Списък на витамини и минерали от A до Z е чудесно, но цинк за мъжете е толкова важно да се помни, че тя трябва да бъде почти на първо място, когато става въпрос за здравето на мъжете.
Цинкът се участващи в производството на най-малко 300 ензими и "поставя ръката" на стотици процеси на тялото, от производството на ДНК възстановяване клетка. Минерални е в състояние дори да ни помогне да спите по-добре през нощта и предлага много допълнителни предимства.
Цинкът е дума домакинство като основен материал за производството на стоки -200 в края на миналия век, но лекари и специалисти по хранене винаги са знаели, че той е минерал, който е от съществено значение за доброто здраве на мъжете и жените.
Цинкът подобрява имунната функция на организма и спомага за борбата с болести, като поддържа здравословния растеж и развитие на клетките, както и осигурява доброто чувство за вкус и мирис. Цинкът е особено важно за мъжете, тъй като на нейната роля в поддържането на здравето на простатата, на нивата на тестостерон и цялостното сексуално здраве. Но тъй като телата ни не произвеждат цинк, се препоръчва дневна консумация на храни или добавки за осигуряване на нормално ниво на този критичен минерал.
Прочетете, за да разберете 10 причини, поради които цинк е толкова важно за жените, в частност.
Цинкът подобрява сексуалните здраве и нивата на тестостерон при мъжете
Някои от тях са нарича най-секси цинков минерал, а има голяма доза истина - цинк влияе на мъжката плодовитост, потентност, сексуалната активност и дългосрочна сексуалното здраве. Цинкът е от съществено значение за производството на сперматозоиди, така че по-голямата част от мъжете могат да бъдат държани отговорни за намаляване на спермата обем и спад на тестостерона е най-ниското ниво на цинк в организма. В действителност, всяка еякулация може да прекара до 5 милиграма на цинк, или почти половината от дневната норма от човека. Така че, ако се готвите да създадат семейство, малко повече цинк могат да помогнат за повишаване на "плодородието".
Учените Wayne State University в Мичиган изучава ефекта на цинк от нивото на тестостерон при мъжете между 20 и 80 години. Изследванията показват, че младите хора, които имат ограничен прием на цинк в продължение на 20 седмици са имали спад в нивата на тестостерон, а цинк дефицит възрастни мъже, които взеха хранителни добавки с цинк в продължение на шест месеца, показват увеличение на производството на тестостерон.
Добрата новина е, че нивото на цинк в организма да се поддържа лесно. Общо 113 грама постно месо осигуряват половината от дневните нужди на потреблението на цинк; стриди, пълнозърнести храни и боб са друг добър източник на цинк.
Като човек, който да запълни резервите на цинк? Това е лесно!
производството на сперматозоиди и подвижността
Ако бащинство на плановете ви за бъдещето, това не е достатъчно, за да имате здраво желание за секс и достатъчен брой здрави сперматозоиди. Тези малки момчета трябва да се движат активно.
Подвижността на сперматозоидите се отнася до силата и издръжливостта на сперматозоидите да достигнат яйцеклетката да я оплодят. И ниско подвижността на сперматозоидите е основна причина за мъжкото безплодие.
Подвижността на сперматозоидите се измерва по различен начин в сравнение с броя на сперматозоидите. Вместо това от общия брой, подвижността на сперматозоидите се отнася до процента на сперматозоидите, които се движат напред. Ако вашият подвижността на сперматозоидите под 50%, витамин и хранителни дефицити - включително липса на цинк - може да е част от проблема. Отново, включва храни, които са богати на цинк, като морски дарове, черен дроб, крехко червено месо, както и ядки и зърнени храни в диетата си.
Цинковата недостатъчност при мъжете не е единственият виновник
Когато става въпрос за увисване на сексуално желание, ниски нива на цинк не може да бъде единственият "заподозрян". Физически и психически стрес, причинен от разочарованието на работното място и в семейния живот, може да окаже вредно въздействие върху подвижността на сперматозоидите. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се направят заключения или заквасена сметана в аптека рафтове цинкови добавки.
