От Да започнем с това, концепцията за "седни", не означава, by¬linnoe "седни Сидни», това е, все още като статуя. Ако не можете да ставам на всеки половин час и се простират вашите кости (napri¬mer, в лекция или в клас), е препоръчително да се поне няколко iz¬menit положение на гърба, краката, ръцете. Неразбирането на строг учител ", Иванов, не ме свърта на едно!" И за да osvobo¬dit ставите от претоварване. В действителност, няколко гладки движения in¬tuitivnye неспокоен-студент, за да се постигне същият без отвличане на вниманието. Очертаване на лекция или правите каквито и да било други razno¬vidnostyu писма трябва да почива върху гърба на мястото на неговото izgi¬ba на стола си. Ако таблицата е леко скосен на prin¬tsipu старата школа (физкултурен салон и повече) страни - доста добре. За такова споразумение позволява плотове не na¬klonyat на главата и горната част на тялото напред, а не дълго време в напразни naprya¬gat мускулите на торса, врата и бюста. Напред. Височината на стола трябва да се регулира така, че side¬nie е в гънките на ниво коляното. (Седалката на стола, обикновено се издига над пода на 45-50 см, което не винаги е действителната пищял soot¬vetstvuet индивида.) За да се настаните удобно, когато краката останалата част на пода. Ето защо, ако вие не можете да се регулира височината на стола на индивидуалните размери на ездача, прибягва до помощта на специална поставка, или възглавнички на седалката. Максималната дълбочина на седалката не трябва да надвишава 2/3 от дължината на бедрата. Погрижете се, че натискът на тялото на седалката падна само незначително на гърба на бедрата, в противен случай zatrud¬nitsya кръвообращението в краката. трябва да се избягват - меки столове и кресла - с едно око, за да osteohon¬droza на машинации. Нашата точка на седалището не е ucha¬stvuyut в разпределението на тежестта, но когато те са погребани в peri¬ne, прекомерно телесно тегло оказва натиск върху гръбначния стълб. Твърди седалки не ви позволяват да се отпуснете мускулите. Podlokotni¬ki също допринесе за премахването на натоварването от гръбнака, следователно, те не са излишни на бюрото си. Територия под масата, е желателно да не се претрупва с всякакви необходими и ненужно оборудване. Крака за промени po¬lozheniya трябва пространство. И ситуацията за ra¬bochim маса. За да се седне на такава височина, че ръцете до лактите, лежащи успоредно на масата. Стандартна височина на маса - 75 см, следователно, е необходимо да изберете цифрата - да се увеличи или, обратно, да се съкрати краката на масата.
автомобилистите колата, но най-вече професионален шофьор, често свързани с мястото в продължение на много часове в даден момент. Нито за миг не можеше да се откъсне от волана. Леки ръцете и краката не се броят: голяма част от мускулите остава неизползван. Ето защо на седалката на водача, с регулируема височина и огъване назад - na¬suschnaya нужда. Желателно е, че е лесно progiba¬los назад и напред, без да пречат на контролния панел. В подкрепа на долната част на гърба, използвайте възглавница адаптирани към анатомията на тялото си. Прекъсвания не би навредило да се направи с една и съща честота, както когато седи в една стая зад бюро. Това означава, че не по-малко от час и половина. Махай се, изравнявам, ход. Най-малко рита рита гумата. И вие можете да продължите да pute¬shestvie. На гарата газ или заведения за бързо хранене в sta¬raytes се възползват от възможността да се простират техните застой членове. Дори ако персоналът е готов да поеме тази отговорност. Не давайте на! Zdoro¬vem за собственото им трябва да се внимава да не са по-слабо, отколкото на техническото състояние на автомобила си.
Свързани статии:
- Пациенти с компресия на гръбначния HELP ПШЕНИЦА
- ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СТОЙКА - ВРЪЩАНЕ НА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО
- Остра болка в гръбначния стълб? Да не бързаме с РАБОТА
- За да се отървете от болки в гърба трябва да е правилно събужда
- MOCHEISPUCHKANIYA причини за увеличението - в гръбначния стълб
Свързани статии