Всяка жена мечтае за перфектен корем. Въпреки това, коремни упражнения и специални диети не винаги носят подходящи резултати. Причината може да е, че жените са еволюирали диастаза RECTI. Това може да бъде решен с помощта на специални упражнения за коремните мускули. Но преди да започнете обучение, трябва да се идентифицира точно на заболяването и да се избере най-подходящия метод на лечение за вас диастаза.
Диастаза - доста често срещано заболяване. Те засягат около 1% от хората в нашата страна, като често жените след раждането. Това заболяване е физиологична промяна в абдоминис ректус.
Поради това заболяване коремните мускули спират да работят, и затова натоварването на останалите мускули в тялото се разпределя равномерно. Може да се измести на вътрешните органи, мускулите се появят и болки в гърба. Често нарушено храносмилане.
Причини за възникване на диастазата.
- Най-честата причина - бременност и раждане. Особено често това се случва, след секцио на процедура. Някои жени имат свои собствени мускули се възстановят и да се събират обратно към центъра. Но много често жените след раждането се намират изпъкналост. да го отстрани с упражнения и диета с едно натискане невъзможно. Нещо повече, тези упражнения се е противопоказан при диастаза;
- Прекомерното упражнение - основната причина за появата на диастаза при мъжете.
- Затлъстяването. Ако се стигне до рязко увеличаване или намаляване на телесната маса, мускулния тонус намалява, което също води диастаза;
- Генетично предразположение и слаби коремните мускули от раждането. Често с диастаза RECTI случва разширени вени и хемороиди. Бременните жени често страдат от разширени вени, така че те са посъветвани да носят компресия чорапи.
Как да се определи наличието на диастазата?
Това заболяване се развива незабелязано, това може да се случи много лесно, хората често не го забелязват, защото няма силна и постоянна болка.
Ако диастаза характеризира със следните особености. кръг корема, болки в гърба, запек, най натрупва мазнини в стомаха, оригване, стомаха може да се превърне изпъкнал.
Ако забележите тези симптоми в себе си, трябва незабавно да се консултирате с лекар за предоставяне на специализирана медицинска помощ. В противен случай, тя може да падне и на вътрешните органи или атрофиращи мускулите на коремната стена.
Можете също така да определите своя присъствие диастазата с помощта на специален тест. Легнете върху твърда повърхност корема нагоре. Повдигнете главата и ръцете си, краката, докато стои на пода. Пръстите на средната линия на корема от горе на долу, и обратно. Ако имате депресия, това е знак за диастаза.
В зависимост от това колко далеч един от друг на мускулите, има три етапа на развитие диастазата:
- 1 градус. - размер диастаза 7 см обикновено се появява след бременност. Feature - слабо разширяване на бялата линия;
- . 2-ри етап - диастаза размери от 7 до 10 см Feature - страничен отслабени мускулни групи коремните мускули се различават в ниските части;
- 3 степен - диастазата размер на 10 cm Feature -. Разпръснете в коремните мускули на долните и горните раздели. Като правило, има право и пъпна херния.
Терапии диастаза.
Ако имате диастаза RECTI 1 градус, може да го излекува с помощта на специални упражнения. Основната разлика между упражнения за лечение на диастаза на обикновената - един дъх. Необходимо да се редуват на вдишване и издишване за обучение са по-ефективни. Също така, лекарите препоръчват носенето на специална скоба за корема, която ще поддържа мускулния тонус. Диастаза лечение с физически упражнения - дълъг процес, който може да ви отнеме няколко месеца.
Най-често тя се нуждае от операция за лечение на диастаза. Изработено в различни операции, за да се възстанови старата форма на коремните мускули.
Самостоятелна работа може да се извършва под обща анестезия. По време на операцията прави малък разрез, през които преминават ендоскоп и зашива ректус абдоминис.
Абдоминопластика - Избягва диастаза, по време на която ще можете да възстановите плосък корем и талия.
Упражнения с диастаза.
- Оттегляне на напрежението коремните мускули за 30 секунди и след това да се отпуснат за 30 секунди, и така нататък;
- Легнете по гръб. Повдигнете главата и ръцете си, краката, докато стои на пода. Останете в това положение в продължение на половин минута;
- Издърпайте силно цялото тяло. Максималната точка на разтягане пауза за 5-10 секунди;
- На колене. Поставете ръцете си на пода. Поемете дълбоко въздух, се събират в стомаха, след това извийте гърба си;
- Легнете по гръб, сгънете коленете си, поставете краката на широчината на раменете успоредни една на друга. Вдишайте и повдигнете бедрата си. коремните мускули трябва да се разтягат и прибрани. Издишайте и спуснете се в изходна позиция.
Хранене за диастаза трябва да бъдат балансирани. Не забравяйте да включите в ежедневната си диета на протеинови храни, много плодове, зеленчуци и зърнени храни. А също и очисти, богати на фибри. Това ще ви помогне да запазите вашите коремни мускули.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии