Буто танц като метод за психосоматични изследвания. Toshiharu Касай
По-долу са описани някои характерни за упражнения системи «Ногучи Taiso» и «Такеучи Курсове», отчасти модифицирани за използване като подготвителни упражнения за танц Буто. Упражненията се изпълняват най-вече по двойки, роля на партньорите в алтернативни двойки. Всеки партньор, за да натрупа опит в упражняването, то помага партньор след смяната на ролите. Промяна роли означават, че упражнение е случай на взаимното обучение, показваща връзката на реакции тялото и ума, както и индивидуални различия.
Упражнение «Уде-burasage»: релаксация ръце
Той често се използва като първа тренировка в Уроци Такеучи. Упражнение дава възможност на участниците да: 1) да се почувства напрежението в ръката си; 2) докосва ръката на друго лице; 3) да се почувства напрежението в ръката на партньора; 4) се признае, че за освобождаване на напрежението в рамото не е лесно, и понякога има неконтролирана реакция; 5) да се смее, да се намери ръката на тези партньори не попада, дори ако то се освобождава; 6) да се отпуснете след тренировка, споделяне удоволствие опит с други участници в групата. След този формат обикновено е последвано от приятна тренировка, за да се затопли тялото на участниците и атмосферата в групата.
Упражнение Карада-Hogushi: релаксация на тялото
Упражнение прилича на масаж: един партньор лежи на пода, втората нежно разтърсва ръката му. Но целта на този рока - не promassazhirovat или разтегнете мускулите и сухожилията, както и да се даде на партньора чувство на пасивното движение и възможност да се наблюдава какво се случва с тялото му съзнание. Масаж обикновено е насочено към мускулите и сухожилията, а тук целта е да деактивирате настройките за сигурност в съзнанието и на човешкото тяло, за сметка на мъжа известно време, за възприемането на неговото собствено тяло-съзнание.
В "Уроци Такеучи" Този тип упражнения е много развита. Произведени отделна работа с ръцете, главата, шията, краката и т.н. Процедурата е проста, но най-важното - е инсталирането на двамата партньори във връзка с упражняване. Всеки от партньорите трябва да е отворен и се опитват да възприемат какво се случва вътре и извън тялото му съзнание, както и в тялото и ума на партньор.
Взаимната зависимост между партньорите често е очевидно, когато напрежението на пасивен партньор се движи благодарение на тревожност и стрес активен партньор. Ако на пипане се възприема като страшно нашествие на тялото съзнание, за тази двойка трябва да обсъдят своите каузи. Работа с тялото може да е неподходяща или неефективно за хора, страдащи от психични заболявания, въпреки че сериозни проблеми при изпълнението на упражнения за релаксация, не се е случило.
Упражнение с релаксиращ ръцете си Hogushi се състои от тестове на лакътя, рамото и китката: докато един партньор е, а вторият ръката му и я повдига леко, оставяйки лакътя на пода. После нека обърнем внимание на ръката си, като се уверите, има сила в лакътя.
Учудващо е, да се намери, че това просто упражнение е трудно за повечето хора, което го прави за първи път. Понякога ръката остава фиксирана, или несъзнателно потрепвания. Ако има напрежение, което помага на партньора си чувства и говори за нея. След няколко опита, повечето хора са свикнали да се освободи напрежението лакът, но 10-20% от хората продължават да поддържат напрежението и неудобно да се повтаря на реакцията.
Тогава на помощ партньор вдига ръката му над лакътя от пода, и нека ръката му отново, този път за проверка на напрежението в рамото. Обикновено рамо реагира като робот, с излишък от напрежение. Задачата да се помогне на партньора - да кажем, кога и каква част от ръката или рамото е напрегнат, и да даде възможност да се чувстват какво се случва в ръката и рамото си партньори. От време на време прави измамни действия, се твърди, че увеличаване или намаляване на рамото, можете да разгледате рефлекс реакция в партньора по рамото мускулите.
