- хубава, процъфтява нашата красота! - приятелски хор пее майки и баби, възхищавайки се на закръгленост на фигурата след раждането.
- Да, ти си просто един Мадона от Рафаело - възхищението на мъжа й женствени форми скоро дава път на замисленост: той знаеше, че майчинството се превръща една жена. Но женствен силует на жена си променил твърде радикално ...
- Какво искаш? Всички цифра след порт доставка - разгражда последния кораб на надеждата "мъдър" приятел. Съдбата на нас жените, така че - въздишане, кос поглед в огледалото със себе си, и справедливо разпределя тежката си под тежестта на домакинската работа.
И само с кориците на списания усмихнати щастливи "звезда" майка - радостта от майчинството не е помрачен от съжаление за изгубеното хармонията. Тяхната талията следродилна тънък и елегантен, гърдите приятно еластична, тънки крака и бедрата не са запознати с трапчинки на целулит.
Нищо не може да се направи, това е стереотип: следродилна фигура дебеличка, лицето й един-единствен грам козметика, отскубната коса в стегнат "опашка" в превръзка ритмично рока дете на ръце - як торби с бебешка храна и провизии. Дрес код - туризъм, изражението на лицето - загриженост, любимо тема на разговор с приятелката си - проблем на ваксинация, и памперси - "уши": ушите на бедрата и "уши шпаньол", където по-рано парадираше с великолепен бюст. Какво може да се направи след това, за да не бъде мъчително болезнено за радостта от майчинството?
Можете да тъжно въздишат: че генетична предразположеност. Можете да обвиняват липсата на време във връзка с назначаването на новия статут на майката. Или липсата на възможности за "звезда" методи за възстановяване на форма след раждането. И можете да се вземе в ръце и шепне да признае пред себе си: да не се развали фигурата на раждане - разваля фигурата бездействието.
Раждане и фигурата: здравословно хранене като начин на живот
Вашата основна цел - здраво дете и максимално запазване на привлекателен външен вид.
Но ако закръгленост на фигурата не предизвиква нежност, и думата "pyshechka" досадно, първото нещо, което идва на ум - това е диета. Каквато и да е изкушаващо идея - тя изхвърли! 80% от жените след раждането има значително увеличаване на теглото, както и 10-15 кг, назначени по време на бременност се счита за нормално. Въпреки това, не трябва да се отказваме, ако това означава специална диета или, да кажем, култура на хранене. Нека здравият разум ще ви, че ограничава организма след стрес, като например раждане кажа - е пълна глупост. Особено, диетолози доказаха, че калории ограничение дава само временно отслабване.
Трябва ли да се ограничава само до това, при което тялото не се нуждае от майка и дете, ако кърмите майка: в печене, бонбони изобилие в мастна, пържени, пикантни, солени и пушени. Няколко месеца на здравословна храна - пресни зеленчуци и сокове, варено месо и ценни сортове риба, мляко и сирене, различни зърнени храни, ядки, семена, добро витамин и минерален комплекс, плюс един много активен товар, неизбежното с множество проблеми - и наднорменото тегло ще се стопи напълно. Загуба на тегло и допринася за хранене - за него и магазин на енергия по време на бременност, както и че е време да я дам. Въпреки това, на порочните практики и не на място.
- Яжте "за двама", имате нужда от него - така най-добри намерения, са най-лошия съвет. Количество не значи качество: от празни калории, образувайки слой мазнини, ползите не могат да чакат или майка или дете.
Фигура и бременност: stroyneem активно
Не наднормено тегло причина за всички бедствия - закръгленост на формите на мнозина в лице. Липса на мускулния тонус - враг на тънка талия, стройни бедра. При липса на активност на младата майка няма да укор: тя е активна през целия ден. Но необходимостта и дейността на някои мускули.
Tokay кръста след раждането
Плачевното състояние на талията не по вина на мазнини слой. Прави коремните мускули, които поддържат тонуса на коремната стена по време на бременност се разтягат до страните на средната стойност, или бялата линия, образувайки така наречената диастаза. Можете да започнете обучение за разстояние между мускулите са не повече от 4-5 см, в продължение на 6-8 седмици след раждането. Преди това, на натоварването на коремните мускули е забранено. Помощ дихателни упражнения, се обръща към друг, компресията-релаксация на коремните мускули. Не бързайте. За да се върнете към предишната форма, това отнема време.
В края на периода на възстановяване е моментът да направите корема и талията. Долна част на коремните мускули се засили движението на краката, тялото неподвижен. За горната част на - движение на тялото по време на оставащите неподвижни крака. Кръст на крайник развива косите мускули, които поддържат стройна талия.
Малко по-късно, когато тялото е напълно възстановен, той предлага спортни зали и оформяне, плуване и бягане - най-важното, а не от вида на обучението и систематично.
Перфектни гърдите преди и след
След раждане и кърмене промени форма. и не винаги по-добро. Но развали, просто развалена форма на гърдата - не в резултат на бременност и кърмене, и не харесвам с него. По време на бременност, не забравяйте крема за предотвратяване на стрии: необходимо е да се спре увреждането на кожата. След - за упражнения, за да променят формата, Кремове от стрии, за подобряване на формата на гърдите и такива тривиални мерки като специален бюстие от тях зависи до голяма степен от възможността за по-нататъшно осъществяване на открито деколте.
