В съвременния спорт, има много разновидности на мощността и кардио, функционално действие е насочено към подобряване на тялото и изграждане на издръжливост при спортисти.

Считано от днес, особено популярен нова дисциплина при CrossFit за името. Това е далеч от традиционната програма за обучение, както и специализиран функционално обучение, която съчетава набор от упражнения, взети от различни видове спорт.

CrossFit - програма с висока интензивност на обучение, насочени към разработването на всички мускулни групи, както и в цялостната издръжливост на тялото. В днешния свят спорт CrossFit възприема като отделен спорт движение, която се основава на философията на многостранна физическото развитие на човека. CrossFit когато буквално преведено от английски означава да се преодолеят тежките натоварвания и да бъде в добра форма.

Историята на възникването на тази тенденция в областта на спорта започва през 90-те години на ХХ век в град Санта Круз, Калифорния. Професионална гимнастичка Грег Гласман е неговата идеология. Той е изобретил за себе си с нищо не сравними технологии за развитието на физическата сила и издръжливост.

След Гласман патентова своето творение на спорта, той е в състояние да даде на спортистите, които са били неговите функционални сертификати за обучение. Така CrossFit получава своето признание и започва да се развива, за първи път в Санта Крез, а по-късно в целия свят.

Обучение комплекс е построен на два принципа.

1. Когато за първи път се наложи да извършите определена сума на упражнение в най-кратък период от време.
2. Вторият е от обратната страна: максимален брой повторения трябва да се прави в присъствието на подходящо време.

Смислена CrossFit:

• Системно промяна на физическата активност и функционални упражнения.
• производителност Power-висока скорост.
• Налице е минимално време за почивка и възстановяване.
• Правейки упражнения за най-екстремните ниво на издръжливост.
• Като възможност за изготвяне на програми за обучение в съответствие с възрастта и физическите ограничения на атлета.

Набор от упражнения на базата на вдигане на тежести и аеробни упражнения. Основната цел на тази област е развитието на физическа активност, подобряване на ефективността на сърдечно-съдовата и дихателната система, намаляване на киселинността на тялото. Също така с този ритъм на обучение е адаптация на организма към рязка промяна в натоварването.

CrossFit класове изискват сериозна дисциплина и самоконтрол на атлета. Съвместимост и системно обучение предвижда ускорена обмяна на веществата в организма. Тя помага за нормалното функциониране на мускулните влакна бързо усвояване belkovosoderzhaschie минерали под интензивен темп на обучение.

Въпреки факта, че CrossFit е ежедневно става все по-популярен вид спорт, има противници на степента на физическо натоварване. Това се дължи на факта, че системата на обучение CrossFit доста сложен, струва си да внимава за здравето си и най-вече да се следи отблизо състоянието му в момента на физически упражнения.

Експерти казват, че с правилен подход към процеса на обучение и подготовка на програмата в съответствие с възрастта и физическите способности на един спортист не носи никаква вреда на здравето му.

Има следната специална система за CrossFit програма:

Всяка област съдържа набор от упражнения, изпълнението на които по силата на всеки от тях. Поради факта, че една от основните правила на обучение е системно увеличаване на натоварването на всеки урок, един човек с някаква физическа подготовка може да се адаптира постепенно тялото си до пълно krossfitovskim интензивни тренировки.

Най-често патологията на физиологични заболявания включват:

• Заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Дерматологични патология.
• Различните етапи на патологии на опорно-двигателния апарат.
• Всяка форма на артрит, и дегенеративни ставни заболявания.
• В присъствието на калций хранителен дефицит.
• Херния ингвинална, пъпната и междупрешленните.
• Когато травматизиращият целостта на лигаменти, сухожилия и мускулната тъкан.
• Когато мускулите дисфункция на стабилизатора.
• Неврологични заболявания.

препоръчваме ви да посетите лекар и да го получи медицинско свидетелство за състоянието му, за да се сведе до минимум вредата от обучение.

CrossFit, както и всякакъв друг вид физическа активност има редица положителни аспекти, които влияят благоприятно върху общото здравословно състояние. На първо място, ползите от такова обучение се основава на физическото развитие.

Освен основният показател има следните положителни фактори:

• развитието на издръжливост.
• За да се образува красив тонизирана тялото.
• Увеличение на тона на мускулните влакна.
• Засилване на сърдечно-съдовата система.
• Повишена увеличаване на мускулната сила.
• Развитие на воля.
• Тя подобрява гъвкавостта на тялото.
• Увеличен размер на метаболитните процеси в организма.
• Намаляване на окисляване в мускулната тъкан.
• Бързото изгаряне на мазнините в големи количества.

Като цяло, въпреки факта, че по време на окупацията на CrossFit тялото получава стрес товар, спорта има огромно положително въздействие не само върху физическите данни на един спортист, но и на биологичната му часовник.

В съвременния свят на спорта, има много власт интензивни програми, включително CrossFit е лидер. Това се дължи на факта, че в резултат на обучение създава красив релеф на тялото, повишава морала на атлета и засили здравето му.

трябва да се обърне специално внимание на диета за поддържане на нормалното функциониране на ритъм на организма по време на процеса на обучение. Един интегриран подход към заетостта бързо и безболезнено ще се адаптира към екстремни физически стрес.

Допълнителна информация