защото тегло китката лека от цялата страна, китката, изпитване трябва да бъде по-бавно от тестване на лакътя или рамото. **, което трябва да се сложи ръката си на пода вътре в дланта на ръката си нагоре **, повишаване на предмишницата и я поставете вертикално върху лакътя, китката се наведе назад. Чрез огъване оръжие в лакътя към рамото, китката, палмово пада към свиване. Упражнението се нарича "маша". В повечето случаи, хората не могат да чакат пристигането на мястото на падане на китката, и шнурове с принудително му.
След проверка на облекчаване на стреса в едната ръка проверява секунда.
Упражнения за почивка на краката и главата - същото като с ръка. Важни точки уроци Hogushi - 1), за да затрупат бавно към партньор усещаше в безсъзнание реакция ясно; 2), за да му покаже къде и кога се случва, стрес; 3) обърка го измамни движения и потръпваше причина несъзнателни за откриване рефлексни отговори; 4) се обърне внимание и да даде смисъл да се подчертае, реакции, тъй като те могат да бъдат свързани с психически или физически травми; 5) да се създаде атмосфера на топлина и подкрепа по време на упражнението, като те са насочени към релаксация и успокояване на тялото и ума.
След като работи с трите части на тялото след няколко партньори разменят ролите.
Въпреки упражнение не е масаж, често след цикъла стрес релаксация, хората да се чувстват по-дълбока релаксация на тялото и ума, а понякога и партньор заспива по време на упражнението. защото заспиването не е целта на упражнението, другия партньор да попитате заспиване, ако той предпочита да спи или да участват.
Някои съвети за тези, които не се да се освободи напрежението: не е задължително да се опитва да я пусна с намерение, тъй като усърдни опити по невнимание да предизвика допълнителен стрес. Мониторинг на тази част на тялото - е много по-важно, отколкото да сте обсебени с опита си да се отпуснете. релаксация явление, което се случва, след преместването на контрол в безсъзнание ниво.
Упражнение Nenyoro: телесна вълна
Концепция Ногучи срещу тялото се различава от обичайното, или механистично разбиране на анатомията на тялото: "Човешкото тяло - е нещо като торба с вода, в която плуват костите, мускулите и вътрешните органи." Упражнение Nenyoro - шанс да го почувстваш.
Един от партньорите взема двете си ръце, глезените втори партньор лежи на пода и шейкове двата крака заедно в хоризонтална посока, създавайки вълна от петите до главата през цялото тяло. Можете да променяте скоростта и ритъма на вълните, наблюдавайки реакцията на организма към промените. Партньор, който се намира по този начин може да открие, че тялото - не е твърд предмет но течен гъвкав контейнер.
След упражнения за релаксация състояние на съзнанието, с времето става все по-дълбоко в сравнение с нормалното ниво - това е състоянието на психичното готовност за моторни упражнения. За да се ускори процеса на потапяне понякога се използват техники и упражнения дишане. Психолозите забелязали, че това е състояние на ума и тялото помага с умствени фрустрации и конфликти - например, тя се използва за автогенен тренинг.
Има два вида на буто танц - един, използвани за публично говорене като пърформанс (условно го нарече "буто ниво 2"), а другият е предназначен само за танцьорката и екзекутиран, когато тя не може да видите други хора (буто ниво 1). Последният от тях - това е танц за психосоматични изследвания, и следващото описание се отнася конкретно за този тип буто танц. Някои движения могат да бъдат подобни на Ногучи Taiso или упражнения за релаксация, но променя тяхното значение и връзка с тях - обичайните упражнения се превръщат в движение буто.
По време на изпълнение на упражнения, описани по-долу, че понякога се случва нещо друго, отколкото може да се очаква в рамките на предварително определени жестове. Трябва да приемем, че вашите телесни реакции може да ви се движат от състоянието, в което сте били в някаква непредвидима регион. Не е задължително да е в състояние на транс, но държавната определеното за контрол на ума над тялото да се поддържа желателно - да неконтролирани реакции лесно стигат до повърхността.
Докато реакции на тялото ви са, а вие сте в състояние да ходи в непозната движение без страх, тези упражнения не са опасни за вас. В съответствие с това решение дали да се спре или да продължи, в зависимост от лицето на изпълнение на упражнението.