Цинкът е жизнено важно за мъжете: той намалява риска от рак на простатата
Цинкът играе важна роля в поддържането и подобряването на здравето на простатата. В едно проучване, изследователи от Университета Джон Хопкинс и Службата за проучвания на земеделието (изследвания ръка на Министерството на земеделието на САЩ) са установили, че ракова тъкан на простатата съдържа много по-малко, отколкото цинк здраво тяло тъкан. Докато цинк е намерена във всеки орган, тъкан и клетка в тялото на човек, на простатата има повече цинк, отколкото всяка друга тъкан с изключение на кости.
По този начин, от време на време, шепа ядки е не само вкусно, но и полезно да се намали шансовете си за развитие на рак на простатата.
Цинкът е от полза за мъже: минимизиране на симптоми на настинка
Започнахме да кихат и страдат от настинка? Може да се намали възстановяването си живот: някои изследвания предоставят доказателства, че цинкът може да помогне за намаляване на продължителността на студено или да намали симптомите им.
Например, една болница в Кливланд, експертите са установили, че тези на техните пациенти, които консумират хранителни добавки с цинк, възстановени от ТОРС средно за 4.4 дни, в сравнение с 7,6 дни за тези, които не се използват цинк. Някои учени обаче смятат, че ефективността на цинк може да бъде донякъде преувеличени.
Как Цинк да се спре студен? Миньор влиза в тялото, които атакуват вирусите атакува, което прави по-малко тежки симптоми. Така че, ако си в гърлото гъдел, хранителни добавки с цинк могат да ви помогнат да се възстанови по-бързо от здраве го прави обикновено.
Цинкът помага да се бори с акне при мъжете
Вие не знаете какво да правите с тези досадни пъпки и акне? Ето някои добри новини: цинк помага при лечението и профилактиката на акне. В действителност, някои форми на акне могат дори да бъдат причинени от недостиг на цинк. Независимо дали се приема като перорален добавка или като мехлем за - цинков глюконат или цинков сулфат минерал е в състояние да направи акне лекува по-бързо намаляване на възпаление, причинено от акне и помага да се регулира активността на мастните жлези на кожата, причинени от промени в хормони.
Цинкът играе важна роля в цялостното здраве на кожата, а също може да се справи с екзема, псориазис, пърхот, изгаряния и мехури. Минералът помага и рани по кожата зарастват по-бързо.
Цинкът е важен за мъжете, за да се борят косопад
Обичате ли дебела, сурова пържола? Сега има още една добра причина да се поглезите: постно говеждо месо действително може да помогне за забавяне на процеса на оплешивяване при мъжете. Плешивост може да се прояви в различни форми - от минимум филиране на косата, за да завършите своята загуба - и може да се дължи на наследственост, или в резултат на липса на някои минерали. Цинкът може да стимулира растежа на косата чрез подобряване на функцията на имунната система.
Според едно изследване в Австралия, мъже, които са постоянно хранене постно месо, lyseli по-малко вероятно, отколкото тези, които ядат мазни парчета месо. Една от причините е, че говеждото месо е отличен източник на цинк, както и липсата на достатъчно количество цинк може да доведе до внезапна загуба на коса.
Цинк добавки могат да помогнат да се предотврати загуба на коса при мъжете, които не ядат балансиран режим на хранене. Като опция - дозата на цинк за лечение на косопад от 50 до 100 милиграма на ден, и цинкови добавки са достъпни без рецепта в аптека или магазин за здравословни храни.
А (алкохол) до D (цинк)
Проучванията показват, че ниски нива на цинк при възрастни може да бъде свързано с алкохолно чернодробно заболяване. Високите нива на цинк в организма, обаче, могат да помогнат за намаляване на щетите, отчасти защото той насърчава производството на ензими, които разграждат алкохола.
