Предоставената информация не е предназначена за самолечение. Той не гарантира точността или приложимост към вашия случай. Обърнете се към специалисти!
Широк спектър от мнения за правилната позиция на тялото в леглото. Много често чуваме за опасностите от съня на гърба си.
В повечето случаи, това твърдение е неоснователно.
Лошо за дълго време да лежи на гърба може да бъде с изключение на бременни жени в напреднала бременност, както и много пълни хора. Big корем създава подобрено натоварване на лумбалните прешлени.
Bad спане поза посочено "ядро" и астматици, за snorers.
А здрав човек не е по никакъв начин не е забранено да се крие в "напред" позиция.
Друго нещо, което феновете на неподготвен в задната трябва да бъдат много внимателни, да се грижи за удобни легла. Твърде мек или прекалено твърда повърхност не следва естествените извивки на гръбначния стълб на леглото. В първия случай ние сме дълбоко пада през дупка в уютна завивки и на сутринта се събуди уморен, а вторият - не може правилно да се отпуснете.
Ще помогне за решаването на проблема с малки и не много въздушна възглавница (най-добре - ортопед) под главата си и ниско гъвкав валяк под кръста. Roller е лесно да се направи от всяка тъкан като фланела.
В допълнение, например, че също трябва да спи по корем само при определени условия - с подплатени крак валяк, което позволява леко се огъват коленете си, и без възглавница под главата си.
И хората, които предпочитат да спят на ваша страна с извити крака препоръчваме внимателно регулирате позицията на шийните прешлени и не се огъват към стомаха му и с двата крака. Един крак се огъна и втора извади цялата си дължина.
Други варианти за спане поза
Опитай се да не свикне строго за една и съща позиция. Във всеки поза, ако ние оценяваме много критично, тя има своите предимства и недостатъци; променлив компенсации "против" и подчертават "професионалистите."
Не забравяйте, че най-добрият съветник в намирането на отговор на въпроса "Как да спите по-добре?" - собственото си тяло. Ако смятате, че в сутрешните болки и дискомфорт в гърба, опитайте се да си спомни каква позиция се събуди и да се избегне по-късно.
Лека нощ, за да Ви приятни сънища и, разбира се, на добро здраве!
Свързани статии