Мисля, че много от вас знаят (или поне са чували) за легендарния баскетболист като Pete "Пистолет" Maravich. Така че, в момента той пише поредица от обучения DVD-ROM диск, който подробно се описват аспекти на играта на баскетбол, като владение на топката (Ball Handling), дрибъл (Дрибъл), минавайки топка на (къса) и хвърля пръстена (запис). В тази статия, ние ще разберем какво упражнения се препоръчва от НБА легендата за подобряване на контрола на топката.

Пийт Маравич - топката работа

Упражнения за подобряване на контрола на топката (притежание)

Имало едно време, казва Пийт Маравич. Аз спорех с приятели момчета, които могат да се обръщат топката на пръста си за един час. Е, аз започнах да го върти и след няколко минути, показалеца ми започна да се вцепенен. След това се преместих на топката към центъра, а след това върху пръстена на кутрето. Когато уморен дясна ръка - аз започнах да се обърнат наляво и отново надясно. Един час по-късно се превърна в мой $ 5. И между другото, аз ви съветваме да не се повтори този трик! Аз ще ви научи на основните упражнения, които ще се чувстват топката продължение на ръцете си - нека да започнем!

Tap Drill - леко докосване. Според Пит - това упражнение ще засили вашите пръсти. В края на краищата, ние се нуждаем пръстите си, когато хвърляне, минавайки, получаване на топката, а само за справка. Редовно извършване на това упражнение ще се научите да се запази топката здраво - сега просто не се извадят от ръцете!

Pendulum Swing - Rock махало Нека. Топката не трябва просто да се постави в ръката, а именно - да натиснете (бутон - казва Пит). Бързо и добре контролирано изпълнение на това движение - 70% от успешното изпълнение на кросоувъра!

Обръщане Roll - руло. Това упражнение ме научи един играч от Харлем Gloubtrotters. Това ще ви позволи да се превърне в по-бърза, по-остър, по-добър контрол топка. Е, вие сте сигурни, че сте собственик на топката добре? След това ние продължаваме.

Около света - по целия свят. Едно упражнение, което ви позволява да се развива координация, бързина ръка, гъвкавост. Това е една добра загрявка упражнения (за загряване и разтягане), прохладния да правя музиката.

• В първата част на упражнението - дриблира превода на главата (първо да го измести от ръка на ръка, а след това - вече можете да мине).
• Във втората част на упражнението - около талията (зад). Три минути упражнения на максимална скорост - и просто да падне на пода! Ако имате 3-6 години, или просто дължината на ръцете не позволява да се направи това упражнение - да вземе малка топка (например, тенис). Извършване на 60-75 оборота в 30 секунди?
• Третата част на упражнението - около краката. Крака, взети заедно, жаргон (коленете леко свити) и започва да изпълнява като топката. Ние ги направи възможно най-бързо.
• В четвъртата част на упражнението - вътре и вън. Започваме като в последната част, една ротация около двата крака. След това, стъпка десния крак назад - и завъртете дриблира от ляво (това е по-късно). Отново, сложи краката си заедно - и се търкаля топката наоколо. Сега обратно пристъпи левия си крак - и извит дриблира отдясно. Отново, сложи краката си заедно - и извит около тях. Естествено, необходимостта да се върти и в двете посоки, ние ще опише процедурата за въртене с дясната си ръка зад гърба си на лявата си ръка.

Не забравяйте, че трябва да се стремим към резултати 60-75 оборота в 30 секунди. След това е възможно да се съчетаят, увеличаване на дължината на 1.2 и дори 63-та минута.

Пийт Draw - пляскат и улов. За това упражнение, имате нужда от партньор. Това упражнение е отишло от старите уестърни, където победителят в дуела е този, който извади пистолета си по-бързо. Така че, топката се поставя на гърба му. Веднага след като партньорът пуска топката, трябва да плеснете с ръце пред себе си и хвана топката зад гърба си! И той може да ви отвлече вниманието в момента е на път да пусне топката. Само на няколко минути на ден на това упражнение - и увеличаване на скоростта на невероятна ръка!

Ricochet - рикошет. Упражнение 2 части: координацията и бързина. Крака, определени леко по-широки от раменете, коленете не се огъват (това е много важно). Те хвърлят топката да се удари в пода между краката му - и бил заловен след себе си.

• Ритъм рикошет - ритмичен отпадане. Разликата - ние хвърля топката като зад гърба си, и обратно.
• Bullet рикошет - бързо отпадане. Смисълът на упражнението - да хвърли топката, доколкото е възможно. Вие ще трябва всичките си скорост, за да хване топката.
• Inverted рикошет - рикошет обратно. В допълнение координация и скоростта на това упражнение ще ви помогне да се проследи и краката си мускули. Flex обратно, защото на главата, за да хвърли топката между краката - и да хванете предната част.

Space Catch - топка от космоса. Отново, част 2: скоростта и координацията.

Нека започнем с координацията. Краката не се движат! Ние хвърля топката - улов ръцете зад гърба му. Във втората част на упражнението - да хвърля топката зад гърба си, и по същия начин се хвърли зад гърба на ръцете. Краката са, изправен гръб - 2 основни точки от тази дейност.

Ние продължаваме да усложни упражняването - да хвърля топката възможно най-високо - и улова след себе си. Сега можем да се движат. Дори и да усложни: Сега топката е да се удари в пода, само тогава тя може да се лови риба. Топката може да победи и двамата пред вас и зад вас. Но вие трябва да го хване отзад!

Така че, това е част предназначена за развитието на координацията на движенията, сега преминете към развитието на скоростта.

Хвърли топката - шамари колене, после хвана зад себе си. Първо пляскат 1 пъти, след това 2, 3 и така нататък до 10 пъти. Последната част от това упражнение - трябва да се хвана топката ръцете си, стърчат между краката му. Наведи се, придържайте ръката си за себе си и улови топката. Това е наистина трудно.

Гевреци - геврек. С това упражнение, ние със сигурност не е нужно да се обясни всичко много добре запознати. Единственото нещо, което аз ще кажа - скоростта, направете възможно най-бързо! Усложни упражнение - нека да мине през сайта, извършване на "осем". Една добра тренировка за изучаване и топката под краката му. Усложни отново - сега трябва да избяга, като по този начин завършване на "осмицата".

Спининг - балансиращ акт. Опитайте се да запазите топката на пръста си, без ротация; след това - с въртене. След това - да се научи да се върти във втората ръка. След това - в пръст към мен, без да спира въртенето. Друг? Променете ръката си, не спира да се върти топката.

резюмиране

Благодаря на всички, които са прочели това досега. Като за начало, предлагам всички да се опитаме да направим тези упражнения в продължение на 7 дни, с класове по-малко половин час на ден. Направете измервания на скоростта на първия ден - и за последен. Мисля, че - напредък ще бъде от съществено значение.

Ако искате да изтеглите домашна Пийт е - топката работа. трябва само да кликнете върху тази връзка: ИЗТЕГЛИ

И аз ви пожелавам успешна подготовка и изпраща отново на страниците на този сайт!