Британският диета - описание и общи принципи
Какво трябва да направите, за да станете тънък като английски дама? Разбира се, да приеме истински английски диета. След около две седмици ще бъдете приятно изненадани от външния им вид, и ако най-крайният виси препоръки три седмици, резултатът е просто зашеметяващ: загуба на тегло може да бъде 8-12 кг. Жените по света са много доволни от английската диета, състояща се от няколко етапа.
През цялото време ние консумираме заместник протеини и растителни продукти, като се редуват на всеки два дни. Това е напълно не-калорично меню ви позволява да се поддържа чувството за ситост, а мазнините от него напълно изтеглени. Като прави малка разлика между техниките за хранителни, можете да контролирате деня си по такъв начин, че да е винаги пълна, но не се преяжда и да не се яде по-калорични храни. Но вечерта все още трябва да бъдат търпеливи, въпреки че диета разработчици и осъществява голямата част от храната за следобеда. Последният метод е да бъде не по-късно от 19 часа, а това трябва да се третират сериозно. Британският диета е силна енергийна система, и е възможно да се прибегне до не повече от веднъж годишно.
Британският диета - кои храни могат да се консумират
Разрешава използването на следните продукти:
Зеленчуци: почти всичко, с изключение на картофи. В някои случаи това може да се пече на вечеря не повече от едно парче. Плодове: почти всички са изключени само висококалорични смокини, грозде и банани. Британският диетата се насърчава, овес, елда и оризова каша, обезмаслено мляко и голямо количество зелен (магданоз, босилек, маруля, копър и т.н.). От напитки е по-добре да се пие обезмаслено мляко, чай (обикновено зелен, отколкото черно) и кафе без захар. Минерална вода трябва да бъде свободен от газове и просто вода не е по-малко от два литра. Готовият продукт е по-добре в двойно дъно или на скара. От тестени изделия имаме само малки парчета черен хляб, и след това се изсушава или остаряла.
Британският диета - какви храни не могат да бъдат използвани
Всякакъв вид месо и мазни млечни продукти, с изключение на обезмаслено мляко. Аз трябва да се откажат от алкохол и никотин, както и много силно кафе и черен чай. Захар, печене и сладкиши просто избледняват на заден план. Ммм да си тръгнем всеки сладкарски изделия и сладкиши. Консервирани сладки газирани напитки са вредни, по всяко време, и особено по време на диета, те просто забрави. Табу за нас от тук нататък пържени картофи и други подобни храни. Една от основните врагове на загуба на тегло е сол, но тя може успешно да се заменят с билки и подправки. Въпреки, че плодовете не се считат за тежки храни, но в този случай, по-калорични сушени плодове, пъпеши и грозде също трябва да бъдат ограничени. Не е добре дошъл маринати, кисели краставички и пушено.
Британският диета - примери Меню
Препоръчително е да започнете диета с гладни дни, за да се намали обема на стомаха. Това означава, че е подготвителен етап, предназначен за регулиране на тялото, за да започнете диета. По това време е възможно да се пие 1-2 литра кисело или прясно мляко, доматен сок е позволено. Ако гладът е трудно да се устои, добавете черен хляб, най-добрата първа въздух да изсъхне.
Приблизителен седмична диета: един "гладен" ден и следващите стъпки се редуват в продължение на два дни. Започваме с протеина.
За закуска, ние подготвяме една чаша кафе с мляко и половин чаена лъжичка мед, филия хляб с малко масло. За обяд, чиния с риба или говеждо бульон и около 100-150 грама месо, варени или задушени. За гарнитура 2 супени лъжици зелен грах, черен хляб.
Следобедна закуска: чай или мляко с мед.
Вечеря: варено месо или риба, парче сирене (50) г, кисело мляко, хляб черно.
Закуската е много лесно - 2 портокала или ябълки.
За обяд приготвяме известния зеленчукова супа за отслабване и чушки, пълнени с моркови. Снек винегрет без картофи.
Закуска: Всеки плодове разрешено.
Вечеря: салата от зеленчуци: ситно нарязан зеле, моркови, цвекло, подправена масло. Чаша чай.
Британският диета за 21 дни
За да не се обърка дните, можете да получат Календар график меню за всеки ден.
