С дългогодишен опит съществуват водещи балетни школи, така наречените диета танцьори - набор от правила и препоръки за хранене, което се споделя от всички, без изключение.
балерина фигура за мнозина е идеалното красотата на женското тяло. Часове на обучение и специална диета - единственият начин в света на балета, можете да постигнете впечатляващи резултати.
Активната фаза предвижда строги ограничения за кратък период (около една седмица). Активната фаза на диетата е от значение, когато е необходимо за бързо облекчаване на 3-4 кг тегло.
1. е, когато се сблъскате с чувството на глад. Балерина не могат да си позволят гладен припадък и вечеря по време на антракта на концерта, така че яде, когато гладен, дори и през нощта. Въпреки това, стриктно да спазват определен размер порции и правилния набор от продукти.
2. Не се добавят сол! Сол запазва течност в тялото, което води до оток, така че не се препоръчва да се сол на храна по време на готвене. Повечето готови продукти, които хората консумират, вече съдържат сол в състава си, така че не е необходимо за подобряване на вкуса.
3. забранява използването на любимите си храни. Както диетата на танцьорите е начин на живот, той не може без любимите си храни. Основното нещо е да се ограничи броят им, не си позволявайте да преяждат.
4. Дайте приоритет на японски и китайски ястия. Традиционни ястия на Китай и Япония, в по-голямата си част, добре балансиран, с най-малко калории.
5. рибни, ориз. всички видове билки и корени са в основата на готвене в тези страни, по същата причина, че е трудно да се надценяват своите ползи за здравето.
6. Налице е супа само като отделна чиния. Руските традиционни ястия от първа, втора, трета и компот Диета балерини не се препоръчва.
7. алкохол вода в продължение на 30 минути преди хранене и след един или два часа след това. Пиян преди вечеря, чаша вода ще ускори метаболизма и няма да позволи да преяждат по време на хранене, тъй като стомахът трябва да бъде малко по-пълен.
За тялото, особено ако тя е изчерпан усилени тренировки, много важно, за да получите мазнини, белтъчини и въглехидрати в точното количество. И също така да се запази витамин и енергиен баланс.
Яжте нискомаслени млечни продукти (мляко и млечни продукти) продукти с минимално съдържание на мазнини. Не може да се отрече в полза на млечни продукти за тялото. Важно е да се избегне прекомерното количество мазнини, които отразяват незабавно на фигурата.
Ако се върнем на въпроса за една балансирана диета, трябва да се разбере какво има вътре тялото ни и това, което се нуждае от минерали за придобиване на здрава и силна телесна енергия.
Въглехидратите са основата на здравословно хранене правото въглехидрати са - зърнени храни, плодове и зеленчуци. Това е благодарение на тях, които тялото ни получава енергия, която след това може да се получи активен начин.
танцьори разрешителни диета попълват салати растителни масла. Това е достатъчно за пълно прием на здравословни мазнини. танцьори диета предвижда строги забрани за сладкиши, алкохол, консерви, месо и захар. Изключение е черен горчив шоколад в ограничен брой.
На един типичен ден танцьор може да се придържаме към груба меню, което се състои от пет едно хранене (закуска, обяд, вечеря, следобеден чай и вечеря).
През целия ден да се яде 100 грама прясно сирене, зеленчукова супа, овесена каша, задушени зеленчуци или салата. Изпийте чаша нискомаслено кисело мляко. Вземете си закуска или плод самун.
По принцип всяко момиче може сама за себе си, за да се разработи лесен за употреба меню, което ще постулира правила балерини власт. Основното нещо е да не се забравя за препоръката и строги забрани, която осигурява диета.
Свързани статии