Диета "ориз, пилешко месо, ябълки" - кратко диета, предназначени за 9 дни. Диета е много проста - 3 последователни дни, което ядете и същ продукт - цифра, три дни, три дни, три дни, пиле и ябълки, съответно. За 9 дни на тази диета вие ще отслабнете с 4-7 кг. Това е един от вариантите на девет дни диета Марина кралица.
Предимствата на диета "ориз, пилешко," ябълки "
- Big изхвърляне на тегло - деня, в който губят 0,5 до 1килограма
- Почистване на тялото - тази диета е много подходяща за прочистване на организма и да губят тегло след празниците
- наличност на продукти
Противопоказания и предпазни мерки при диета
- Тъй като храната е "ориз, пиле, ябълки" достатъчно екстремни, че не трябва да ходя на фитнес и отдих на открито. Но можете да си позволите да разходки и преходи в басейна.
- На диета не е необходимо, за да седне с някакви здравословни проблеми - дори и ако имате лесен начало nasmork.Pered диета трябва да се консултирате с лекар.
- Диета е противопоказан за хора, страдащи от заболявания на стомашно-trkta, бъбреците и черния дроб.
- По време на диетата се препоръчва да се вземат мултивитамини, тъй като на дисбаланси
- Повторете диетата трябва да бъде не по-рано от 3 месеца.
Как работи девет дни диета?
В първия етап - ориз - ние очисти организма на излишните течности и токсини, защото ориз - перфектен абсорбатор. Следван от три дни до пилето - източник на протеин. Белтъците се предотврати повреда на мускулната тъкан и са принудени да гори мазнини. Третата фаза на диетата на ябълките - в резултат на почистването и фиксиране. Ниска калории ябълка поради високото си съдържание на фибри изчиства черва, органични киселини стимулират метаболизма
Правила девет дни диета "Фигура 3 дни, 3 дни пиле, 3 дни Ябълките"
Етапи 9-дневна диета
- Първите 3 дни трябва да се яде само ориз. Приемайте по една чаша сухо зърнени храни, вечер фигура запълни със студена вода. На сутринта се отцеди и попълнете зърно 2 чаши вряща вода. ориз Кук, докато омекнат. Разделете ориза в 5 порции и ги ядат през целия ден. Последната техника на ориз - в 20:00.
Последният етап - 3 дни на ябълки. Ябълките могат да се консумират сурови, но можете да се пекат. Номер - около 1,5 кг. Също така през трите дни, прекарани на ябълки, че е възможно да се разнообрази без хранителна диета от варени зеленчуци (например моркови, карфиол), или плодова салата с лимонов сок. Във всеки случай тя трябва да бъде банани, грозде, сушени плодове или картофи.
Преглед на диетата ", ориз, пиле, ябълки"
Много момичета са склонни да имат перфектна фигура. Полезно е да се занимават със спорт. За бързо хранене тегло загуба са разработили различни начини на властта. Един от тях е на диета "ориз, пиле, зеленчуци", предназначена за 9 дни.
Защо допълнително тегло идват?
Експертите разделят затлъстяване в два вида: първични и симптоматични. При втория вид на наднорменото тегло често показва наличието на някои болести.
Причините за наднорменото тегло в първична форма, са както следва:
- наследственост;
- Прекомерният прием на вредни храни;
- Заседнал начин на живот.
Според учените, набор от допълнително тегло в по-голяма или по-малка степен в зависимост от генетичните характеристики, независимо от факта, че те са тясно свързани с начина на живот.
На първо място, трябва да се обърне внимание на диетата, която често е семейна навик, предава от едно поколение по-млад.
Въпреки това, това се случва също, че допълнително тегло свързано с генетиката, може да се получи в присъствието на наследствени заболявания.
Във всеки случай, преди да започнат да се хранят схема, е препоръчително да се консултирате със специалист. В някои случаи, наддаване на тегло може да доведе приемате лекарства. Като правило, е кортикостероиди, женски хормони, антидепресанти и други.
Вземете тези лекарства, предписани от лекар Необходимо е вследствие на възложената дозата и курса на лечение.
В някои патологични състояния могат да се появят излишни килограми. Патологията може да се случи, когато нередности в щитовидната жлеза, на хипофизата, дефектен развитието на половите жлези, болестта на Кушинг, увреждане на нервните клетки.
