Група треньори Les Mills е подготвил още една висококачествена функционална обучение за вас. CXWORX - е програма за формиране на плосък корем и твърди бедрата.
Описание Les Mills програми CXWORX
Програмата е с продължителност 30-45 минути и се състои главно от упражнения, които се изпълняват на пода. Комплексът е проектиран за сила и стабилизиране на корсета на мускулите, които поддържат гръбначния стълб в (вертикално) положение прав. CXWORX - това nizkoudarnaya обучение, когато се изключи напълно аеробни упражнения. Занятията се концентрират в работата за установяване на трайно и силно тяло. така че бъдете готови за това, че мускулите ви ще пламват с огън на стрес.
За уроци по CXWORX трябва разширител и път с кола от бара (можете да вземете дъмбели). Програмата е подходяща за всички нива на квалификация. колкото повече преподаватели демонстрираха няколко варианта упражнения. Важно е да се разбере, че изгарянето на мазнините аеробни програми трябва да се практикува редовно. Така че, ако искате не само за укрепване на мускулите, но също така и да отслабнете, комбинирайте CXWORX с кардио тренировки. Например, обърнете внимание на следните програми Les Mills:
Плюсове и минуси на програмата
1. Съответстващо комплекс от упражнения ще ви помогне да направите стомаха си перфектно плосък и стегнат и тонизирана бедрата.
2. Програмата се съсредоточава върху силата и стабилизирането на мускулната система. През сесиите са използвани най-много мускулите на гърба, корема и задните части.
3. Това обучение мощност nizkoudarnaya, така че все още няма противопоказания за хора със слаби коляното.
4. Работа на мускулната система е отлична профилактика на травми, както и допринася за подобряването на качеството на вашия функционално обучение.
5. Благодарение на програмата CXWORX можете да засилите на гръбначния стълб и получи перфектен поза.
6. Комплексът е подходящ за всички нива на квалификация. Ако сте начинаещ, направете лека модификация на тренировка.
1. За обучение ще трябва да управлява разширител и от бара.
2. Тази програма не е предназначена за изгаряне на мазнините. Неговата цел - да се укрепят мускулите. Ако искате да отслабнете, а след това се добавят към този комплекс аеробни упражнения.
Преглед на програмата CXWORX от Les Mills оставени в нашия форум:
Мислиш ли, че е време да се направи проблемни области за постигане на красива и ефектна фигура. След това започнете да се ангажират с Les Mills за програма CXWORX. Упражнения с разширители за развитието на мускулна корсет може да ви помогнат да постигнете целта си.
Отличен. Всички предимства, изброени в статията. Най-трудната част, разбира се, са упражнения, където основата е с каишка, но ние трябва да помним, че те са най-ефективни. Както винаги, отличен музикален съпровод, активни треньори, смяна на тренировка, когато мускулите са по-лесно дишане. Подобно на това шоу упражнява в стаята, много благоприятна, но правя и аз, това, което е по-лошо? Много мотивиращо. Първа мисъл: майка ми, на 40 минути новини, аз просто да умре, но ... Позовавайки цялото обучение на тази група - на един дъх.