Коя диета за остеохондроза?
Тази диета е много проста и не изисква много диетични ограничения. Единственото изискване - е липсата на наднорменото тегло. Ако има допълнителна тежест, първите етапи на диетата трябва да бъдат насочени към тяхното отстраняване, както и да носят теглото се нормализира.
Наднорменото тегло - огромно натоварване на гръбначния стълб и болки в кръста в това състояние ще се влоши. За да се отървете от тази тежест, трябва да получат нискокалорична диета, където той ще бъде достатъчно протеини храни, фибри и сложни въглехидрати (зърнени храни, зърнени храни). Следва да бъдат изключени от менюто:
- захар, захарни изделия;
- Масло сладкиши, бял хляб;
- Животинските мазнини (говеждо и сланина, свинска мас, масло, маргарин, олио);
- алкохол (алкохол и ниски алкохолни напитки, бира);
- газирана вода, кола, лимонада;
- осолени ядки, чипс, снакс;
- мастни колбаси, пушени.
Яжте повече плодове и зеленчуци, ястия, бели меса и зеленчуци. Полезни млечни продукти.
Пийте достатъчно вода, около 2 литра на ден. Чистата вода не само ще помогне да се отървете от допълнителните килограми, но и прочистване на тялото от токсини, токсини и продукти от обмяната на веществата, което е важно в остеохондроза.
Диета за шийката на матката остеохондроза
Важен аспект на диета в цервикална остеохондроза се счита за ограничение на сол и захар в диетата. При подготовката на всички ястия се окаже недостатъчен за осоляване малко: първо вкус на безсолна храна не може да ви хареса, но в крайна сметка се свиква, като че ли винаги е било. Тъй като захарта е по-лесно - това може да се замени с мед (ако не е алергичен).
Броят на нежелани продукти да включва и силен чай и кафе. Факт е, че кофеинът не позволява асимилира много полезни и необходими вещества в организма: калий, калций, магнезий и натрий, което допринася за развитието на проблеми с опорно-двигателния апарат. За да избегнете това, е необходимо да се пие чай по-скоро слаба, а вместо това се пие цикория кафе или слабо кафе добави мляко или сметана.
Диета за цервикална остеохондроза пациент трябва да осигури всички необходими хранителни вещества и ценни вещества, по-специално минерали (калий, магнезий) и витамин С, Р, РР, B¹, B². висококачествен протеин (85 г на ден) е включен в мазнини от менюто до 40 г (за предпочитане растително) и въглехидрати (сложни въглехидрати до 400 грама / ден).
Яжте по време на диета трябва 5-6 пъти на ден. Общо дневните калории 2500 ккал. Продуктите трябва да бъдат варени, печени, но за предпочитане е да се използва на парахода.
Диета при остеохондроза на шийните прешлени
Може би най-важното нещо, което трябва да присъства в ежедневното меню на врата, както и други въпроси, остеохондроза - са протеини. Те съдържат значителни количества в говеждо месо, свинско месо, птици, риба и млечни продукти, елда, гъби, бобови растения. Тези продукти трябва да бъдат в дневното си меню под формата на 2-3 порции: останалата част от пространството в диетата трябва да се плодове и зеленчуци. Такава диета, като се набляга на протеини и растителни съставки може да се използва безопасно при профилактиката и остеоартрит.
Така че това, разбира се, е възможно. Но е необходимо да се вземе под внимание факта, че синтетичните витамини се възприемат от организма много по-зле естествено, така че ползите са недостатъчни. Освен това, без да се променя диета и начин на живот, ние ще продължим да се влоши състоянието на гръбначния стълб: наднормено тегло, солени храни, приготвена храна, нарушена обмяна на веществата. Това означава, че нашето състояние остава и хапчета ние просто се опитват някои от неговите "подслади".
Промяна на диета, ние се премахнат вредните хранителни навици, които през годините са действали ruinously на нашите тела и звено за поддръжка. Спираме на патологични процеси в гръбначния стълб, постепенно премахване на щетите и възстановяване на тъканта.
Ограничаване на храната си от вредните сладкиши, печене, излишната сол, за кратко време, хората ще се чувстват много по-добре като подобрения идват не само в гръбначния стълб, но и в организма като цяло.
Диета при остеохондроза на лумбалните
Най-важният елемент на мощност в остеохондроза, както и някои други заболявания на гръбначния стълб, се счита за калций.
В кои храни съдържат този елемент, и какви са правилата за използването му?
И колко калций се съдържа в храни?
- чаша мляко или кисело мляко - 220-240 мг;
- парче сирене (около 10 г) - 103 мг;
- парче сирене - 50 мг (около 10 грам.);
- крадец кисело мляко (половин чаша) - 80 мг;
- естествен сирене (100 г) - 150 мг;
- рибни продукти (100 г) - 50 мг;
- сварено яйце (бр.) - 55 мг;
- сварени зърна (100 г) - 120 мг;
- овесена каша (100 г) - 65 мг;
- ядки (100 г) - 260 мг.
За да се компенсира загубата на калций, трябва да се яде всеки ден най-малко две порции млечни продукти да се включат в бобови менюто. Сутрин се започне с овесена каша или други зърнени култури (можете да добавите ядки в него) или ястия с яйца. Хапнете плодове, сирена, ядки. За обяд вместо паста може да се готви зеленчуци (задушени, на очи, или като пюре), и да не забравяме за салати.
Празникът завършва с чаша кисело мляко или кисело мляко.
Това са прости начина за промяна обременително сила, но те ще помогнат за подобряване на обменните процеси в тялото си, и гръбначния стълб ще се чувствате по-леки.