Към днешна дата, има много схеми за диета. Те могат да включват използването на един или повече продукти. Сред диети еднокомпонентни най-честата употреба на този продукт, като елда. Диета въз основа на отделно захранване - девет дни: ориз, пиле, ябълки. Най-често срещаният многокомпонентни диета е японска диета. храна му се основава на месо, риба, зеленчуци и плодове.
Диета "ориз, пиле, зеленчуци," 9 дни
Този тип диетична храна, предназначена за 9 дни и се състои от 3 етапа. През всеки един от тях трябва да се ядат определен продукт. С течение на времето, на диета може да се отървете от 4-7 кг тегло мразели.
През този период не се препоръчва физическо натоварване. Това може да доведе до изчерпване на тялото.
диетични менюта
В първия етап на диетата се състои от ориз. Дневната доза е една чаша ориз. За да се подготви каша трябва да запълни измити ориз вечер с хладка вода и се оставя до сутринта. Morning отцежда и Фиг налива 400 мл кипяща вода. Готвене каша 15 минути без добавяне на сол и други подправки. Разделен на 5 равни части, които се хранят през деня.
За да се поддържа водния баланс в организма трябва да се пие най-малко 2.5 литра чиста минерална вода. Райс да подправка натурален пчелен мед, но сумата не трябва да надвишава 3 чаени лъжички на ден. Водата трябва да се приема на малки порции, но често. Една пета част от ориз трябва да се яде до 20.00ч.
Следващият само варено пиле трябва да се яде в продължение на три дни. Това е период на протеини храни. В деня, трябва да се яде 1200 грама месо. Преди готвене месото трябва да бъде старателно измити, отстранете кожата на пилето, отстранете костите. Изготвен маса разделен на 5 равни части, които свързват всяко от тях бяло и тъмно месо. Salt по време на готвене не се използват.
Преди всяко хранене трябва да се пие 180 мл чиста вода. Останалата част от консумираната в малки порции през целия ден течността. Ежедневно норма на водата трябва да бъде най-малко 2,5 литра. Яденето мед ви мотивира. Необходимо е да се яде не повече от 3 чаени лъжички.
От седмия до деветия ден от диетата трябва да се яде ябълки. Идеален плодове със зелена кожа. В деня, трябва да се яде 1 кг ябълки. Точно както първите две фази, не може да наруши водния баланс. 2,5 л негазирана минерална вода за пиене на малки глътки през целия ден.
Ако имате слабост възстановяване на енергия може да бъде с помощта на 3 супени лъжици мед. Необходимо е да се ядат самостоятелно или ги залейте ябълки.
Защо диета е ефективна?
Диета "ориз, пиле, ябълки", тя се основава на редуване на белтъчини и въглехидрати. Яденето на храни в този ред не е случайно. Фигура в първия етап почиства тялото на токсини и излишната течност.
Пиле - този протеин. Протеин помага за предотвратяване на увреждане на мускулите и насърчаване на изгарянето на мазнините.
Натуралният мед е богат на въглехидрати. Въпреки това, проява на алергична реакция към продукта не може да яде.
Противопоказания за диета
загуба на тегло система "ориз, пиле и зеленчуци." предназначена за 9 дни, е противопоказан за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Не се препоръчва да се използва като метод за отпадане на теглото на тежък физически труд.
Преди подаване на системата, се препоръчва да се консултирате с лекар. Това ще помогне да се избегнат нежелани последици.
превантивни мерки
Хората, които са предразположени към затлъстяване, е необходимо да се балансира броя на натоварванията и консумира храна. Всяка диета, трябва да има балансирана диета.
За да отслабнете ефективно и в бъдеще да се запази постигнатите резултати, е необходимо да се разбере какво точно е причината за възникването му. Най-често, допълнителните килограми се образуват в резултат на променената диета или намаляване на физическо натоварване.
Също така е важно да се поддържа здравето на тегло. Важно е да се подлагат на периодични медицински прегледи. Такива действия ще спомогнат за определяне на развитието на болестта и в началото на лечението.
Изходът от диетата: как да го направя?
Дъмпинговия кг, не е върнат, ще трябва да излезе с най-правилната диета. Струва си да припомним, че в експлоатация на хранителни дажби, които не са били включени в списъка на съставки на храната трябва да става постепенно.
В продължение на две седмици, се препоръчва да влязат 200 ккал от въглехидрати и мазнини. Те трябва да са тъмен шоколад, пълнозърнест хляб и плодове. Можете също така да се яде пилаф с пиле и зеленчуци, но това не се препоръчва да ги пече.
Точкова вашата диета и тънка фигура!