... и кралското превоз
Не забравяйте за поза: гръбначен стълб - в основата на здравето. По време на бременността, тя представлява един огромен товар. Знаеш ли типичния "пост-бременна" поза: завой кръста, корема напред, гърдите до кръста? Спешно да се отървете от него! Добрата стойка ще направи чудеса: скриване на корема, демонстрира незабелязан досега великолепен бюст и необяснимо да повдигне духа ви. Не ми ли вярвате? Внимателно се изправи и се усмихва по целия свят от сърце - ". Царския превоз" ще разберете смисъла на Нека в списъка на мерки за възстановяване на фигурата след раждането ще се присъедини към упражненията за гръбначния стълб. И най-хубавото се обърнете към професионален manualnomu терапевта и да премине курса добър масаж.
Perfect кожата след раждането - това е просто
- Това е просто един кошмар - възкликват собственик след раждането стрии. За съжаление всички дъщери на Ева, по време на бременността, за да отговарят на всеки един от тях е дадена. Въпреки това, всеки даден шанс да се отървете от тях, както и да се възползвате от тази възможност или не - е друг въпрос.
Смята се, че причините за раждането стрии - тегло не се променя. Но влакната на колагена и еластина, които отговарят за структурните и спомагателни функции на кожата са повредени, не само в резултат на разтягане. Причината за кортизол, хормон, който изравни по време на бременност увеличава. Той инхибира производството на колаген, като съществуващата влакна чуплива. В резултат на това кожата е лесно да се протегне, СГХГ, стрии и стрии се образуват, че имаме недоволството на гледане на гръдния кош, корема, бедрата.
Но защо гледате? по-лесно да се предотврати проблем. По време на бременността, използвайте кремове за превенция и борба с участък за гръдния кош, омекотяване и подхранващи кремове. След - винаги коригиращи бельо и отново се грижи, медицински сестри и грижа. Кремове от стрии, кремове за подобряване на формата на гърдите възстановяване еластичността на кожата, насищайки хранителни вещества, които стимулират производството на колаген, деликатни обелки гърдите. Стриите постепенно се облекчи и изравнявам плюс възстановява загубени тонуса на кожата. Крем с лифтинг ефект ще симулира въздействието, което е важно за формата на гърдата, който е известно, че се поддържа предимно от еластичността на кожата.
Що се отнася до стрии по бедрата, както и да използват подхранващи кремове, ексфолианти, полира кожата и започва процеса на регенерация на клетките, тоници, изпълва кожата с енергия и сила.
И пак за целулит
Целулитът по време на бременност са изложени на риск да се получи дори и тези, чиято кожа е изключително гъвкав. Отново обвинявам хормони, които стимулират растежа на подкожните мастни резерви за концентрация на енергия. След раждането, енергията се консумира, но структурата на кожата - трапчинките и неравности, както и тялото мазнини, произведени от инерцията, нашата целулит, остават. Как да се отървем от неизползвани мастните депа и подуване на тъканите? В действителност, както е известно, често подуване - в резултат на повишен осмотичното налягане в тъканта, свързани с растежа на мазнини. Най-ефективни в борбата срещу целулит и стрии тайна. Независимо дали е горещо или дренаж тайна тайна, студени - Изберете процедура на вкус и се наслаждавайте - самата процедура, с което е истинско удоволствие и приятна почивка, а ефектът - възхитително гладка, кадифена кожа фирма и еластична. Горещи тайна са идеални за възстановяване след раждането, за моделиране на фигурата, премахване на проблеми като целулит, стрии, за прочистване на организма от клетъчния метаболизъм продукти; студени тайна съответната целулит с съдова патология, в края на етапи; дренаж ефект - е интензивно изтегляне на течност от междуклетъчното пространство, активно почистване на цялото тяло. Също така, да се отървете от мазнините тайна около талията и бедрата, без съмнителни диети: всяка процедура "отнема" от около 5 до 2 cm Persistent опаковане ефект се наблюдава по време на преминаването на курса - обикновено 10-15 процедури, и при спазване на здравите и. активен начин на живот.
Вие нямате достатъчно свободно време? По-скоро, че не разполагат с достатъчно умения, за да го използват. Важно е, не забравяйте: разходка на чист въздух с детска количка и поход до магазините не може да замести пълноправен дейност, случайни посещения в салона - редовно оформяне. Не е необходимо да се крият зад оправдания: "Аз самият е дал цялото семейство" Ограничени домакинската работа полеви дейности, които не могат да се възползват всяка красота и здраве, или вашите близки: те не се нуждаят от кулинарни изкушения и съвършен ред, подкрепено изтощен домакиня. Те се нуждаят от доволен животът е красив и добре поддържан жена почина, нежна и грижовна майка.
Бъдете щастливи и винаги красива - вие го заслужавате!
Аз след раждането тежеше 24 кг повече от преди раждането, както и че храненето на бебето на гърдата и седнал на твърда храна, не може да се отърве от тях. Два месеца по-късно, аз отидох на фитнес, твърде малко помощ. Потърсил помощта на диетолог, тя препоръчва наблюдение, като пробиотици, които ще възстановят чревната микрофлора, и най-важното, метаболитните процеси (включително мазнини) водят в поръчката. Видях Хармония Bakzdrav този пробиотик стартер, че е възможно да kislomolochku готви нещо като кисело мляко Оказва се, но може просто с малко вода и се разбърква, за да се направи. Много доволен от стреса и диета за следващите два месеца спадна 9 кг. Важно е след раждането, за да донесе на тялото и организма в резултат на това се образува желания релеф.
Свързани статии