Още от името става ясно, че боксови аеробика, или кутия, тя съчетава елементи на аеробика и бокс, полезни за развитието на мускулите.
В предишна статия говорихме за използването на батут за отслабване и здраве, да опише как да го изберете, и много повече. Днес ще се спра на аеробна базирани борба спорт - бокса.
Каква е формата на кутия, аеробика (кутия)?
Това аеробни упражнения, защото трябва да се следват дъх и мощност натоварване, с участието на работата на много мускулни групи. Основни движения Бокс аеробика - ритници и удари, повдигане краката му с коляното сви, стъпала, клекове и напади. Една от основните идеи на кутия-аеробика е да не е напълно изправете краката и ръцете си по време на удар.
фитнес уреди
Пълен разширение се счита за прекомерно напрежение, така че, когато тренирате треньори са научени да напусне ръцете и краката са леко свити. Смята се, че с това се избягва наранявания на ставите. Каре-аеробика се препоръчва за хора, които вече имат някакъв вид физическа подготовка, ако просто реши да влезете във форма, може да се наложи да започне да изберете нещо по-просто.
Този тип упражнения се характеризира с повишена консумация на калории. развитието на мускулите и kardiosistemy - следователно идеален за загуба на тегло.
Как са класове, боксови аеробика?
Занятията се провеждат с музика, за малко по-специализирано обучение, оборудване, използвана: въже за скачане, боксова круша и ръкавици. Разбийте един не е необходимо, боксови аеробика като Taibo - спортни безконтактно, за разлика от бокса, за обучение партньор не е необходимо. Включете се в боси крака, не се препоръчва, експертите съветват да се носят спортни обувки, дори и ако сте прави у дома.
Дрехи добре ще подхождат на всяка спортна форма, в която движението ви не ограничава нищо. Ако решите да практикувате по-подходяща форма, треньора да видите позицията на тялото си по време на тренировка и може да коригира Вашата практика.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии