Човешка консумация на енергия. Норми на потреблението на енергия за възрастното население
Количествено страна мощност определя Ener-Gia, който се освобождава от хранително вещество в процеса на биологично окисляване и изразено в килокалории.
Равно-валентна налична енергия освобождава по време на разцепване несмилаеми хранителни порции включва следните количества: 1 грам протеин - 4.0 ккал. 1 грам мазнини - 9.0 ккал. 1 грам въглен vodov -4,0 ккал. 1 грам алкохол - 7.0 ккал. 1 грам органична киселина-позиция - 3.0 ккал.
Дневната нужда от енергия, свързани с energoza-разходи тяло. човешка консумация на енергия зависи от ИНДИВИДИ-ТА натоварване, възраст и пол.
В съответствие с размерите на енергия, разпределени на 5 групи от населението в трудоспособна възраст. В основата на разделянето на групи се определя отчасти посочено цялата професия. Окачествяването се извършва от групи от оловно-ранг метаболизъм базалната, като се вземат предвид физическите коефициент ак-тивността.
Количеството на базалния метаболизъм - минималното количество енергия, необходимо за жизнените процеси, т.е. енергия разходи за извършване-Ing всички физиологични, биохимични процеси, функционирането на органи и системи са в състояние до стайна температура (20 ° С), пълен физически и психическа почивка schak НАТО. Количеството на базалния метаболизъм отразява енергоемко организъм директно на метаболитни процеси, поддържа притока на кръв и дишането в покой.
За човешки дефинирани lennogo пола, възрастта и телесното тегло е базалната метаболизма е да престои. Когато тази височина не играе особена роля.
Стойностите на базалния метаболизъм за възрастен (ккал / ден.)
Телесната маса в кг
Съотношението на енергия в размер на базалния метаболизъм определен определя като съотношението на физическа активност и е:
за Група 1 - 1.4 (мениджъри на предприятия, инженери и техници, лекари, учители, възпитатели, тайно-ри, работници Наука, контролери, отдалечени работници, управляващи-ТА, и т.н.);
за група 2 - 1,6 (работници, заети в линиите на автоматизирана-баня, електронната промишленост, специалист изброява селското стопанство, медицинска сестра, медицински сестри, продавачи на промишлени стоки, телекомуникации работници, услуга, шофьорите на обществения транспорт, канализация, треньори и т.н.);
за третата група - 1.9 (оператори на машини, механика, хирурзи, химици, шофьори багери, булдозери, железопътни, тек stilschiki, сондажни, металургичната, доменни работниците пи-вкусовата промишленост, кетъринг, продажба на хранителни продукти и др. );
за Група 4 - 2.2 (строители-Chie оператори на селскостопански машини и на нефт и газ, промишлени леност, металурзи, колела и др.);
за Група 5 - 2.5 (миньори, черната металургия, масони, Val каси гори, екскаватори, товар, елени, и т.н.).
За да се изчисли консумацията на енергия дневни човешки размери нужда фондации Exchange-ТА умножена по коефициент на физическа активност.
Как да изчислим дневния си енергия
Пример: Вие сте жена на 35 години, вашето тегло е 58 кг, по професия е ли счетоводител. Намерени в колона първа линия на маса 30-39 и 55 кг (от 60 до 2кг липсват, затова е необходимо да се вземат от нисък брой), така че нивото на базалната метаболизма на 1260 ккал / ден. Работа Счетоводство повечето отговаря първата група, а след това си коефициент физическа активност е 1.4.
Очакваме дневна енергия 1260 ¤ 1,4 = 1764 ккал / ден
За мъжете, особено на младите жени, енергийни нужди и основни хранителни вещества са най-високи.
За бременни и COR-myaschih жени предвидени допълнение към нормалното vuyuschey Съответно, група от жени във връзка с допълнителните изисквания Стю в енергия и хранителни вещества.
За тези, които са ангажирани в активните форми на отдих и про-жив в райони с по-слабо развита общинска об Сервизно обслужване, като към енергийните изисквания на стандартите-stey които не са предвидени.
Норми на потреблението на енергия за деца
Норми на потребление на енергия за бота на дете празнина население даден интензивни пластмасови процеси в организатор във-nism и висока активност на деца.
Интензивната период от израстването, че децата след 10 години е налице значително увеличение на чистата (без мазнини) телесно тегло (1.5-2), което изисква допълнителна енергия.
С 11 години, когато е налице значително увеличение на телесната маса, детски са разделени по пол и норми на потреблението на енергия и хранителни вещества, те Разни-chayut.
1. В началото на възраст:
0-12 месеца - гърдата;
0-3 години - предварително предучилищна възраст.
2. Предучилищна възраст: 3-7 години
- младши 7-11 години;
-средно на 11-14 години (момчета и момичета).
4. Teen 14-18 години (момчета и момичета).
Някои функции на потреблението на енергия и количествена страна доставки
Лица в пенсионна възраст, са загуба на тегло, забавя метаболизма, намалява нуждата от енергия и хранителни вещества. Съответно, за тези повече от 60 години предлагат по-нисък брой на тези показатели.
При някои обстоятелства, нивото на потребление на енергия се оказва ОЗНАЧАВА-горе или по-долу реалните нужди.
Хората с ниска физическа активност, са изложени на риск от преяждане и в Vyshen калориен прием. Прекомерната консумация на ка-Lory води до затлъстяване и намалена функция на сърдечно-съдовата и дихателната системи, имунитет.
Лице тежък физически труд, често губи правото размер на ка-лори храна и са изложени на риск от физически актив-ност до физическата граница. Потреблението на не-достатъчно количество храна, консумирана за покриване Ener познатата ни води до ограничаване на физическата активност на, намалена подвижност при деца и здраве при възрастните.
независима дейност
- Дейност по време на спортни занимания, упражнения;
- допълнителен дейност (ремонт и подобряване на предварително УО, работа в градината и в градината).
Всяка активност съответства определена енергия, под формата на коефициентите в зависимост от размера на основния обмен.
След като прекарва времето на човешката дейност на ден може да се изчисли реалната консумация на енергия на всеки индивид, на базата на основната си валута.
Някакви забележки? Маркирайте и натиснете Ctrl + Enter. Искам да подам сигнал за грешка!