1, 4, 8, 11 дни
Веднага след като се събуди, специалисти по хранене, експертите препоръчват да се пие 200 грама преварена вода, към която се добавя лимонов сок.
гарнитура ориз (за предпочитане кафяв ориз), плодове от грейпфрут, зелен чай: закуска. За втора закуска ние избираме салата от моркови и ябълка, плюс чаша билков чай. Обяд: зеленчукова супа с подправки и варени зеленчуци отделно на втория. На обяд на пода на една малка ананас, киви или портокал.
Вечеря: зеленчуков микс от домати, краставици и чушки. Чай или пресни плодови сокове.
2, 5, 9, 12 дни
По същия начин подготвя вода с лимонов сок и да го пие на гладно. На закуска - овесени ядки, настърган ябълка и билков чай. На обяд, плодове или зеленчуков сок и 100 грама ядки (например лешници)
Обяд: От зеленчуци готви вегетарианска супа без месо, добавете 200 г печени картофи на втория или печен патладжан. Една чаша чай с билки.
Следобедна закуска: салата от зеле и моркови с Зелените. За вечеря, разрешени 300 грама плодове.
3, 6, 10 и 13 дни
По традиция започва деня - с чаша вода с лимон. Закуска - Елда на вода, банан, чай. Допълнителна закуска: зеленчукова салата (домати, зелени, краставици) с чаша пресни зеленчуци или плодов сок.
Обяд: варена риба бульон, зеленчукова салата, билков чай.
Снек - грозде. За вечеря и ние ядем само плодове, salat- микс от ябълки, круши и грозде.
По време на 7-ми и 14-ти ден, яде само плодове, през деня няколко пъти на малки порции. Всеки път, когато се измива с чаша чай.
За да излезете от Английската употреба на млечни продукти меню диета: кисело мляко, мляко, ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено сирене. Като следвате тази диета може не само да отслабнете, но и подобряване на цялото тяло.
Резултатите от британската диета
Най-отслабване категорично вярва в чудеса и искрено се надява, че след няколко дни след началото на диетата, десетки килограми просто ще се стопи пред очите ни. Но колкото повече килограми започва да се отдалечава, толкова по-ниска вероятност за осигуряване на този резултат. Британският диета включва балансирана диета, предназначена за три седмици, след което се нуждаете, за да продължи да яде в същия дух, постепенно отпадане съхраняват мазнини и без да го причинява вреда.
След 21 дни от диетата може да се отърве от 5 до 17килограма с наднормено тегло. че е необходимо да се съглася, много. Броят ще зависи от първоначалното състояние на организма, наличието и размера на допълнителните килограми и ще захранва и стриктно спазване на правилата за диета. Ако постоянно или от време на време да се отпуснете и да си позволите да се ядат храни от забранената списъка, тогава не трябва да се оплакват от минимални или никакви резултати на всички. Имало е случаи на жени с голям марж на наднорменото тегло и съвестен отношение към диетата са били в състояние да загубят три седмици на 20 кг.
Индивидуалните особености на организма да играят важна роля в намаляването на теглото. Например, хората с по-бавен метаболизъм отслабнете по-малко бързо и в по-малки количества. Но те се отбележи положителни промени в здравословното състояние на организма и държавата като цяло.
Ако една седмица по-късно силата на английски принципа на промяна в теглото е не, тогава, диетата просто не съответства на тялото в най-чистата му форма. Нейната определено трябва да се допълва от редовни физически упражнения или дори на дълги разходки през нощта.
Основните правила на хранене на английски език
Британският диета ще даде ефективни резултати не само в случай на добре подбрани диета, но при спазване на определени правила:
• Не забравяйте да вземете витаминни комплекси по време на хранене;
• трябва да се откаже от пържени и мазни храни;
• приготвяне на храна може да бъде в такива начина: варени, задушени, на пара;
• следва да бъдат изключени от хранителния режим на сол, но за да се разреди вкуса на храната, можете да добавите подправки;
• яжте не повече от 3-4 пъти на ден;
• Хляб може да се яде само в изсушен вид;
• правото на установяване на ежедневието и се опитват да започнат да се хранят всеки път, когато в едно и също време;
• 15 минути преди закуска напитка по желание 1 чаша топла вода;
• в допълнение към различни бульони и супи, всеки ден трябва да пиете поне по 1,5-2 чаши вода;
• Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 19 часа;
• Преди да започнете диета е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, за проблеми с стомашно-чревния тракт.
