Много първични източници разказват за това как, дълбоко в медитативно състояние, практикуващият остава там толкова дълго, че връщането открива, че неговия свят вече не е: няма приятели или познати неща, или дори на тялото. Светът съществува, къде е нашето внимание. Ние самите сме отговорни за реалността, която се проявява около нас. И това е лесно да се види, ако гледате какво се случва наоколо.

Въпреки това, постигането на напредък в областта е важно толкова влиятелен, така че от забележи не се превърне в "дух в бутилка", за да имате предвид:

- реализацията на всички желания, стремежи, намерения, прекарани жизненост, и добре си струва допълнително време, за да мисля, какво да се сложи по-ефективен: непосредствени нужди или за развитието на добро. Толкова много хора са "изгорени" в преследване на удоволствието, така че трябва да се обърне повече внимание на желанията, които се появяват в съзнанието на всеки. Не случайно в древни писания от последните мъдреци заповяда да се пазят от техните желания:

- желания често са ни наложени отвън (общество, влиянието на други източници на енергия, някои заинтересовани страни) и извършването им, ние ставаме пионки в нечия игра, за участие в който неизменно изискват заплащане. Опитайте се да ги гледам, и вие ще видите много закони, свързани с тези или други ваши желания; опитайте да получите на чисто място (от характера, далеч от оживени места) и осъзнаваш, че вече имате всичко необходимо.

- всички действия на тялото, речта и мислите имат последствия. И това често се случва, че искат нещо "днес", че сме разбрали, когато нямате нужда от него, както и ненавременното изпълнение на желанията донесе нищо друго, освен страдание.

Бъдете внимателни с вашето внимание, не забравяйте, отговорността за всяко ваше действие, особено в ума. Не забравяйте, че закона на кармата!

внимание управление преподава йога. Спомням си как веднъж щурмуват назад и напред от една до другите идеите от един свят на диаметрално противоположното, колко трудно трябва да избера едно нещо и като се разделихме, за да вземете всичко наведнъж. По това време един от моите мъдър приятел и учител, често ми каза, че докато не се определи това, което искам, тя няма да работи. След това се тревожех, че изборът на пътя неминуемо ще доведе до изоставянето на други начини. Тя е само, когато се сблъскват с йога, открих, че целостта, към което винаги се стремеше. Връщайки се към по-горе - йога, по-важното е, че ви позволява да изчистите ума си от чужбина, наложено от обществото желае да погледне навътре и да се идентифицират онези области, които са достойни за вниманието! В крайна сметка, важно е не само да се разбере и усвои техниката, най-важното нещо - да се избере достойна цел. Така че, постепенно отклоняване на вниманието им от външни обекти и насочването му вътре, можете да постигнете максимално удовлетворение в този живот.

Внимание е неделима спътник на съзнателно развитие. Не е случайно, за това всеки път, когато се споменава в класната стая. Йога всяко действие трябва да е в съзнание и ориентирани. Вече приспособен към практиката трябва да събере вниманието вътре, го издърпате от външния свят, не обръща внимание на странични звуци, изображения, по-лесно е да го направя със затворени очи. Всеки трябва да чувстват, че на този етап от своето развитие ще допринесе и това отвлича вниманието на ума от добри практики.

Един начин за концентрация улеснява създаването на стабилна им неизменен място за уроци:

- настройка на практиката на музика, мантра или липсата на такива (странно, но мълчанието може да зашемети или разсее днешния забързан свят);

- аромати, парфюми, които могат да помогнат за хармонизиране на вътрешното състояние: възбуди или успокояват, както и помага да се удави други външни миризми;

- кът за проучване, осветлението, увереността, че няма да бъде нарушен по време на практиката.

До известна степен това е важно да практикуват в едно и също място, което не само се зарежда с енергията си, но това няма да ви отвлече вниманието от практика, тъй като стават невидими много неща, много години на лежащ на местата си.

Започнете практика си с дълбоко дишане, както крии и пранаяма - е ефективен начин за превключване на вниманието от външната към вътрешната страна. Не бързайте и да си толкова време, колкото е необходимо, но ако съзнанието ви е твърде bezpokoen и неконтролируем, започнете с малко практика shavasana. Често това отнема доста дълго време, за да изключите от външни събития. Първи практика, винаги проверявайте, където вниманието е насочено.

- насоча вниманието ви и да разгледаме някои точки - Drishti техника ащанга виняса - разграничаване на девет точки - области:

• Nasagra- (носа)
• Angusht madyay- (палци)
• Brumadhya- (трето око)
• Nabhi chakra- (пъпа)
• Urhva- (в небето)
• Hastagra- (ръка)
• Pahayoragra- (пръстите)
• Parshva- (най-вляво)
• Parshva- (най-вдясно)

- Съсредоточете се върху дишането, още повече, че дишането също ще бъде различна за различните пози: корема, гърдите или пълно йогийско дишане, по възможност с дишането udzhaya. Точка дишане пространство и дискомфорт максимално натоварване, опитвайки се да му "съществува", осъзнавайки, тънката линия между строгост и Ахимса;)

- Концентрирайте се върху мъдър и му бандха, което ви позволява да работите с енергиите, да бъде в асаните по-дълги и по-ефективно;

- директен вниманието навътре, затвори очи, визуализиране на положението на тялото си в пространството, визуализиране на себе си в миналото или бъдещето, извън границите на времето, в милостив място ", на мястото на власт."

