Сред многото, които допринасят за диети за отслабване, диетата на елда със зеленчуци за отслабване се гордее на място. Застанете на подиума й помогна много положителни отзиви, защото позволява без много болка, само за няколко седмици, за да загубят до 8 килограма излишни. Какви са характеристиките на такава диета, както и как да създадете меню за тези две седмици, така че това се оказа най-ефективни?
Обикновено за отслабване жени страдат заради постоянството на вкуса на храната, но сега си ястия ще се променят. Източник: Flickr (xheartinsidex)
Причините за популярността на диета
Ако все още не знаете какво е толкова известен с елда диета със зеленчуци, сега е моментът да се запознаят със своите безспорни предимства, за да започне пътуването си към идеалната фигура днес!
Ползите от елда
- Тя е пълна с витамини, които са важни за метаболизма (А, В и РР), и нервната система.
- Крупа е богата на минерални микро и макроелементи - най-вече, че съдържа желязо, необходими за кръвоносната система.
- Оптични почиства тялото на токсини и подобрява функцията на стомашно-чревния тракт.
- Тъй като елда, razvarivayas значително се увеличава, вие бързо ще наситени, без да се използва по същество голямо количество храна.
- На разцепването на зърнените храни на храносмилателния тракт прекарва много време и енергия, затова вие ще се чувствате ситост за дълго време, докато тялото си, поради ниско калорийно съдържание на продукта, ще прекарат своите "стратегически" резерви за пълното му усвояване.
Основната тайна
Тази диета е толкова популярна, защото тя съчетава ефективността на моно с възможност да се направи най-различни плодове в менюто. Обикновено за отслабване жени страдат заради постоянството на вкуса на храната, но сега си ястия ще се променят.
Плодове ускоряване на процеса на загуба на тегло, като растителни влакна повишават чревната перисталтика. Бързо ще се отървете от токсините и излишните килограми, и опустошен долните части на стомашно-чревния тракт, ще подобри обмяната на веществата.
Същността на диета
- Ястия, приготвени за загуба на тегло, без използването на мазнини.
- Готвене плодове са най-ляво на фурната или двойна котел - начин на обработка на храни, колкото е възможно да ги държи витамини и полезни елементи.
- Крупа да бъдат получени поотделно за хранене. И това е всичко останало важни телесни вещества, по-добре е не да се готви, и zaparivat вряща вода за 6-8 часа. През това време, круп набъбва и е готов за употреба.
Тактиката сурови
Елда диета със зеленчуци за отслабване с този метод позволява да се яде храна, съставени в съответствие с менюто. Строго настроен мощност стартира тялото необратими процеси насърчаване на загуба на тегло от 7-8 кг.
В деня, посветен на зеленчуци, тялото няма гликоген - плодът е много малко въглехидрати. За да се получи необходимата за енергийните системи започнал да гори мазнини. Ако продължим да се яде ниско съдържание на въглехидрати храна за нашето тяло ще променя метаболизма и тялото започва да се натрупват внимателно сглобени "малко по малко" на гликоген плодове, да се маха като мазнина.
Но диетата на елда и зеленчуци в действителност играе с тялото. На следващия ден, копнеж за гликоген метаболизма се дава "подарък" - богат на бавни въглехидрати зърнени култури. Тяхната храносмилането е много плавно и бавно. Тялото се нуждае от енергия отново го вади от мастните депа, уверени, че в крайна сметка той ще трябва да бъде преработени въглехидрати и "връща" към себе си задължение. Но цикълът се повтаря, а вие вече сте спечелили hoarders почти 1 кг загуба на телесно тегло.
Важно! Подобна тактика да изискват да голяма нравствена сила, защото въпреки липсата на ограничения в обема на доставките, подобна на диетата може да бъде доста болезнено за вас.
- В първия ден можете да ядете само парено елда, да го пия с малко количество неподсладен чай.