Също така беше установено, че цинковият повишава антиоксидант способността на черния дроб, и също повишава нивото на съединение, наречено металотионеин. Ниските нива на металотионеинен увеличават риска от потенциално увреждане на черния дроб. Поради стабилизирането на стомашно-чревния тракт, металотионеин може да спомогне за намаляване на възпалението.
По същия начин, консумация на алкохол може да намали нивата на цинк в щитовидната жлеза, което може да доведе до множество медицински проблеми, включително наруши щитовидната жлеза и да предизвика последващото увеличаване на теглото.
Цинкът укрепва имунната система на мъжете
Често, което можем да направим, за да се грижат за тяхното здраве. Поддържането на диета, богата на антиоксиданти витамини и хранителни вещества, ние можем да се засили имунната ни система, така че тя е помогнала да се запази на разстояние от болести и инфекции. Нашето тяло произвежда молекули, които могат да увредят клетките, наречени свободни радикали. Антиоксиданти, такива като цинк, помагат неутрализира тези потенциално вредните свободни радикали.
Изследователите смятат, че когато балансът между свободните радикали и антиоксиданти е счупена, тя може да допринесе за развитието на рак и сърдечни заболявания, както и заболявания, свързани със стареенето. За да има достатъчно количество антиоксиданти в храната, експертите препоръчват консумират изобилие от ярко оцветени плодове и зеленчуци, включително плодове, цитрусови плодове, киви, ябълки, червено грозде, зеле, лук, спанак, сладки картофи и моркови.
Цинкът също е не само увеличава производството на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите, но също така им помага да се бори с инфекциите по-агресивно.
Той също така увеличава броя на агентите, които се борят срещу рака и помага на белите кръвни клетки освобождават повече антитела. Цинк увеличава броя на инфекция борба с Т-клетки, особено на възрастни хора, които отбелязват липса на цинк и чиято имунна система е потисната с възрастта.
ползи Цинк за рак на щитовидната жлеза при мъжете
Цинкът е важен минерал, който помага за производството на щитовидната жлеза-рилизинг хормон в мозъка, която след това изпраща сигнали хипофизната жлеза, производството на щитовидната жлеза-стимулиращ хормон. При мъжете, невъзможността да се направи това също води до намаляване на нивото на тестостерона. Според някои изследвания, ниски нива на цинк са свързани с ниски нива на Т3 и Т4 неспособност за преобразуване на тироксин хормон в хормони на щитовидната жлеза Т3 активен хормон. Консумацията на алкохол може да влоши положението. Ако се занимават с проблеми с щитовидната жлеза и да пие всяко количество алкохол, за да се разгледа възможността за потребление на хранителни добавки с цинк.
Цинк и неговите добро за мускулите на мъжете
Мъжете често, занимаващи се с физически труд. И по-активните са те - дали по време на работа, във фитнеса или в страната - повече стрес с опит мускулно-скелетни мъже. Между другото, повечето от нашите лични цинк резерви се намират в мускулите, където ролята му в клетка строителство и възстановяване, особено след напрегнат дейност.
Самият акт на физическа работа - от теглото на обучение, преди изкопаване kanavy- вече държи мускулите при натоварване. Ние буквално ги разбие на клетъчно ниво, когато използваме. Докато е в почивка, нашите мускули развиват и да станат по-големи и по-силни. Цинкът е ключов компонент в този процес, както е подходящо за структурата на клетки и протеини.
В допълнение, на мускулите по време на дейност изразходват значителна енергия, което води до образуването на свободни радикали. Интензивно обучение може да доведе до тежка изпотяване и липсата на калории, което може да доведе до ниски нива на цинк. Ето защо ролята на цинка като антиоксидант е от решаващо значение, за да се смекчат негативните ефекти на свободните радикали, тези, които са подложени на силен физически натоварвания - ако салона е вашият постоянен партньор, не забравяйте да се контролира приема на цинк за поддържане на нормалното си ниво.
Отказ от отговорност. Информацията, предоставена в тази статия за цинк за мъжете е предвидена само за справка. Тя не може да бъде заместител на консултация с медицински специалист.
Свързани статии