- Тя се концентрира върху чакрите, които работят с тях, се чувствам в тялото (физическо, етерно, астрално, ментално) има чувствата си, а оттам и развитие: ако вашето чувство на физически план, да развиете физическото си тяло, ако се работи с повече от фините енергии, се опитват да се съсредоточи върху съответните сетива, като им предоставя цялата си внимание;

- Концентрирайте се върху това, което или на когото посвети вашата практика, за да ви помогне визуални образи.

Може би, в личния практика ще намерите вашите обекти до концентрация, която ще ви позволи да се отвори и в двете посоки. Най-важното е, да са наясно с действията си във всеки един момент, а след това ще бъде в състояние бързо да се движи напред във вашата практика в ви даде насока. Вниманието ви, вашата енергия ще работи за вас, а не за задоволяване на външните желанията на някой друг.

Ако просто искате да направи първите си стъпки по пътя на съзнателно съществуване и развитие, тогава сметката ви ще бъдат постоянно се измъкне. Индийци сравняване на човешкия ум с малък, палав маймуна, който е зает през цялото време, като прегледате ярки обекти, винаги неспокоен и хвърлят от едната до другата страна. И тогава един луд слон. Всичко зависи от дължината на вашата практика. Както се казва: "Не са стръмни, са обучени." Оказва се, че вниманието също могат да бъдат обучени не само на практика, но и наука, която плаща много внимание.

"От научна гледна точка, внимание - това е посоката и фокуса върху човека от всичко. Внимание се счита от учените, като част от процесите на мислене и паметта. В съвременната психологическа наука е прието да се прави разлика няколко основни типа внимание; особено принудително и доброволно внимание. Ако неволно внимание възниква от само себе си, независимо от човешкото съзнание, и в резултат на фона активността на нервните центрове, доброволното вниманието е тясно свързана с волята на човека, тя се формира при хора под влиянието на образованието, и в този контекст, напълно податлив на обучение и развитие.

Внимание има няколко свойства:

Resistance - характеризира със способността да се съсредоточи върху един и същ обект за известно време.

Концентрация - степента на концентрация на вниманието върху този обект.

Switchable - като способността да се преместите фокуса от един обект на друг.

Обем - броя на обектите, които могат да стигнат с достатъчна яснота по същото време. В сегашните системи за отглеждане могат да бъдат разделени в три области на фокус: обучение на стабилност и концентрация, превключване на обучение, повишено внимание "

Според T.N.Berezinoy - Йога интелигентност

Така, че е възможно да се установи собствеността изисква повече внимание на развитието и прилагането на подходящи практики, за да го укрепи.

А сега погледнете примери за упражненията за развитието на вниманието, което е полезно в ежедневието динамичен, което го прави по-ефективни и информирани. В ежедневието ние обикновено са в състояние на бъдещето или миналото, губи в момента живеем в спомените на приятни мигове превъртете и да се опита да коригира неприятните или мечта и да правят планове, дори и за следващите няколко минути напред. Но нито едното, нито другото не води до резултат, тъй като всичко, което наистина се случва в този момент в настоящето и завинаги пропуснали. В резултат на това ние живеем, която живее с живота си. Както се казва, "Някои казват:" Къде са подвижен този свят "и другата си поименно." Така че, за да не се търкаля в неизвестна посока - да бъдат внимателни и съпричастни.

Практиката на "Сила Walking"

"Тази практика е забележителна с това, че може да се използва по всяко време и от всяко място по пътя за работа, за да пазаруват, и т.н.

По време на изпълнението му, че е важно да се следват правилната позиция на регулатора на главата и очите. Не е необходимо да се спусне високо главата си, ще трябва да го задържи в това положение, така че можете да се чувстват вертикалната линия от доброжелателни към основата на шията. Това е най-подходящ за тази техника йогийски препоръка да държи главата и гръбначния стълб при подравняване, вертикални спрямо земята. В този случай, брадичката не попада на врата му, а очите му по естествен начин се стремят право напред. Очите държат една и съща позиция. Становище не се скитат, тя трябва да бъде насочена към една въображаема точка пред него. Не кривогледство или по друг начин се напряга мускулите около очите. По-добре е да ги държи широко отворен, какъвто е случаят по време на особено внимателна проверка на нещо важно или необичайно. Освен това, се препоръчва да се опита да увеличи максимално областта на внимание, държейки се задържа погледа, колкото е възможно. Опитайте се да активирате периферията на зрението му и в същото време да се види колкото може повече детайли, които не са в областта на фокусиране на очите си фокусирани.

