Фитнес - е наистина многостранен феномен. Всеки ден тя разкрива нещо, което по-рано неизвестен. Обяснението е просто: за процеса на обучение е по-ефективна, е необходимо не да се съсредоточи върху една програма дейности, както и да го променя.
Симулаторът Bosu Баланс треньор на първия го прегледа изглежда доста смешно, но когато се разбере процеса на обучение, как работи, вече след няколко сесии ще стане ясно своята стойност.
Името му е "използване на двата странични» длъжен да британски израз, който означава "се използва и от двете страни." Чрез Bosu Баланс треньор оформена като половината от една топка и се състои от две части: по-ниски - хоризонтална твърда топ и - мека полусферична. В обучението можете да използвате един и от другата страна. Възможно е също така да се намали или да се увеличи еластичността на купола, в зависимост от нивото на обучение. Това се прави чрез изпускане или въздушна помпа изхвърлят през страната откриване на специална платформа.
Аеробни и силови групови занимания, които използват Bosu треньор, който се проведе в много фитнес центрове. За клиенти - уроци с използване на симулатора, включително използването на допълнително оборудване (bodibarov, гири). Bosu треньор използва също и в много други области на фитнес, като, например, разтягане или пилатес.
След като в силови програми са започнали да прилагат Bosu, ефективността на обучението се увеличи значително. Това може да се обясни с факта, че при извършване на упражнение по този симулатор се използват в процеса на не само големите мускулни групи, но малките мускули стабилизатори, чиято основна функция - да се поддържа баланс. Използването Bosu в класната стая помага за развитието на бързина и сила, укрепване на вестибуларния апарат, подобряване на стойката, координация и гъвкавост.
Bosu може да кандидатства всяко лице, независимо от неговата степен на критериите за готовност или възраст. Първоначално изпълнението на най-прости упражнения: стои върху изпъкнала полукълбо и се спускат с него, държейки стабилно стъпка, а след това да се научи да изпълнява същите стъпки встрани и назад. Опростяване на процеса на привикване към треньора и да се предотвратят евентуални наранявания могат да бъдат, ако стъпи в центъра на полукълбо, поставяйки по този начин ги успоредни една на друга, и да държат коленете половин свити.
Съвет за начинаещи. първоначално не правим никакви резки движения, вземете тече бавно и спокойно уроци.
За да сесии са били ефективни и удобни, ще трябва да организира пространството около BOSU, което ще позволи не само да стои на симулатора, но също така и да лежи върху него. В допълнение, ние се нуждаем удобни обувки. Наред с другите неща, трябва да се гарантира, че платформата е достатъчно напомпана и пролетта. Bosu на сложна задача малко като степ аеробика, но това обучение все още няма сложни хореографски комбинации, но все пак трябва да се упражнява допълнително усилие, за да не падне.
Bosu тренировка започва с подгряване традиционно. Това означава, стойка на два крака, а след това на един, се издига на полукълбо с различните страни и така нататък. По какъв начин се предвидя, основната част от обучението зависи от инструктора. Основната част може да включва: разтягане или интервални тренировки (променлив товар от различни видове), полиция или кардио. Новодошлите трябва да започнат с прости аеробни упражнения, просто преминете към силовите тренировки не се препоръчва.
За да се защити сухожилията по време на обучението, което трябва да се занимава с маратонки с неплъзгащи подметки. Включете се в обувки или боси крака другите не е позволено. Изберете дрехи, които трябва, въз основа на същите принципи, както в избора на останалите си тренировки. Основният принцип - комфорт. По-добре е, ако облеклото е еластична каишка тяло, тя ще ви помогне да се види работата на мускулите по време на тренировка. За начинаещи, най-добрите класове вариант - в близост до машината или всяка друга подкрепа, която ще ви помогне да се запази, ако изведнъж загубите равновесие.
Инструктори, се препоръчва да преминат обучение Bosu два пъти седмично. Необходимо е да се:На първо място, по време на тренировка е трудно обаче може да възникне, вече след две или три тренировки ви свикне с BOSU и вярват в себе си. След обучението ще ви донесе не само ползи, но и забавно!
Bosu има редица противопоказания, като например:В допълнение, сделката с Bosu не се препоръчва за хора с наднормено тегло, както и жените в критичните дни.