Признавам, че с раждането на бебето, аз напълно изоставени своята програма за храна и заетостта. Всичко беше някак спонтанно по отношение на спорта и наистина доста отвратително по отношение на храненето. Не, аз не ям бързо хранене, но се хранят върху часовника и да се подготвят себе си правилните храни в съответствие с определена диета, спрях. Да, аз не трябва да отслабна след раждането. Излизайки от болницата, тежах още по-малко, отколкото преди бременността. Но сега се чувствах на негативното въздействие на непостоянните спорт и липсата на система за захранване. Поради това не се ги стелажи, беше решено да се върне към възстановяването на диетата, антиоксидантен ефект и добро здравословно състояние. Идеалната диета за мен беше и все още е на диета лекар Prerrikone-известната холивудска лекар. Perricone предлага диета и контрол на теглото, както и за кожата, и за добро общо здравословно състояние и много холивудски диви просто скърцат със своите енергийни системи, козметика, витамини. За мен, тази диета е подходяща, просто защото тя е разумна.
Основен компонент на стил храна - морски риби. Полиненаситени мастни киселини омега-3 изключително благоприятен ефект върху човешкия организъм, удължаване младежки си и насърчаване на здравето.
Всъщност, това дори не е диета, това е истинска хранителна диета.
А диета е много разнообразна. Протеини право да получи от бяло пуешко месо или пиле, и яйчен белтък. Можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара, и сирене, и пармезан е позволено. Пийте нискомаслено мляко и кисело мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана дресинг за салата.
Плодовете и зеленчуците ще станат за вас източник на въглехидрати. Карфиол, броколи, брюкселско зеле, целина, патладжан, аспержи, зелен фасул, краставици, домати, зелена салата - всички те трябва да бъдат на бюрото си. Плодови задължителни ябълки, киви, праскови, круши, пъпеш, грейпфрут, слива. Зърната са нужни малини, боровинки, къпини.
Понякога яде овесена каша за закуска.
И, разбира се - морска риба и морски дарове! Яжте ги възможно най-често, един или два пъти на ден е задължително. Сьомга, сьомга, риба тон, сардини, миди и скариди - което ви трябва.
Като закуска, ядки право. Салати готвят в зехтин. Пийте минерална вода без газ, зелен и черен чай.
Така че, сега, че е забранена.
Растителни забранено грах, картофи, царевица, овощни - банани, грозде, манго, папая, диня и портокали, както и сушени плодове.
И тук е показателно диета, която позволява на д-р Perricone диета. На нейна основа за в бъдеще ще можете да създадете свой собствен меню. Салати, облечени със зехтин и лимонов сок.
Закуска: бъркани яйца три белтъка, част от разрешеното плод или плодове.
Обяд: парче филе от сьомга на скара, плоча от зелена салата, плодове разрешено.
Вечеря: част от пуешки гърди, печено на скара или във фурна с брюкселско зеле, плоча от зелена салата.
Закуска: овесена каша овесена каша, приготвена от обезмаслено мляко, разрешени плодове.
Обяд: парче филе от сьомга на скара на скара, ястие от зелена салата.
Вечеря: чиния с скариди и миди, плоча от зелена салата.
Закуска: 200 г нискомаслено кисело мляко, разрешени плодова салата.
Обяд: парче филе от сьомга на скара с аспержи, зелена салата ястие.
Вечеря: част от скара пуешки гърди с броколи, чиния с зелена салата, плодове, обслужващи позволено.
Закуска: една малка част от сьомга на скара филе част от разрешените плодове.
Обяд: част от бяло пилешко месо, печен в пещ, чиния с зелена салата, плодове, обслужващи позволено.
Вечеря: бурканче тон в собствен сок, чиния с зелена салата.
Закуска: бъркани яйца три белтъка, част от разрешеното плод или плодове.
Вечеря: Филе от сьомга част от грил плоча на зелена салата, разрешени плодове.
Вечеря: част от пуешко филе на скара с брюкселско зеле, плоча от зелена салата.
Диета на д-р Николай Perricone всеки ден ще имате зелена салата. Как да го готвя? За салатата трябва краставици, домати, маруля, зехтин и лимонов сок. Не добавяйте сол! Тази салата е много ободряващо и се справя добре с чувството на глад.
Но това е много приблизителна диета (превод назаем от activediet.ru място).
А ако искате менюто за всички 28 дни - Добре дошли в официалния сайт. Там и в менюто, както и подробно описание на диети, а за д-р Perricone, както и за витамини, козметика, и разбира се за едно и също! Веднъж висеше на сайта в продължение на часове!
Плановете за да се опита козметика и витамини (приятел реагираха много добре).
Говорейки за витамини. Кой не би казал, че аз пия синтетични витамини, независимо дали са на витамини и минерали комплекс, или комплекс от витамини от група В, или омега 3-6-9. Смятам, че по време на витаминни добавки са основни жените, които живеят в големия град и аз не точно нарани.
И все пак, аз съм на разумна консумация на червено вино (добро качество и любимото ми -. Malbec). Той укрепва кръвоносните съдове, помага да се отпуснете и да се осигурява антиоксидантен ефект.
Като цяло, днес аз държа тази електроенергийната система и да се върнете към редовните си живот спорт (от ляво на готвя сьомга))).
навигация в публикациите
Свързани статии