Днес ние ще говорим за диета в миналото, професионален кънкьор, но днес заслужил треньор по фигурно пързаляне Татяна Тарасова Anatolevny.
Тази забележителна жена е била принудена да се откаже от спортна кариера поради контузия, но реши да не напускат любимата си нещо, тя е в състояние да повиши огромно количество скейтъри, който спечели в различни турнири и състезания.
Но за съжаление, поради рязкото намаляване на физическата активност с възрастта Татяна придоби твърде голям брой допълнителни килограма. И това, както всички знаем, значително усложнява живота ни. И здраве също е засегнат.
Именно поради тази причина Тарасова реши да преразгледа вашата диета. И както можем да видим в снимките на тази невероятна жена, диета за мързеливи, тъй като тя се нарича Татяна Тарасова работи. Каква диета?
Диета Татяна Тарасова: Характеристики
На първо място, ние не трябва да мислим, че такава диета ще ви осигури значителна загуба на тегло за кратък период от време, в резултат на значителни ограничения върху храната. Характерна особеност на този метод за отслабване е, че трябва да отида на място на стопанска специална диета.
И резултатът ще бъде цялостен ремонт на организма към здравословното хранене. И ако добавите към храната по-близки и редовни физически упражнения, а след няколко месеца по-късно резултатът ще просто удиви.
Освен това, за разлика от другите методи за отслабване, тази диета диетолози одобряват. Фактът, че комбинацията от правилното хранене и умерена физическа активност, максимално намаляване на теглото през изминалия месец е 4-5 кг. Такава скорост, загуба на тегло е най-доброто и не създава стрес за организма. Ето защо, ако искате да отслабнете и да не се мъча в същото време тялото ви, а след това такава диета - това е точно това, което ви трябва.
Диетични принципи Татяна Тарасова
Преди ние ще проучи приблизителна менюто, нека да погледнем какво принципите са базирани начин да отслабнете:
- Първата е да се помни, че в такава здравословна загуба на тегло не е нужно да се изключат от менюто си въглехидрати и мазнини. Ти просто трябва да ги използвате в правилния ред;
- Сега по отношение на вода. За нормалното функциониране на тялото за възрастни трябва да се пият на ден в продължение на поне 1,5-2 литра течности. Между другото, ако забележите наличието на тенденция да преяждат, опитайте се да се пие чаша вода половин час преди хранене. Така ще се подобри функцията на червата, както и да могат да се настанят по-малък брой на храните;
- Важно е да се брои калории. Така че можете да контролирате количеството на храната се абсорбира през деня. Заслужава да се отбележи фактът, че повечето хора нямат представа как някои може да са по-калорични продукти;
- Тя не трябва да се яде след седем часа вечерта. Ако един час - половина преди да отиде да спи изведнъж се почувствате гладни, можете да изпиете чаша чиста питейна вода.
Също така обърнете внимание на присъствието на ден на гладно. Следвайки препоръките на Татяна Тарасова, един ден струва правят веднъж седмично.
И още нещо: на броя на храненията на ден не трябва да бъде по-малко от пет пъти. Такава подходяща диета може да ви помогне значително да намали обема на стомаха. Това означава, че ще бъдат удовлетворени по-малко храна.
Също така, не забравяйте за умерено упражнение. Можете да започнете с прости упражнения сутрин, но в крайна сметка по-добре постепенно да усложни техните тренировки.
Диета Татяна Тарасова Anatolevny: създаване меню
Нека първо се определят онези продукти, използването на които трябва да бъдат сведени до минимум:
- Сол. И трябва да се намали използването на не само подправка, но и за премахване на всички видове превръзки, в която е част;
- Захар. В този случай, се прилага ограничението сладкарски и захарни изделия. Не трябва да се злоупотребява и тези плодове като Райска ябълка, банан, грозде и кайсии;
- Ограничете броя на употребил алкохол. защото популяризира абсорбиране на големи количества мазнини, които не могат да повлияят, но външния си вид;
- Недопустими продукти включват разтворимо кафе. В крайна сметка, ние трябва да разберем, че в такъв продукт не е нищо естествено и химия не може да бъде полезно за нашето тяло.
Сега, след като сме определили какви продукти ние сме с вас, за да се избегне, нека да разберете какво може да се включи в диетата. В този случай, не забравяйте да се обърне внимание на пресни зеленчуци и плодове. Можете да ги използвате по всяко време. Ако искате да задушени зеленчуци, а след това се уверете, че те са произведени в собствената си сок, а не в масло. Така храната ястие воля.
Също така периодично могат да се отнасяме постно месо. И като гарнитура можете да използвате същите пресни или задушени зеленчуци. Повече може да включва в диетата на риба и морски дарове, ядки и зърнени храни. Що се отнася до течността, след това можете да се даде предимство на прясно изцедени сокове, питейна вода, зелен чай и малко количество органична кафе.
Както можете да видите, ако следвате тези прости правила за доставка и редовно се занимават с физическа активност, а след това с течение на времето вие определено ще видите резултатите. Но не забравяйте, че за да бъде тънък, вие трябва да работите върху себе си всеки ден. На добър час!
Допълнително съдържание
Свързани статии