Животът на съвременния човек всеки ден става все по-динамичен: мъже и жени на XXI век трябва да буквално да отидат с времето, всички във времето, да вземат отговорни решения, като в същото време се опитват да бъдат точни и стигне навреме на всички важни срещи и събития. Прекарването на много време в обществения транспорт, няма време да спи и да има почивка, по-възрастните поколения се натоварват толкова често, че понякога са принудени да мисли сериозно за своите сериозни последици за психиката и здравето.

Но това е малко вероятно, има хора, които не знаят как да се справят със стреса. Това означава, че всеки намира свой собствен метод или начин да се преодолее този проблем. Но тогава възниква въпросът, колко добре те се опитват да се избегне стрес или се успокои в извънредна ситуация?

Някой се опитва да реши проблема по прост начин: като много свободно време може да се извърши в изолация от комуникативни връзки. Други се опитват да се освободите от стреса с помощта на алкохол или цигари. Във всички тези случаи, подходът към справяне със стреса не е правилна. Той мисли, че за този добре известен психотерапевт Дъглас Конг и той препоръчва да се справят със стреса?

Стремеж към хармония

Търсенето на спокойствие и хармония типично за много от нас, които знаят как да се справят със стреса. Все пак, не всеки разбира, че тази "хармония" в действителност. Тя не е само за мир и състояние на душевно спокойствие, че да се чувствате отпочинали и да не мисля за нищо по-специално.

Хармония, според Дъглас Конг наистина е балансирана работа на различните региони на човешкия мозък. Вие ще бъдете в състояние да се успокои дори и в най-трудната стресова ситуация, ако се научите да се възстанови този баланс и компетентно да използва естествената си потенциал.

Развитието на самоконтрол способност

Разбира се, като в извънредна ситуация, е трудно да пазят себе си в ръцете на: пулс се ускорява от вълнение, ръцете започват да се поти обилно, вие се покриват втрисане и силно безпокойство, че вашият мозък просто не е в състояние да намери причина да се отпуснете и да се успокои.

"Аз имам много работа върху себе си - призна американската Кларънс, който се занимава с терапевта. - Ако не мога да се постигне някаква цел или да изпълнява важна задача, възложена ми, стресиран съм и аз го чувствам цяла. Това неприятно състояние под влиянието на които не мога да се контролирам. Но наскоро научих как да се справят със стреса и депресията. Всъщност, за да се стигне до състояние на съзнание. "

Според Дъглас Конг в рамките на "осъзнаване" може да означава релаксация, която е комбинирана с грижи. За преодоляване на стреса, че не е необходимо да се отпуснете напълно (освен да се справят със стреса, така че сам всъщност невъзможно).

Тя трябва да бъде спокойна, което не пречи на активната работа на мозъка и ви позволява да участват пълноценно във всички събития на стресова ситуация. Ако се научите да се отпуснете, по-добре можете да контролирате своите емоции и действия.

Развитието на чувство за сигурност

Причината за това е невъзможно да се контролира емоциите нечии често се свързва с чувство за опасност. Понякога изглежда, че в един или друг начин стресова ситуация е възникнала някои заплахи, че веднага след като се препънат или да направите грешка, "активирана" и да ни причинят сериозни вреди. За да се разбере как да се справят със стреса, трябва първо да дойде при реализацията на обезпечението.

"На мито, аз често се налага да се справят с конфликти и агресивни хора, - казва психотерапевтът пациента си Йосиф - което е трудно да се общува нормално. За да разпитва или да спре такъв човек, аз имам много шансове. Бях преследван от чувството, че постоянно рискувате да получите в беда. Той също така ми се струва, че аз съм изправен пред заплаха за живота. Това чувство не ми даде шанс да се успокоя и да вземат ситуацията под контрол. "

Дъглас Конг дава няколко прости съвета за това как да се справят със стреса и да се развие чувство за сигурност:

• дихателни упражнения (на тялото по време на стрес е много важно за вас време да си поеме дъх);
• да погледнем на ситуацията или проблема обективно, или от различен ъгъл (резюмета и присъства, тъй като, ако проблемът не те засяга, ако се вгледате в него от страна на един филм или телевизионен сериал);
• обсъдят проблема на глас с един или повече от броя на хората, присъстващи (вие ще се чувствате по-добре, когато открито признае съществуването на проблема и няма да се спекулира със себе си за това).

Способността да се спре

Имате няколко часа, за да преживяват силен стрес, но не знаете как да се справи сама с тях? След пауза. В този случай, не се страхувайте да се спре за известно време, си дайте малко глътка въздух, за да се измести вниманието от проблема на нещо излишно.

Може би на почивката няма да ви даде желаното спокойствие, но ще се върне към проблема с нови идеи и мисли, които е вероятно да се даде възможност скоро да го преодолее.

Способността да се говори за себе си

Трудна ситуация, ще излезете от себе си, но вие нямате представа как да се справят със стреса и депресията разработване? Терапевтът съветва психически произнася се на фактите, които ви интересуват.

Вашата задача - да назоват всички фактори (дори и незначително). След това се опитайте да ги гледаш, не само върху негативната страна. Може би заплахата, която виждате за себе си, не е от съществено значение.

"Когато говоря с неприятни хора до мен, аз се чувствам стрес, - казва Елизабет към терапевта си. - Много полезни съвети за това как да се справят със стреса, не ми помогне. Но аз се научих да намерите положителната страна и понякога смешно в почти всяка ситуация. Може би чувството за заплаха да смаже използването на този метод няма да работи, но за да се преодолеят негативните емоции е съвсем реална. Например, когато се занимават с в-закон, с когото имаме конфликт и сложна връзка, аз се опитвам да мисля за това как мога да получа с него нови преживявания с хора, чийто характер едва ли може да се нарече съвършен. "

Специалистът също така не изисква срамежлив да говори за себе си в момента, в пивоварната открит конфликт. Вместо да се ангажират в спор с противник, по-добре е за няколко минути, за да отидат в себе си и да обсъдят ситуацията в ума със себе си. Open конфликт няма да доведе до разрешаването на ситуацията и няма да ви помогне да се справят със стреса, докато временното самосъзнание ще ви позволи да игнорира проблема и да не се карат с някого.