Да, и се добавят към естествената менюто sustavoprotektornye ястия: желе и желе. Тези блюда съдържат природен колаген, което е задължително за нашия хрущял и сухожилията. недостиг на колаген води до загуба на еластичността на тъканите, включително хрущял, като в ставите и в гръбначния стълб.
Райс диета остеохондроза
Един от най-популярните диети в остеохондроза е диета ориз. Разбира се, че е достатъчно строг, но не по-малко ефективни. Според тези, които вече са се опитали тази диета, ориз диета помага да се отърве от тялото на излишните соли и дори премахване на излишни килограми, което също е важно за остеохондроза.
Продължителността на диета ориз в остеохондроза 42 дни.
Вземете 6 празни кутии от 0,5 литра преномериране на поръчката (възможно е да поставите стикери) и постави на буркани с 2 супени лъжици. л. сурови ориз. В непосредствена близост до всички бурканите долива с вода и капак марля.
Точно един дни излее вода от буркан №1. Фигура ние се измести в кофа, запълнете го с вряща вода и се вари в продължение на 5-8 минути. Цифрата не добавя! Сварен ориз трябва да се яде. След тази закуска не може да яде никаква храна или вода в продължение на 4 часа.
Jar №1 след зареждане на ориза и водата и да го поставим зад буркан №6. На следващия ден, същата процедура се извършва с един буркан №2, а след това - на логическа схема.
Райс диета в остеохондроза може да повлияе на работата на бъбреците, така че е препоръчително да се пие чай от листата, боровинки, заедно с консумацията на ориз.
Ако по някаква причина не го направите диетата се приближи, да го спре по всяко време.
Диетични рецепти в остеохондроза
Трябва :. 1 боб буркан, 300 мл рафинирано масло, 1 чаена лъжичка готова горчица, половин чаена лъжичка захар, същата соли таблица 2. лъжици лимонов сок.
Jelly десерт "птичи мляко"
Ние ще ви трябва: какао на прах 2 супени лъжици. лъжици, гранулирана захар 1 чаша леко ванилин, две яйчен жълтък, 200 г сладко, крем 0.5 L, 3 супени лъжици. супени лъжици желатин 3 чаши вода, сок от половин лимон.
Желатин се напълва в студена вода в три отделни чаши 1 супена лъжица. лъжица и изчакайте, докато вълните. След това се затопля леко.
Разбийте жълтъците със захарта до бели върхове. Те добавете лимонов сок, ванилията и разбъркайте. За да добавите теглото на заквасена сметана чаша, и първата чаша желатин микс. Изсипете във форма и се слага в хладилника да се втвърди.
Ние сме получаване на втори слой. Друг стъкло сметана се смесват с 2 супени лъжици. л. захар. Загрява сладко добавя към сметана, разбърква се и се добавя втора чаша желатин. Разбъркайте отново.
От хладилника да се охлади на първия слой, а вторият да го излее. Отново сложете в хладилника.
За трети слой в останалата част от сметаната добавяме половин чаша захар и какао на прах. Mix, добавете третата чаша желатин, разбърква отново и се изсипва върху 2 предишния слой. Сложете в хладилника до пълното втвърдяване.
Трябва: 220-240 грама сирене, грис 40 гр, 100 мл кипяща вода, 2 яйца, 70 г захар, 40 г разтопено масло, стафиди същите, ванилия, крема лъжица и рафинирани масла и гнездовия битов пудра захар и сол.
Грис се изсипва вряща вода и се оставя под капак. В същото време, се отделят жълтъците и разбийте със захарта до бяло. Жълтък захар маса се добавя към извара, замеси към същата - ванилия захар, топено масло, стафиди и грис подути.
Протеини размахване отделно с няколко кристали на солта на белите върхове. Внимателно се добавя към тестото. Разпространение на плесени, смазана и се поръсва с галета (може да бъде една голяма форма). Топ смазва сметана (за кора).
Пече се в продължение на около един час при 220 ° С. След охлаждане, се изважда от матрицата, при желание поръсва пудра захар.
диетично меню в остеохондроза
диетично меню в остеохондроза трябва да бъде балансирана калории, с богато съдържание на витамини и минерален състав. Препоръчително е да се яде храна, приготвена в двойно дъно, на около 6 пъти на ден в малки порции.
Какви продукти трябва да бъдат включени в менюто, че да:
- млечни продукти (цяла мляко и млечни продукти);
- ястия от зеленчуци, пресни билки. Особено внимание следва да се обърне на зеле, краставици, репички, целина, цвекло;
- плодове и ягодоплодни ястия, включително желета и компоти;
- растителни масла;
- ниско съдържание на мазнини месо;
- желирано, желе;
- тъмни видове хляб, бисквити, сладкиши;
- яйца;
- ядки, слънчоглед, сусам;
- житни растения;
- морски дарове (риба, скариди, морски водорасли, миди);
- негазирана вода.
Приблизителен диетично меню с остеохондроза може да изглежда така:
- Закуска. Чийзкейк, Чийзкейк, или само сирене със заквасена сметана и плодове, чай от бедрата.
- Прогения. Няколко узрели плодове или няколко гайка смес, или няколко сушени плодове.
- Обяд. Растително супа кутия боб или грах, парче месо от парахода, зеленчукова салата, плодове компот.
- Следобеден чай. Чаша кисело мляко с торта или бисквити или плодов микс с кисело мляко пълнене.
- Вечеря. Варени филе от риба с гарнитура от зърнени култури или пиле с доматен-салата от краставици, слаб чай.
През нощта, не забравяйте да се пие чаша кисело мляко или кисело мляко.
Уведомете ни за грешка в текста:
Свързани статии