- На втория ден, можете да се готви каквото искате плодове - пече процес за няколко или да ги ядат сурови, най-важното - без използването на сол.
След строга тактика, вие ще бъдете в състояние да се след две седмици е гарантирано да се отърве от наднорменото тегло 8 кг.
нежна обработка
Ако строга диета ще бъде трудно за вас да изберете за отслабване нежен метод. Разбира се, този режим няма да доведе до такива бързи резултати. Ще загубите максимум 4-5 кг за същия период, тъй като тялото ще са склонни да харчат резерви на въглехидрати на редовен внос. Но такава диета все още носи резултати, той помага прочистване на храносмилателния тракт и възстановяването на тялото.
Преди да започнете диетата бъдат запазени любимите или наличните сезонни плодове и зърнени храни няколко пакета. Елда е необходимо да преминете към варят в продължение на нощта, за ястията на следващия ден ще бъде достатъчно, за да се използва около 0.5 кг зърнени култури. Приблизителен диета трябва да бъде, както следва:
Razogretaja задушени грис с варени или пресни зеленчуци. Такава сърдечен начало на деня започва обмяната на веществата и постоянно ви лиши от глад. Добре установено елда с доматен диета - комбинация ускорява метаболизма поради ниското съдържание и плодови киселини калории, съдържащи се в големи количества в червени плодове.
2. Втора закуска
След 3-3.5 часа след първото хранене имате нужда от малко "развесели" на тялото. Пийте неподсладен чай, но ако изпитвате глад хапят малко количество прясна краставица и домат. ГИТ ще работи отново, за да се научат, че е получил, и ще продължи да използва активно енергия от резервите.
Задушени елда с protushennymi или задушени плодове. Тя може да бъде зелен фасул, карфиол, броколи, тиквички и патладжан.
Свежа салата от краставици, чушки, домати, без превръзка и неподсладен чай или бульон. Лесно курс на деня да накара организма да се консумират мазнини резерви за енергия.
Protushennye или печени зеленчуци. Ние не препоръчваме в края на деня, за да ядат въглехидрати храни, но ако смятате, че след като плодът бързо ще огладнеете, можете да добавите малко ястие от елда.
За да "вземе" стомашно-чревния тракт, преди лягане изпийте чаша айрян. Така ще се гарантира на животински протеини и млечнокисели бактерии, за да помогне на червата, за да изведете на нежелани токсини по-бързо.
Впечатляващо популярност на тази диета се основава на гарантирана неговата ефективност, която се оказа много отзиви за него. Източник: Flickr (xheartinsidex1)
важни точки
Противопоказания
Всяко забавяне на диета има противопоказания, включително диета, която съчетава елда със зеленчуци.
- Вие не можете да експериментирате с диетата на бременни и кърмещи жени.
- Нискокалорична храна е вредна за хората, чиято работа или начин на живот са свързани с редовната физическа активност.
- Язва и други хронични заболявания на стомашно-чревния тракт също са противопоказани за умерени диети.
Впечатляващо популярност на тази диета се основава на гарантирана неговата ефективност, която се оказа много отзиви за него.
"Тъй като това се случва в женския отбор, тази диета, ние се опитахме всичко отдела. Някой не може да устои и счупи някой разреждане на месото от менюто всеки ден, и аз съм почти готов за годишнината, целенасочено остана на 2 седмици. Беше трудно, особено в първите два-три дни, но след това някак си poobvyklas. През този период са загубили толкова, колкото 7 килограма и също спечели здрав, младежки вид. "
Анастасия, 31 години
"Елда и зеленчуци диета ми позволява да се запази тялото във форма. Когато аз се чувствам, че е време да отслабнете - складирането зърна и редуващи се с пресни салати или яхнии. Разнообразие от аромати прави процес лесен и hudeniya nemuchitelnym, със загубата на 5-6 килограма за две седмици е винаги гарантирана. "
Свързани статии