Жените могат да помогнат в борбата срещу вълните да включите в менюто си храни, богати на калций, магнезий, витамин Е

Милиони жени страдат от горещи вълни по време на менопаузата, но не много хора осъзнават, че хранителните навици могат да влияят пряко върху тяхното изразяване. За щастие, на приливите и отливите, не са неразделна част от менопаузата. В действителност, жените в някои страни, особено в Азия - рядко изпитват дискомфорта от горещи вълни. Каква е тайната? Причината може би се намира на продуктите на техните плочи.

Проучванията показват, че соя, която е важен елемент от традиционната японска диета, може да бъде полезно за предотвратяване на горещи вълни. Всички бобови растения, особено соя, съдържат съединения генистеин и дайдзеин, която съдържа естроген и подпомага контрола на горещи вълни. Това може да обясни защо само 7 процента от японските жени страдат от горещи вълни, в сравнение с 55 процента от жените, живеещи в САЩ, според д-р Линдзи Berkson оценява на "хормона на измама."

В действителност, няма думата "приливи и отливи" в японския език. В статията "Изцеление с витамини," Алиса Фейнстейн пише: "Ако сте уморени от менопаузата, време, за да се премести в Япония. В Япония, зачервяване и изпотяване през нощта са почти нечувано. Изследователите смятат, че той има повече традиционната японска диета (тип храна). Отделно от факта, че японската диета съдържа gorahdo повече растителни протеини и по-малко животински протеини, отколкото западната диета, соеви продукти са често използвани в него, като тофу. Тези продукти са богати на съединения, известни като фитоестрогени, които имитират биологичната активност на женски полови хормони. "

Продукти, които трябва да се избягват, за да се предотврати горещи вълни
Също така е важно да се знае кои храни жените следва да бъдат изключени от хранителния режим или са намалили консумацията и за предотвратяване на горещи вълни. Много от продуктите се смята, че допринасят за или обостри дискомфорта от горещи вълни. Алкохол, кофеин, излишната захар, млечни продукти, месни продукти и пикантни храни, включени в първия ред на тези, които се разграждат по време на прилив, както и люлки провокират настроението.

В списание "Ню избора за естественото лечение," Ева Кампанели, лекар, практикуващ в Бевърли Хилс, Калифорния, казва: "Горещи вълни често стават активни, когато жените пият вино или кафе, който се окислява кръвта и засяга черния дроб. За да избегнете това окисление, е необходимо да се намалят тези напитки и да пиете повече зеленчукови сокове, които имат алкализираща ефект на системата. "

Някои промени в начина на живот също могат да облекчат горещи вълни. Например, редовната физическа активност може да помогне за облекчаване на дискомфорта при някои жени. В допълнение, вие ще помогнете за себе си здрави, ако се откажат от тютюнопушенето. Според "Физически изцелявам и лекарства", едно неотдавнашно проучване в Балтимор установили, че жените, които пушат опит значително по-високи приливи и отливи, отколкото непушачите. "

Добрата новина е, че ако сте жена в менопауза, можете да kontorlirovat приливи и отливи. Променете диета и начин на живот може да бъде предизвикателство и изисква известно усилие от ваша страна, но не е нужно да страдат от горещи вълни и ги приемат за нещо "неизбежна" за периода от живота си. Можете да се биеш с тях с помощта на храна, и най-важното е, че храната, която ядем, за ограничаване на горещи вълни, без съмнение полза за вашето здраве като цяло.