защитните сили на организма - това е основен компонент на човешкото здраве, тъй като това зависи от тях устойчивост на болести.

За да се подобри здравето ви, можете да използвате чигонг упражнения за повишаване на имунитета - те са лесно да се справят с, и учения можете да изпълните у дома, дори и без опит. По-долу се вгледаме в завършен комплекс уроците от известния Лий Holden, както и да обясни защо е важно да се укрепи здравето.

Добър имунитет: китайска медицина

Навсякъде по света прилича на хаотична система, която е изпълнена с много опасности. Вируси, бактерии, сезонни епидемии, възпалителни процеси в организма, и така нататък - всичко това може внезапно атакуват човешкото тяло, което го прави слаб и болезнено.

За да се избегне постоянната заплаха, че е важно да имаме силна имунна система и увеличаване на защитните свойства на организма - това е гарантирано да се даде възможност да се избегне дори най-опасните болести.

Съвременната медицина за това е химически формулировки - мултивитамини комплекси, Echinacea екстракти и синтетични таблетки, които съдържат активното вещество. Разбира се, не всеки такъв хапче е безвреден и не всички, че помага.

В търсене на алтернативен метод за повишаване на имунитета хората започнаха да се обръщат към йога, чигун и други древни практики. Те помагат да се засили защитата на собственото си тяло, което го прави непроницаеми за вируси и болестотворни бактерии.

Всички си спомняме от ранното детство, че "не може да си купи здраве" и "Здраве - най-важното", това не е за нищо, че силна имунна система, ние упорито желаят да имат на първо място във всяка поздравителна картичка. С напредване на възрастта, повечето хора разбират колко е важно за здравето - с ниска устойчивост на болести, няма да се окаже, да водят пълноценен и активен начин на живот.

В допълнение, отслабена имунна система има и друга страна - това не е само сезонен студено или предразположеност към заболявания на дихателните пътища, но и други, вътрешни болести, възникващи внезапно в нашите телесни клетки. Най-често от тези болести и неприятно - това определено е тумор и онкология.

Не всички от нас изобщо да си представи пълна картина на имунната система на човека. Има хора, които сериозно смятат, че имунната система - е просто набор от бели кръвни клетки, които се борят с хрема или кашлица. Но имунитета зависи от общото благосъстояние.

С рязко намаляване на защитните сили на проблемите започват с кръвоносната система, ожулвания и разфасовки лекуват много по-бавно, което води до отслабване на локален имунитет - дори малка рана може да предизвика отравяне на кръвта или тежко възпаление.

Също така на фона на лошото имунитет на много хора вади душата чувство маловажно, тъй като организмът е отслабен, изтощен, които работят буквално носене.

Въпреки това, благодарение на китайската медицина, има реална възможност да се грижи за здравето си и да се увеличи устойчивостта на двете физически заболявания и други негативни фактори на околната среда. За това ще бъде достатъчно, за да се занимават с чигонг 4-5 пъти седмично, за да се чувствам като трансформира тялото си и здравето си. Нека да разгледаме някои от предимствата на този китайски практика:

• Практика Чигун за здравето е много проста - това успешно ще се справи всеки.
• Това не е скъпо - можете да правите упражненията у дома си и на опита, дадени по-долу.
• Редовните упражнения чигун възстанови имунната ви система и да я направи по-силен.
• Като резултат от активирането на защитните свойства на организма ще се увеличи и регенерацията на тъканите - тези хора са по-добри партньорски и възраст по-бавно.
• Вие ще се чувствате чудесно и да усетите прилив на енергия след всяка сесия.
• Чигун не само укрепва имунната система, но също така помага да се справят с ежедневния стрес и психически стрес.

Ние също трябва да споменем факта, че имунитетът ще зависи дори външния си вид. Ако тялото е перфектно изпълнява функциите си, клетките на кожата се обновяват бързо, карайки го да изглежда по-млада и еластична. Но когато имунната система е намалена, тялото просто не е достатъчно сили върху него, за да извърши всички задачите си в пълен размер, тъй като защитната му потенциал в края.

Важно е да се има предвид факта, че повечето хора не могат да разкриват всички характеристики на собственото си тяло, почти всеки действа в най-добрия случай, само половината. Поради тази причина ние сме най-старият и dryahleem, умират преждевременно.

класове Чи Гонг позволяват на тялото да укрепи всички качества, да функционира, "пълна", което води до дълго, колкото е възможно, за да сте здрави, изглеждат и се чувстват много по-добре. Важно е, че чигонг упражнения помага да се удължи живота практики.

Какво трябва да знаете за тези, които се грижат за здравето си и как да се подготвите за предстоящия упражнения Чигонг? За да направите това, има някои правила, съчленените по-долу. Също така имайте предвид, че Чигонг - е, преди всичко, дихателни упражнения. Ето защо този въпрос има водеща роля в него.