Посочените условия се наблюдават най-лесно, когато измереното разстояние. "

От моя опит, аз се отбележи, че тя е много ефективна, за да се концентрира върху ходене вниманието си върху дишането или комбинирате стъпки с мантри или директен внимание на усещанията в краката: натоварването преминава над повърхността на петата до пръстите на краката, а външната сметка не е на фокус, но тя обхваща максималния размер на околното пространство , Ако имате някакви отвлича мислите и емоциите - но първо те ще се появят - не се притеснявай, просто леко да връщате вниманието ходене. Не си сътрудничи с мислите и емоциите, но не се бори с тях.

Усещането за тази практика неизразима: има лекота, сякаш вътрешно почиства, оставяйки тревожност, наложена от желания, страхове, чувство за движението на живота, истината за него, можете да забележите много нови наоколо, като първия път, когато се следват добре установен маршрут за дълго време. Бих искал да добавя, че той е в сила за промяна на обичайните пътища по-често, за да се избегне действие "на автоматичен". Нека пътят ще бъде дълъг, но всеки раздел от него ще се живее чрез вас, а хората обикновено смятат само крайните точки на пътя, и все пак в начина, по който прекарват огромна част от живота ми!

"Развитието на удължен внимание. Панорамна възприятие винаги изисква продължително внимание, но и дава невероятно усещане за дълбочина и яркост възприема света. Когато предоставяме внимание, ние не само се определи до ширина от 180 градуса, но също така възприема и обработва цялата информация, намира тук. И го прави мозъка ни работа с голяма ефективност. Разширен фокус изисква много специалисти, като се започне с паравоенните професии: военен, сигурността, реда за обслужване (като всеки пазач на този пост), довършителни с творческа професия (художник, оператор, режисьор, и т.н.), както е доразвита чувство за естетика.

По-голямо внимание е упражнение развива съзнание (разширява съзнанието и може да се използва за приготвяне на практика Прозрачност) ".

Според T.N.Berezinoy - Йога интелигентност

Можете да извършите тази практика, в очакване на зелен светофар. Тя ви позволява, сякаш за да се издигне над суетата, за да видите нещата от различен ъгъл, за да абсорбира ширината на небето и мир.

"Развитието на динамична концентрация. Постоянно си представим цветовете на дъгата: червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго, виолетово. Седнете удобно, както, затворете очи и си представете, че зрителното поле е изпълнен в червено. В зависимост от силата на въображението си - това може да бъде само червено петно, или повече изображения в червено или червено панорама - червено изпълва цялото пространство около себе си: наляво, надясно, пред и зад - червеният цвят. Не трябва да се бърза, трябва да се даде възможност да се яви на цвета. Същото се за всички цветове на дъгата. Ако някои цветове не са в състояние да се визуализира, те могат да пропуснете, да преминем към следващата. Но след като премине през цялото "Дъга", отново ще се върнете в началото, обратно да се визуализира червено, оранжево, жълто, т.н. толкова дълго, колкото цветът няма да се появи. Упражнението може да се направи през целия си живот. Създава и поддържа превключване на високо равнище на вниманието, но и допринася за способността да се упражнява самовнушение.

Според T.N.Berezinoy - Йога интелигентност

Това упражнение може да бъде направено в обществения транспорт. Важно е да се покаже търпение и постоянство, както и с всеки ход цветове на дъгата ще се появят по-богати и по-равномерно. Той също така подобрява визуализацията, например, позволява по-добре да се концентрира върху чакрите, които ги представляват в цвят. Също така много полезна често затваря очите си, за да овлажняват и премахване на властта им.

В центъра на вниманието на външен или вътрешен образ

"Фокусирайки се върху външния образ. Избрана какво - или една точка пред очите му (пукнатина в слота, място на бюрото) и темата внимателно се взира в него, опитвайки се през цялото време да се поддържа вниманието върху точката на гледане, без да се разсейват или други външни обекти, нито на собствените си мисли. В края на упражненията могат да се чувстват задръстванията на очите, за да им отнеме умората и стреса, се препоръчва просто да ги изплакнете със студена вода.

Ако това упражнение изглежда веднага да бъде трудно, е възможно да се опише образа на глас или психически, което ще улесни провеждането на вниманието върху него. Например, описанието на точка: "Това е точката, тя Chernenkaya, Chernenkaya, тук той се отмива, а сега двете тирета, едно отново, посивели, и т.н."

Фокусирайки се върху вътрешния образ. Мислено представлява буквата "А", както и да продължи да го визуализира в продължение на 2 минути, без да се разсейва от външни образи и мисли. В писмото обикновено се трансформира (да се превърне в писането, отпечатването, малките, големите) В следващия урок е взето "Б" писмо. И така нататък. "

Според T.N.Berezinoy - Йога интелигентност

Когато тези упражнения са усвоили, изображението може да бъде сложно. В йога, широко разпространената практика да се концентрирате на thangkas, или който и да е изображение, което напълно улавя вниманието.

Селективно внимание. Един прост пример за илюстриране имота atten-мания, може да служи като "купа Рубин". Гледайки тази снимка, по желание можете да получите или ваза или две един към друг и в потребителския профил. Опитайте се за известно време, за да видите на фигурата само ваза или изправен само.