Изходно положение. седнало или изправено положение, на гръбначния стълб се изправи в упражнението, "String". върха на езика се основава на небцето зад горните зъби, челюст леко отворени, устните спокойна
Изпълнение: психически дръпнете всички мускули на черепния свод в посока на короната. Почувствайте се преориентирали нагоре предна и тилната абдомените epicranius като намалена каска сухожилие (апоневрозно), както във времето на мускулите се стреми нагоре, разшири и назад уши мускулни времена и се простира до върха на тилната част на корема, издърпа на мускулите на врата. Представете си плетена шапка, каска, която нежно, но твърдо покрива главата и, като че ли дава свиването директно върху главата, дърпане на плат нагоре. "Дръпни шапката", усещайки напрежението на всички мускули до най-високата точка на черепа:
Количество: Дръжте напрежение в продължение на 10 до 20 секунди. отпуснете мускулите. Уверете се, от 3 до 10 повторения, в зависимост от фитнес. Довършителни упражнение, не се опитват да се отпуснете напълно мускулите, оставяйки ги в лек стрес - в тон - и чувство на мускулите на лицето, се съхраняват в позицията на издърпайте нагоре.
Важно! Помогнете на изображенията си: Представете си, че на върха на вас е свързана много тясно опашка. Можете дори действително да го връзвам да се чувстват напрежение на мускулите. Движение на деня, ще се почувствате истинското движение на мускулите, стяга всички тъкани на лицето. Можете да видите промяната на мускулите в огледалото.
Резултати. Това е един от най-безопасно и ефективно упражняване голям стяга лицето си, за адаптиране на челото, отстрани на очен мускул орбикуларис, овално лице, състоянието на мускулите на бузите и премахване на двойна брадичка. Подобрява положителните ефекти от други упражнения; в сравнение с кръгъл повдигане пластична хирургия.
---------------
"Каска" може да се направи всеки ден, по всяко време и на всяко място. Ако нямате време за фитнес комплекс, само "дръпне каската" - и лицето ви вече е трансформирана.
---------------
Джулия Zartayskaya си инструктор feyskulture
нищо, аз се отпуснете, да бута, да не издут джантата. и какво трябва да бъде усещането за упражняване? Аз не съм усещала нещо, MB, аз просто не разбирам какво трябва да се усеща по време на упражнението?
спокойни, преси, периферията може да не е прекалено наблягат на снимката, за да се направи и да изпрати?
какво чувство да бъде на упражнението? вие леко натиснете надолу, устните са обърнати навън, а след това да излезе пружината пръсти. Като че ли тласка надолу балона. И след края на упражнението - усещане за пълнота на устните.
Свързани статии