• Преди клас китайска медицина бъдете сигурни, за да отворите прозореца и да се проветри помещението, или още по-добре - да го оставите широко отворени.
• Важно е, че сте спокойни и добро състояние на ума, няма от какво да се притеснява и не тежест на вашите мисли.
• В стаята, където практикуват чигонг, за да бъде тих и чист. Направете го, така че няма да се разсее или да влияе на вашия фокус.
• Преди клас, да се носят широко облекло, изработени от естествени материи, които няма да попречат на движенията ви и не притежава тесни ръкави или крачоли на панталони.

По принцип, това е - всичко, което трябва да знаете, ако ще да се занимава с източна медицина, за да засилят имунитета си. Новодошлите ще бъдат полезни за да се допита и за факта, че китайското Чигонг се основава на енергийния поток на Чи. Тя е невидима сила на живот, който присъства във всеки жив организъм на планетата.

Когато Чи енергия в тялото, не е достатъчно, влошеното здраве се влошава външния вид и физическото благосъстояние, затрупани множество заболявания. За да се възстанови баланса на Чи в тялото на практика и чигун: специални упражнения да компенсира липсата на живителната Чи, което прави тялото силни, здрави и подвижни.

Естествено, като Чи - невидим поток, новакът ще бъде трудно да се контролира от него. Но следния набор от уроци от Лий Холдън ви научи тази китайска практика, важно е просто да следвате инструкциите. Чигонг упражнения прилича на гладки и грациозни движения - необходимо е да се Чи, която живее във въздуха, по-добре да проникне в тялото си. И по същата причина, дишане техника е толкова важно.

Най-добре е да диша, защото, както обикновено, не прави твърде дълбоки и неестествени вдишвания. Дишането трябва да се измерва, тих.

По време на упражнение изхвърли от главата си всички ежедневни проблеми, неприятни преживявания и отрицателни емоции, че те не са в противоречие със себе си, за да се съсредоточи вниманието ви. В идеалния случай, трябва да изчистите ума си от всички мисли като цяло.

Комплекс №1 Чигун за освобождаване от Лий Holden

В тази система, най-висок приоритет се дава на областта на белите дробове - това е област, която ни позволява да събираме и съхраняваме потока на Чи в тялото. И тъй като комплекса от Лий Холдън започва с упражнения, разкривайки енергията на светлинни точки.

Упражнение 1

1. Застанете с краката си - на ширината на раменете. Намалете, отпуснете тялото си, да диша спокойно, на гърба остава прав.
2. Внимателно се направи половин оборот на една страна, като се обърна на бедрата и талията, а краката ви са в същото положение и не идват от пода.
3. Свийте двата лакътя: една отворена длан обръща към рамото му, под ключицата, а другата - с опакото на ръцете си потупа долната част на гърба.
4. Бавно се върнете в изходна позиция отново, отпадане ръцете си и да направи половината завой в другата посока, подслушване с другата ръка на противоположното рамо, и това, което по-рано от памук на гърба - е на гърба.
5. Повторете упражнението с умерени темпове в продължение на няколко минути. Това упражнение се нарича "чука на вратата на живота", той се използва за да се събуди енергията си потенциал, за да разкрие на белите дробове и ги напълни с Чи.

Когато правите подслушване на важни точки на рамото и на гърба, а след това там е тихо измерената дъх. Когато ръцете слизат и се движите в изходна позиция, издишайте.

Упражнение 2

1. Ние продължаваме да стои с краката си - на ширината на раменете. Bend едната си ръка в лакътя и сложи пръстите си върху зоната под ключицата му.
2. Налице е един вид "джоб" - е друг важен енергиен център на тялото, за да се активира.
3. Масажирате пръстите разтривайте областта, а след това леко подслушвани по него. Не забравяйте, че ние сме като масажирате от друга страна: дясното рамо масажира лявата си ръка и ляво - дясно.
4. На издишване изправете ръката си и допълнително подплатена от вътрешната му страна от рамото надолу, след това завъртете четката за ръка на пода и подплатени длан има върху външната страна на ръката, палеца да се движи до рамото.
5. Повторете с другата ръка под ключицата и ръката. Изпълнете упражнението 3-5 пъти за всяка страна.

Това упражнение е също голям чигун изпълва тялото ободряващ Чи, който ви предлага страхотно чувство.

