Лена, доколкото ми е известно, научи плуване в ранна възраст. Кога мога да започна?
Започнете да учат плуване бебета могат да бъдат от момента, в пъпната връв падне, и при липса на кръв или лимфа. Като правило, най-ранните плувци се появяват в семейства, които са естествено раждане, т.е. раждане в домашни условия. Ако говорим за общата статистика, средно, родителите се изисква да започнат да тренират след първата ваксинация, приблизителната възраст на детето 1 месец!
Започнете да учат плуване бебета може да бъде от момента, в пъпната връв падне
Какво здраве проблеми могат да спомогнат за разрешаването на плуване в ранна възраст на детето?
На редовни курсове по плуване, може да попречи на дисплазия на тазобедрената става. Плувен допринася за белите си дробове на бронхопулмонална dicplazii (BPD) при недоносени деца. Той укрепва сърдечно-съдовата система. Въпроси с тортиколис могат да бъдат решени и с помощта на плуване.
Как да започнете да учите да плува много млад? Какъв метод на този процес?
Ако детето е здраво, до две години, той не е посещение на басейна, дали да започне сега? Или можете да чакат по-дълго в съзнание възраст?
Ако по някакви причини не успя да стигне до басейна, докато 2-годишна възраст или имат противопоказания лекари да посещават басейна, така че възможно най-скоро трябва да се запишат в една група за плуване обучение на деца на тази възраст, децата обикновено са от 1,5 до 3 години се занимава с родителите и редовно посещение на занятията, за да се постигнат резултати. Изчакайте по-съзнателни възраст не е необходимо, тъй като във всяка възраст има свои собствени характеристики, като например деца по-малки по-лесно да се убедят да се направят някои упражнения във водата. Квалифицираното треньор никога дете под тригодишна възраст, които дойдоха за първи път в басейна, няма да направи потопени или направи това, което не мога. Уроци трябва да преминат на положителни емоции и първата задача на урока трябва да бъде да се преодолее страхът от вода. Детето ще бъде на водата и ще плува до две години, но движението ще се извършва на ниво инстинкт, а през последните три години детето е готово да получи информацията, и разбира, че е необходима. Но моето мнение - детето трябва да е свикнал с водата възможно най-скоро, след като плуване - това е жизнено важна умения.
Изчакайте по-съзнателни възраст не е необходимо, тъй като във всяка възраст има свои собствени характеристики, като например деца на възраст по-лесно да убеди да се направят някои упражнения във водата
Какъв съвет тренирате във водата с детето между 1 и 3 години, които не могат да плуват? Как, например, за да прекарат с него една добра тренировка в морето?
Движение във водата е много основен и подобни да се упражнява върху земя: ходене, бягане, скачане, няколко движения на ръката, симулиращи работа във водата. Допълнителни упражнения могат да се извършват с играчки или подръчни материали. Например, плуване играчка транспорт Dostochka на един ръб на друг, който помага независимо движение през водата. Почивка на брега преди плуване тренировка може да се извърши с помощта на изливане, триене, бягане, скачане, на каква всичко това се извършва в играта.
Почивка на брега преди плуване тренировка може да се извърши с помощта на изливане, триене, бягане, скачане, на каква всичко това се извършва в играта.
Сега малко за възрастни. Как да преодолеете страха от вода и да се научи да плува? Възможно ли е да го направите сами?
Дейност с един възрастен, който се страхува от водата не е много по-различна от дейностите на децата
Пристигане в басейна, твърде много, особено момичетата, плуват правилно. Например, само ръцете са на работа, за да помогнете малко краката и страх дори мокра брадичка. Това пътуване може да се нарече полезно?
Плуване с главата си над водата, направи много момичета, които по принцип не може да се нарече плуване. Всичко това е по-скоро като игра във водата, тъй като ползите не биха били част от това движение. В плуване, няма натоварване на гръбначния стълб, тялото в хоризонтално положение, а само ако имате нужда от вдъхновение, за кратко време, за да се повиши главата си над водата. Когато човек плува добре, упражняващи издишване във водата, той не се уморяват толкова бързо, а обучението им дихателната и сърдечно-съдовата система.
Плуване с главата си над водата, направи много момичета, които по принцип не може да се нарече плуване.
С какво признаци да изберете добър басейн в Минск? Отвращение и страх в басейна на инфекция е оправдано?
Изборът на басейна зависи от снимачната площадка в предната част на целите, ако искате да посещават учебните занятия в аква аеробика, тук можете да използвате всеки басейн с дълбочина от не по-малко от 1,5 m и не по-малко от 5 метра в дължина, ако искате да използвате басейна за плуване обучение в е важно да се обърне внимание на дължината на басейна, за комфортен плуване най-малко 20 м, както и наличието на разделителни плувни платна, която осигурява безопасно плуване. В момента във всички басейни Минск оборудвана с модерни системи за обработка, така че се страхува от всяка инфекция, не е необходимо. Хората, които принадлежат на отвращение обществени басейни опитват фитнес клубове в малък размер, или да поканят треньор у дома в собствения си басейн!
Ако човек притежава различни плувни техники, как продуктивни и да прекарат един час в басейна? Дали това е необходимо да се направят някои допълнителни упражнения в басейна за тренировка?
Човекът, който е собственик на всички плувни техники сами лесно да изградят една тренировка в зависимост от вашите цели. Когато той дойде в басейна след фитнеса, упражняване ще бъде спокойна, ако искате да прекарате един час само в басейна, в предната част на водата е необходимо да похарчите малко тренировка на сушата, извършване на кръгови движения на всички големи стави, тъй като водата тече много ротационни движения. Обучение във водата може да протича с помощта на всички методи на навигация, често започнат да тренират по-лесно (плуване обхождането на гърдите му, обхождане по гръб, бруст), активно плуване бътерфлай се използва в средата на една тренировка, тъй като този начин на плаване най-енергоемки. Завършете тренировка, можете спокойно да плува бруст в слайда, което допринася за по-бързото възстановяване на дишането. Тази конструкция на обучението ще бъде много продуктивна.
Ако човек се занимава активно с фитнес, включително сила и кардио тренировка, дали е необходимо да се добавят плуване?
С активното ползване на фитнес, кардио и фитнес зали плуване в басейна, че е необходимо, тъй като е във водата, на гръбначния стълб не получава аксиалния товар. Мускулни упражнения и укрепване на гръбначния стълб, като по този начин го подготвя за вертикалното натоварване. Също така поради физичните свойства на вода изтичане настъпва млечна киселина и мускулни болки след упражнение едва усеща.
Свързани статии