Отделни храна винаги е била по-привлекателни за жените, отколкото за изчерпване на тялото тренировки и стриктна диета. Един от най-популярната система за захранване е на диета ориз, пиле, ябълки.
Какво е менюто днес?
Тъй като диета е разделена на 3 части, менюто не е толкова много продукти, за да избирате. Но след като се поддържат всички тестове, вие ще бъдете в състояние да се отбележи със задоволство, че "презареждането" на повече от 6 кг.
Така че, първият етап на диетата - три дни на усвояване на ориз. Консумацията на ориз не трябва да надвишава 1 чаша. Нощувка налее чаша дългозърнест ориз със студена вода сутрин на студена течност канала. Тогава цифра трябва да се изсипва вряща вода (на 1 супена лъжица. Ориз, ще трябва 2 супени лъжици. Вряща вода) и се кипва. времето за готвене до 16 минути.
Разделете сварения ориз в равни части, те трябва да имат около 6, и да яде цял ден. Запомнете: ориз не могат да се добавят сол и масло.
Също така по време на диетата трябва да пиете негазирана вода. В деня, което трябва да се пие най-малко 2,6 литра вода. Пийте малки глътки. Ако се чувствате умора, а след това се яде не повече от 4 ч.л. мед през деня. Между другото, не се препоръчва да се яде след 20:00 часа.
В следващите дни ще бъде "пиле". Освен пиле и вода (можете дори мед) повече от всичко, което не трябва да бъде. Варена кокошка - си хранене. През деня, трябва да се яде тегло пиле труп до 1.3 кг.
По време на 20 минути преди хранене да се пие чаша вода. Отново, не пие ден повече от 2.6 литра. вода. Между другото, също е разрешено тези дни мед.
Остава най-трудните - "ябълка" дни. Опитайте се да ядете зелени ябълки с кора. В тях повечето от пектин, който помага за изгаряне на мазнините.
Яжте тези дни не е нужно повече от 1,1 кг ябълки на ден. Вие също трябва да се пие вода и в същия размер. И ако не се чувствате умора, тогава мед ще ви помогне да се справят с него.
"Храна" фигура
Райс винаги е бил смятан отлично средство за прочистване на тялото. И ако ви се яде ориз пост, можете да ядете, както обикновено, малко ограничаване на консумацията на пикантни и мазни храни.
Но тези данни изискват специален начин на приготвяне. Първо изсипете чаша студена вода 3 супени лъжици ориз и се оставя за 4 дни на хладно място, например, на перваза на прозореца. Промяна на водата всеки ден. Направете този начин четири порции ориз. Това е, вземете първата доза, на следващия ден, променили водата и прави по същия начин, втора реколта и т.н.
На сутринта на петия ден, изплакнете много първата партида от ориз и се готви без добавяне на сол. След готвене, изплакнете оризът отново, за да се отърве от глутен. След като се яде ориз, да не се яде два часа.
Има и по-строга диета, в която оризът трябва да бъде приготвена по друг начин. С тази диета трябва да се ядат в един ден, чаша варен ориз, измити с ябълков сок. Ако гладът е твърде силна, добавят към храната на няколко ябълки. Така че не можете да ядете повече от три дни веднъж месечно. Или прекарват времето си в една седмица на ден диета.
Друг начин да се готви ориз с диетата.
Порция ориз на ден не трябва да надвишава 600гр За подготовката ще трябва тиган с дебело дъно. Първо, изсипва ориза в сито и изплакнете, разбъркване на ръка. Изсипва се в тенджера с 1,2 литра вода и сложи на огъня. След като заври водата, изсипете в тигана фиг.
Оставете да къкри без капак не повече от 8 минути в огъня на средна мощност. И след това затворете капака и варете на слаб огън за 11 минути мощност. Тогава безопасно изключване на огъня, леко се отвори капака и да варя ориз. Можете да добавите към ориз зеленчуци, плодове или пиле. Напитки могат да бъдат не-газирана вода. Тази диета не продължава повече от 10 дни.
Ако искате да се очисти организма, а след това се вмести в суров кафяв ориз. Въпреки това, той варени малко по-дълго, около 30 минути.
И не забравяйте, че дори и в тази, като съхраняващи диета на ориз и пиле, има противопоказания. Ако имате проблеми с храносмилателния тракт (стомашно-чревния тракт), трябва да забравите за тази диета. Също така не се препоръчва за система силови хора, занимаващи се с тежка физическа дейност.
Свързани статии