Упражнение 3

1. Стоят изправени. И двете ръце се огъват лактите и донесе до центъра на гръдния кош. Ръцете приложат в юмруци.
2. Меки движения подслушване едновременно ходят два юмруци по средата на гърдите му, отдолу нагоре и обратно.
3. Към момента на приключване на вдишването, изправете раменете и задръжте дъха си за няколко секунди. След това направи плавен дъх, опитвайки се да се освободи напълно от белите дробове.
4. Повторете централната подслушване на гръдния кош на няколко минути, движейки се от района между ключицата надолу, към зоната на гърдите и отново.
5. Затворете очи и дръпна разкрити ръцете на известно разстояние от гърдите му, така че вътрешната страна на опората за китки е насочено към гърдите си, както и външно - от вас.
6. Дишайте спокойно и стабилно, опитвайки се да се чувствам като с дъх на белите дробове получава животворна сила, а след това се разпространява по цялото тяло.

Това упражнение е отлично презареждания на имунната система, активира защитните качества на тялото си. Почувствайте как, по време на тази сесия, тялото ви получава по-силен, той става неуязвим, сякаш излъчва светлина.

Упражнение 4

1. Поставете пръстите си, за да захванете и ги поставете върху точките, които масажират преди - под ключицата. В този случай, лявата ръка е близо до лявото рамо, а отдясно - в дясно.
2. Uprites сгънати притиснете пръстите си в точките, така че ръцете спряха сигурно в тази област. След отпечатване на лактите нагоре и надолу, сякаш очертава кръга им.
3. След това, лактите са показани в ръката, а раменете му оправи напълно, потъва надолу. След това завършете гърба си, движейки се с лакти заедно отпред, ги отново и повторете въртенето. Вие като че ли да се направи кръговете си.
4. От съществено значение е, че и двете колена движеха синхронно в същото време. Повторете това упражнение няколко минути.
5. След това продължете с лакти, но отстрани. За тази цел един изход ръка нагоре, а другият - надолу.
6. Горна обиколка на ръката очертания и се връщат в долния край на една страна, а след това тялото се движи в противоположната страна, а лакътя, който преди е бил в долната част се издига на върха. Упражнението се изпълнява в продължение на няколко минути.

След приключване на тази дейност, по-ниски ръцете си и ги разклаща малко.

Упражнение 5

1. Задайте ръцете отпред и ги закръгли на лактите, сякаш държите невидима топка страхотно. Краката са леко свити в коленете, от вътрешната страна на дланта нагоре и настрани към вас.
2. Тогава отворени ръце положат ръцете върху тялото му: един поставен върху стомаха й, а другата - на гърдите.
3. Направи дъх на гърдата, в същото време като че ли разкрива гърдите и което го прави толкова голям, колкото е възможно. В тази ръка, легнал по корем, малките му портмонета вътре.
4. След това вземете измерва дъх. Palm, лежи на гърдите му, сякаш го притиска отвътре, а въздухът се влива в стомаха.
5. Повторете упражнението в продължение на няколко минути.
6. След това отново се закръглят ръцете си пред него, като ги бутане напред. На Вдишайте, повдигнете ръцете си над главата си, докато хвърляне главата си нагоре, следван от ръце. Те поставят дланите си към тавана.
7. На издишайте, палмово разгърне длани на пода и надолу покрай лицето си надолу към гърдите отново обръща към първоначалната си позиция.
8. Повторете упражнението в продължение на няколко минути.

Упражнение 6 "дъх вълна"

Тази дейност се нарича "дъх вълна" го прави Чи да циркулира в жизненоважни области на тялото, изпълвайки цялото тяло с енергия.

1. Отново, завършете ръцете си, макар и да поддържа огромна топка. Покрийте очите ви. Крака рамото ширината на раменете, гърба изправен.
2. След намаляване на едната ръка, дланта на пода, а другият - вдигнете ръката си над главата си към тавана.
3. Дишайте равномерно. След това, като спирала обрат на ръцете му, изви едната страна, така че ръката се поставя в горната част, дърпане за тяло.
4. Ръцете бавно преминават по лицето и тялото си център, един след друг, а след това на другата ръка се надигна, и това, което е над главата - свали ръката си на пода.
5. Извършване на всяко упражнение в продължение на няколко минути. В края на кръг ръцете им отново, държейки невидима топка, и със затворени очи тихо диша в тази позиция.

Чувствайте се като разкрива гърдите и ребрата в гърдите пулсира в ритъма на дишането си. Освежаващ Qi поток преминава в тялото си, изпълва неговата сила и здраве, активира имунната система.

Тази форма на Цигун за повишаване на имунитета, можете да използвате всеки ден, или когато имате време за това. Обикновено класове заемат не повече от петнадесет минути. За да се практикува китайски донесе значителни промени и укрепване на имунната система, за да се включат в тази система трябва да е най-малко три пъти седмично.

Прочетете повече интересни статии за китайската медицинска Чигонг.

Абонирайте се за нашия телеграма. да се запознаят с най-важните новини. Това е достатъчно, за да има телеграмата на всяко устройство, следвайте връзката и щракнете върху бутона на присъединяване.

Свързани статии

• Чигун за имунитет