Техниката автогенен релаксация Базираната JH Шулц, спонтанно възникващите реакции се наричат автоложна освобождаване. В танц терапия, появяващи се по неконтролируем спонтанни движения са често се нарича "автентичен движение", и те трябва да се избягват в случаи на психични разстройства и заболявания. Но тъй като практиката на буто - предизвикателство за пътуването в несъзнаваното, способността да се отиде в тази област, както и да се върне от нея е предпоставка. За постепенното напредък в тази посока е обикновено достатъчно последователни и внимателни всички следващи стъпки.
Тези упражнения могат да служат като ключ към по-горе описаната състояние на ума и тялото. Не е задължително овладеят до съвършенство, но това е отправната точка на "буто ниво 1".
деформация
Умишлено гърчещи части на тялото, понякога причинява реакция нарушаването фиксирането или треперене на лицето, дланите, тялото, гърба, краката и така нататък. D ... Както и в други телесни ориентирани системи не се случват и не се подкрепят от движението на този тип, тялото на кривина може да се счита характеристика Буто че просто показва тъмната страна, потиснати явления на нашия ум и тяло. Гърчейки лице, което на пръв изглежда нелепо, може да отиде в мускулната вибрация, отбележете, а след това предизвиква верижна реакция от други части на кривините на тялото. Понякога трябва да се пусне на някои гърчеше парчета, за да отидете на кривината на другия.
Вибрации и Waves
Когато сте застанали на свити крака (тази позиция често се използва в био-енергия), коленете и бедрата се срещат естествено вибрационни вълни, преминаващи през тялото. Първият път, когато е трудно да се поддържа дълго вибрации - мускули започват да се запише.
вибрациите на тялото се извършват само след упражняването на релаксация. Понякога вибрация предизвиква внезапна реакция - WinCE, многопосочни скокове, потрепвания на краката и т.н. които водят до етап движение "ниво 1 Буто".
За провеждане на вибрациите, както и да се избегнат травматични движения, че е необходимо да се увеличи гъвкавостта на тялото.
дъх
Дишане, винаги се отразяват на състоянието на ума и тялото. Станислав Гроф отбележи, че всяка система за медитация е свързано с промяна на дишане: дълги вдишвания ви накарат да се спокоен и балансиран, а краткосрочните и учестено дишане (като повишена диша холотропно терапия С. Гроф) дори може да доведе до загуба на съзнание. Тъй като дълбоко дишане, ние обикновено се потиска, дори и просто се ангажират по-дълбоки вдишвания - това е първата стъпка към буто танц с непредвидими телесни реакции.
движение
Нивото буто 2 има няколко основни последователности и модели на движение, но тъй като те са били проектирани и доставени от хореографи на етап изпълнение, те не са толкова важни за изследването дух-тяло е описано тук. Conscious намерение да се движат части на тялото обикновено кара тялото да се движи по план.
В танца Буто импулси за движение или промяна позиция обикновено се причинява от неочаквани природни патогени - външни звуци, светлина, температура и вътрешни усещания, болка, сърбеж и т.н. Налице е значително не толкова едно движение, което се е случило като състояние на духа и тялото, която кани и прави възможно внезапната промяна в положението на тялото. Състояние на ума и тялото движение цикъла стимулира помежду си и следват една от друга, което прави линии или промени спирала.
На редовни уроци по танци понякога използват образи в опит да се насочи движението на тялото в тези образи. Ако тази практика поддържа ума си фокусирани, и се движат по предварително определен начин, може дори да се изкуши да се погледнете в огледалото, за да провери как вашите движения, съответстващи на изображението. Такива движения - продукт на вашите мисли, че не е буто танц, и умишлено поведение, подчинени на изображения. Visual въображение може да се използва само за първоначалния импулс за движение.
Прости упражнения за буто ниво 1 - е всяко повтарящо се движение. Когато конкретен модел движение много пъти повече от първоначалния импулс се пада на съзнателно ниво надолу в безсъзнание ниво. Има резки промени в движението, предизвикани от вътрешни причини, а това ви води към неизвестното - най-малко, непланирани - област от тялото съзнание. Вибрации, дишането и тялото кривене - ключови компоненти на изследването дух-тяло и процеса на промяна.
Превод Е. Kulakov (Москва)
Свързани статии