Прилежни ученици и не по-малко усърдни студенти по време на изпити и изпити, изисквани правилното хранене. който е богат на полезни витамини и хранителни вещества. След достатъчно количество витамини като витамини В, А, С засяга способността за концентрация и асимилира бързо всички образователен материал, когато е необходимо.
Изпити представляват допълнителен стрес за човешкото тяло, от което хората губят апетита си или обратното започват да преяждат. И двете са направени от специалисти по хранене разгледа погрешно. Неправилно балансирана диета "преди" и "по време на" изпити влияят неблагоприятно на резултатите от изпитите, защото "ние сме това, което ядем." човешкото тяло се нуждае от редовно получават достатъчен дял от хранителни вещества. По-специално това се отнася за мозъка, така че трябва да използвате голям брой продукти, които подобряват мозъчната функция. Има определени правила, специално предназначени за захранване на изпитите, които ще подобрят тези резултати.
Специалистите по хранене във връзка с Института по Хранене изследователи са разработили специални правила за доставка преди изпитите:
- се опитват да започнат да се хранят правилно, че е необходимо, дори до точката, когато трябва да се вземат изпити;
- трябва да се вземе под внимание разпределението на общото количество калории, консумирани в рамките на един ден в следния ред: закуска - 25%, вечеря - 40%, в средата на закуска сутрин - 10%, вечеря - 15%;
- при намаляване на апетита в никакъв случай не може да принуди себе си да ядат храна със сила, както и обратното не претоварване на тялото си с излишната храна;
- Винаги се опитвам да ям естествени органични храни, вместо да прави смени, витамини и минерални препарати от аптеката;
- преди изпита сутринта, за да се гарантира пълно меню за закуска, която също боровинка и банан, ще бъдат включени;
- заведения за бързо хранене трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим;
- Различни закуски са тайната на успеха на мозъчната дейност, но те трябва да се състои от ценни питателна храна;
- ако в нощта преди изпита ще измъчва безсъние, трябва да се пие чаша топло мляко с добавка на една малка лъжица мед.
Също така, има магия метод, който може да помогне на студенти и ученици за успешна и бърза доставка на изисквания за изпитване, наречена "Диета преди изпита." Тази диета се основава на използването на храни, богати на витамини и микроелементи. полезно за паметта. мислене и внимание.
Продължителността на такава диета в продължение на две седмици, но е разделен на повтарящи се цикли, продължителността на което е на три дни.
- 200 грама натурален неподсладени и чрез добавяне на шепа пресни плодове касис или малина;
- Natural неподсладено чаша черно кафе с малко мляко.
- банан;
- 200 грама маса минерална вода без газ.
- сервиране на пресен карфиол, печени със сирене на фурна с нарязан копър и магданоз;
- две малки филийки пълнозърнест хляб, намазани с тънък слой масло.
- 200 грама обезмаслено извара, като добавите шепа нарязани орехи;
- чаша пресен ябълков сок.
- две картофи, приготвени във фурната;
- сервиране на варени аспержи;
- чаша прясно зеленчуков сок.
- 150 грама обезмаслено извара с една чаена лъжичка мед;
- чаша неподсладен зелен чай с добавянето на лимонов балсам.
- две филии естествен тъмен шоколад;
- чаша обезмаслено кисело мляко.
- парче варена или говеждо месо в двойна котел;
- свежа салата от всякакви зеленчуци;
- чаша портокалов или ябълков сок.
- сервиране на мюсли, залят с кисело мляко.
- малко парче варено пилешко бяло месо;
- чаша варен кафяв ориз;
- пресни зеленчуци в неограничени количества.
- ръжен хляб парче, разпределени с тънък слой на масло;
- резен шунка;
- 200 грама обезмаслено мляко;
- една ябълка.
- две бисквити;
- чаша натурален неподсладено кисело мляко.
- филе от сьомга, приготвена в пещ;
- парче пълнозърнест хляб;
- свежа салата от всякакви зеленчуци;
- чаша зрънце желе.
- банан;
- чаша неподсладен черно кафе с мляко.
- котел за приготвяне получава от говеждо месо;
- салата зеле;
- един домати;
- чаша неподсладен билков чай мента.
Подобно 0
Свързани статии