И накрая, аз имам към картофите. независимо дали това е полезно и какво свойства. Картофите не се считат за оправдани безполезна храна, тогава защо е налице във всички магазини и диета през цялата година.
Смятате картофи полезно
Картофи, наистина полезни за здравето. Тя се използва и в различни диети. Дори големи количества нишесте бледнее на фона на витамини и полезни свойства на картофи. Нека разгледаме ползите от процедурата.
1. Витамини
- Витамин С - профилактика на простудни заболявания, укрепване на костите, подобряване на храносмилането, ускоряване на зарастването на рани, подобряване на качеството на кожата
- Витамин D - укрепване на имунната система, подобряване на настроението и превенция на депресия, сърдечни и защита на щитовидната жлеза
- Витамин В6 - укрепване на сърдечно-съдовата система, превенция на дегенеративни заболявания
- Бета-каротин - антиоксидант, имуностимулант, превенция на рак
2. минерални вещества
- Магнезий - укрепване на костите, сърдечния мускул, мускулните влакна и нервната система. Той помага в борбата с стрес
- Калиев - противовъзпалителни свойства, регулирането на бъбречната функция, алкално-киселинното регулиране и водния баланс. Калият помага асимилира витамин В6
- Желязо - подобряване на имунната система, червени кръвни клетки (еритроцити)
Защо трябва да се яде картофи
Защо яде картофи, ако въглехидрати. Смята се, че консумацията на картофи има отрицателно въздействие върху фигурата. Точно така, ако го яде в големи количества, или да ги комбинират с наситени мазнини. В действителност, картофи - бавно се абсорбира сложни въглехидрати, които не дават остър инжектиране на глюкоза в кръвта. Поради бавното разцепване, тялото става по-дълга източник на енергия.
В каква форма да консумираме
Това, което наистина трябва да се страхуват, че е пържени картофи (масло, произведено транс мазнини). В други видове (печени, варени, печени, в супа), тя ще работи върху здравето.
Така че, не се колебайте да се яде картофи (без мазнини и хляб), без страх от напълняване.
Свързани статии