За облекчение стройно тяло достатъчно, за да се хранят правилно и тренира упорито. За да направите това, трябва да сте в състояние да манипулират анаболните и катаболните хормони, за да може да се контролира секрецията им по време на деня и да се спират излъчването на всеки от хормона, който не е благоприятна за развитието на мускулна маса - особено ако името на хормона кортизол.
Кортизол - стероид хормон произведен от надбъбречните жлези в отговор на стрес. Необходимо е от тялото, за да се поддържат нормални нива на кръвната захар, метаболизма и налягане, както и активната работа на мозъка.
Особено внимание следва да се обърне на нивото на хората си, защото това е враг №1 тестостерон. Т.е. тестостерон - е анаболен стероид, който е отговорен за мъжка полова функция, и кортизол - катаболитно и е неговата пълна противоположност. Всеки ден те се борят за "правото да бъде първият", и само вие решавате кой ще спечели. Когато един от тях надделява над останалите и нивата на кортизол по-високи от нормалното, мускулната маса е унищожена, сила се намалява и по този начин се натрупват мазнини. Съгласете се, не е много окуражаващо картина.
Имайте предвид, че при здрави хора на нивото на хормоните на стреса по време на събуждането леко повдигната (това явление се нарича Кортизолът пробуждане Response (CAR) - «пробуждане кортизол отговор"), и това ниво се намалява постепенно през деня. Този процес съществува, за да се гарантира, че организмът е в състояние да отидете на сутринта към активното будността. Сравнително ниското ниво на този хормон, който варира от висока към ниска през деня, е човешки норма. Отделете малко време за себе си и да се провери нивото на кортизол, ако сте здрави, то трябва да бъде в границите на следните показатели:
- за проби, взети преди обяд: 138-690 нмола / л.
- за проби, взети следобед: 69-345 нмола / л.
Ако вашата производителност е надхвърлен, обърнете внимание на това как да се намали нивото на кортизол, тъй като ще бъде полезно за тези, които искат да се запази действието на хормона са нормални:
Придържайте се към Съвета - да бъде активен, да гледате на кръвната си захар и налягане, не позволявайте на стреса да съсипе тялото си. Ако мислите, че в тялото си, че нещо не е наред - да премине медицински преглед. Но ако сте здрави, след това се борят с кортизол само в случай, че вашата основна задача - набор от мускулна маса, но не отиват твърде далеч, тъй като пълна липса на кортизол означава смърт на организма.
Основното нещо - да поддържа баланс във всичко и ще бъдете щастливи!
Споделяне на този пост с приятели:
Не е срамно в това, че се интересувате от спорт!
Свързани статии