата си, което в крайна сметка помага за запазване на здравето и красотата.

Свързани статии

• Диета Татяна Тарасова