Как да излезете от английската диета
За запазване на постигнатите резултати, от британската диета трябва постепенно. Ние трябва да се опитаме да се намали делът на редовно хранене, за да продължите да ядете малки количества храна, за която в повечето плодове и зеленчуци. Първите 10 дни след края на диетата да се гарантира траен успех трябва да се яде всеки ден 200-250 г извара, която ще се насити организма с полезни вещества.
Втората версия на завършването на английски диета - създаването на диета в деня на 200 грама супи и слизестите зърнени храни, бисквити, плодови чайове и компоти от сушени плодове. След три дни в диетата за вечеря могат да добавят до 300 г, получен по метода на гасенето или готвене на говеждо месо или риба, а за вечеря около 200 г нискомаслено сирене. Трябва да се ядат малки порции най-малко 6 пъти на ден. След две седмици на такава власт е необходимо да се премине към Четири храни рецепция.
Плюсове и минуси на британското диета
Като всеки друг метод за отслабване британски диета има своите предимства и недостатъци. Основните предимства на диета - това е:
2. Липса на преследване на глад. Благодарение на протеини, които насищат организма, в процеса на диета глад е рядък посетител. Един мъж с този метод на хранене не изпитва замайване и слабост.
3. Дългосрочните ефекти или британски диета в бъдеще. При спазване на всички правила за балансиран режим на хранене положителните ефекти ще продължат да бъдат поддържани.
4. Пречистване на организма от вредни вещества, премахването на токсини, за подобряване на външния вид и цвят на кожата.
5. Да се отървем от излишните килограми постепенно. В резултат на това тялото не изпитва стрес и не пострадал.
6. При положение че правилното хранене от диетата след излизане на тялото ще продължи да се откажа от тези излишни килограми.
7. Водата не застой в организма и в резултат - липсата на подуване на сутринта и подуване.
8. Подобряване на потока на всички метаболитни процеси в организма.
Основен недостатък на диетата е липсата на витамини, поради което е необходимо да се хранят тялото медицински комплекси. Също така, малка недостатък може да се счита за необичайно чувство за подуване на корема по време на периоди зеленчукови дни.
Интересни и полезни рецепти за британската диета
1.Tushonoe пиле в сметанов сос. 400 г пилешко месо може да бъде тиха поръсва черен пипер, добавете 1 пръстенни луковици и магданоз, изсипва 50гр крем с минимално съдържание на мазнини и отстраняване на варя в хладилник в продължение на 2 часа. Пече блюдото необходимо във фолио, мястото в пещ.
2. Пиле изисканост. Един кг пиле, трябва първо да се вари без добавяне на сол и кайма. След 4 до камшик яйцеклетката, добавят се 10 г желатин, разтворен във вода, черен пипер и индийско орехче. Всичко, което трябва внимателно да се месят и ги поставете в купа за печене положи филма. След 5 часа сместа се втвърдява хладилник.
3. цвекло - студено ястие от млади цвекло, чушки, целина и лук. Сварете 2 литра необходими. вода без сол. Можете да добавите подправки.
4. Печени зеленчуци. Големи части трябва да посегнат на патладжан, тиквички, чушки и лук (пръстени), отгоре на всичко се поръсва с черен пипер и място на фолиото. Пече се в съда на пещта е необходимо при 200 ° С за един час.
Британските диета - съвети и мнения
Тази диета се дължи на относителната му баланс е полезно за почти всички. Въпреки това, бременни жени и кърмачки трябва да изчакат до тогава, докато не спрете да се хранят бебето си тук във форма след раждането, с помощта на тази диета е достатъчно лесно.
Хлябът е най-добре да изсъхне във фурната или тостера. Ако някой ден вечеря изглежда прекалено дебела, можете да ядете колкото се изисква от организма. Зелен грах могат да бъдат премахнати. За да бъде по-лесно да се влиза и излиза в графика на хранене, по-добре да даде своя личен план, това дисциплинира, дори когато планираните резултати не са напълно постигнати.
По мнението на жените, се наблюдава тази диета, допълнително кг може да се хвърли няколко и неговата цел, ако следвате вече познато, Контрол за включване часа.
Свързани статии