Диета минус 60 - една от най-горещите системи за отслабване в рускоезичното интернет. Този метод има много фенове и почитатели.
Това не променя факта - за постигане на тези впечатляващи резултати взеха само една и половина години, книгата се продава в милиони копия, и губи тегло на диета от много хора. В същото време, системата е критикувана и фитнес професионалисти, както и някои лекари. Кой е прав и дали да се придържа към метода Mirimanova?
Как диетата минус 60
Въпреки това, нашия собствен опит Mirimanova на "минус шейсет" е по-скоро отрицателен. Пълно тяло с дете, Катрин е бил принуден да се запази формата на "старомодния начин." Тя глад за цифрите, и по едно време тежеше 50 кг с височина 175 см.
Е, внезапно наддаване на тегло е била причинена от загубата на любим човек и навик "сладко" проблем. "Добави" в съкровищницата на допълнителните килограми и хормонална терапия преди зачеването. Тя ще изглежда, че историята е обичайно за жените, и да се справят с това много трудно. Въпреки това, Катрин взе за себе си и с помощта на малки ограничения започне да губи тегло.
Какво може да се яде на диета минус 60
Закуската ще се проведе почти веднага след като се събуди, и може да включва всеки от продуктите, напълно.
Вие не трябва да брои калории и въглехидрати и мазнини, и можете спокойно да ядете всичко, което забранява всяка друга диета за отслабване. Поддръжници на минус 60 сутрин и ядат колбаси и сандвичи и сладкиши. Е, обслужващи размер трябва да бъде разумен - не преяждаме и да яде, това е основният принцип.
Има само ограничение - трябва да имаш закуска до 12 часа на обяд. ако се събуди по-късно - се ядат храни от списъка "за обяд."
Вечеря трябва да се извършва стриктно към 18 часа местно време. 7, по време на вечеря се предлага комбинации от продукти.- Месо или риба - строго един вид, без мазнини, можете да с чесън, билки, соев сос;
- Оторизиран обяд плодове плюс малко елда или ориз във водата;
- Зеленчуци, различни от патладжани, картофи, боб и царевица;
- Разрешени плодове;
- Млечните продукти с до 5% мазнини, с изключение на сирене плюс плодове от одобрения списък;
- Млечни продукти и зеленчуци;
- Ръж бисквити, сирене (50 г) и стъкло кисело мляко напитка.
гимнастика
В допълнение към тези диетични ограничения, трябва всеки ден да изпълнява малка фитнес зала от типа на сутрешната тренировка, както и да ги масажира "проблемни области" в душата "търкане" на кафе основания.
Диета минус 60: плюсове
"За", минус 60 позволява гъвкавост, за да изрази тази диета.
Вие няма да се чувстват лишени от прости ситуации. Намаляване или дори ще се осуети "тяга" на вредни и забранени продукти, тя винаги е позволено да ги яде за закуска, без да се нарушава диетата. Можете да готвя за семейството, и в същото време да отслабнете най-много. Някои жени успяват да тихо "трансплантация" на диета от дома му.
В допълнение, минус 60 генерира полезни навици, буквално ни направи закуска и обяд, и помага за радикално решаване на проблема със закъснелите тежки вечери. В историята на диети са подобни на електроенергийната система, известен най-вече придобити така наречената "система Вечеря минус". За да се разграничи от метода Mirimanova само, че за обяд и вечеря рано са също допуска никакви храни в разумни количества.
Единственият път - за да отслабнете, само ако интуитивно "да" в калории коридор, който ще консумират по-малко енергия от храната, а не да харчат по време на деня. Проблемът е, че, без да се броят калориите, за повечето хора това е далеч от първия път. Ето защо в минус 60 и няма срокове за намаляване на теглото.
Кой не се препоръчва диета Минус 60
Все пак, въпреки розовите мнения привържениците на диета, тя не обича всички хора, както и за някои от тях дори може да бъде опасно.
спортист
-60 - не е опция за тези, които са ангажирани в един товар мощност на системата. Особености на метаболитен търсене от страна на състезатели се разделят на хранене, три пъти на ден може да предизвика преяждане и само забавяне на резултатите. Е, руло или сандвич за закуска - не е функционална храна, след което мускулите си "гладни" и няма да се възстановят правилно.
Какви са критериите за "сериозност" на силата си обучение?
Ако все пак 3 пъти седмично, обучение промяна планира най-малко веднъж на всеки три месеца, увеличаване на операционната маса и упражняване на мускулната умора, работата ви в помещението не отговаря на описанието на "упълномощено физическо образователна система", и имате нужда от фитнес диета с изчислен количеството на протеини, мазнини, въглехидрати, както и специални витамин комплекси.
В случай на неправилно поведение на хранене
Ако човек не може да контролира диетата си, мислейки по този начин логично, рано или късно тя ще започне да преяждат в "Resolution" хранене и отказват да се хранят в всички останали, които провокират само разбивка. Въпреки това, сериозни нарушения в храненето изключват всякаква хранителна инициатива и да изискват лечение от професионален психиатър.
Както при всяка друга система, основана на личен опит, минус 60 не е за всеки. Преди да "седи" върху него, за трезва преценка на шансовете им. Ако имате проблеми с ограничена до разумни количества храна, без да произвежда преброяване калории, ако работите нощна смяна или да "измести" на дневната графика, или спортист, вероятно трябва да изберете нещо друго.
Елена Selivanova,
фитнес треньор
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции
Свързани статии