Какво става, ако дръпне поне за малко се потопите в големия и мистериозни бойни изкуства свят, само тук, в съответствие с много (и това, което трябва да се признае - на собствените си чувства, също) не са ли създадени, за да се постигне подвизи на бойното.

Е, тогава, както се казва ще иска.

За такива случаи в модерни спортни центрове и консумативи бойни изкуства класове във формат ... "борба" Фитнес (борба форма и мир, в действителност, обучение).

Въведена сравнително наскоро, този стил продължава да набира скорост. Освен това, класовете на тази тенденция в момента се движат много фитнес привърженици. По същество, това е изкуството на борба, която има своя собствена философия. Другото име на този стил - "бойни аеробика."

Фитнес в стила на "Kick" не е насочена към обучение на бойци. Неговата точка е, че сте дошли на фитнес след работа, имаше почивка, но стресът е отстранен.

И така, не по-малко, тази линия съчетава всичко, което може да привлече модерното, идващи в крак с времето, лицето, което желае да получи добра физическа форма, укрепване на сърдечно-съдовата система с помощта на фитнес и самозащита умения за овладяване.

Ръководство за "Борба Fitness"

В момента в публичното пространство може да се намери доста голям брой различни програми. В този кратък преглед, аз ще се опитам колкото достъпна форма да се говори за най-често срещаните видове, предлагани от програмите за спортни клубове.

Тай-бо - един вид смесица от бокс, кикбокс и карате. Класовете са много интензивни, заредена с положителни емоции и оставят приятен умора. Разработване на реакция и издръжливост, подобряване на стойката и тен, укрепване на имунната система. Плюс това, тя го прави доста бързо да се отървете от излишните килограми (изгаря 500-700 калории на сесия) и придобиване на основни умения за самозащита.

Като цяло, тай-бо е борба с въображаем противник при енергична агитация музика. Техниките са базирани на активни ръцете и ритници, нанесени на невидим враг, във връзка с основните стъпки и степ аеробика упражнява власт класически блокове.

защото контактен бой в тай-бо не е предвидено, то рискът от нараняване по време на обучението е минимална, а натоварването на тялото е толкова еднаква, че никой не е мускул, за да бъдат уточнени.

Научете тайните на тай-бо може да бъде всеки - няма противопоказания, както и възрастта, пола и фитнес ниво не са от значение, най-важното - желанието.

В същото време, беше решено да се посвети на тази програма, не се потопите веднага в интензивно обучение. Опитни последователи на тази техника, се препоръчва първо да се изработи няколко месеца, например, степ аеробика, за да подготвят тялото за активно обучение и укрепване на краката, тъй като товарът е достатъчно висока.

Отначало ще ви бъде трудно да диша, но не се плаши. След няколко седмици на редовно обучение, правилното дишане ще влезе в навик.

Ако решите да опитате, то си струва да припомним, че заетостта ще трябва обувки - светлина омекотяващи маратонки "ниско летене" и - тениска и къси панталони (спортни панталони), изработени от естествена материя. Или който и да е дрехи, които ще ви позволи да се движат спокойно в активен режим. Също така, не забравяйте, кърпа и вода.

Фитнес Спорт стая тай-бо обикновено снабден с голямо огледало, в което по време на техниката на обучение може да видите собствените си движения и боксова круша за усъвършенстването инсулти чл. Не забравяйте, че всички спортни дейности включват редовни физически упражнения, да не говорим за мобилизиране като тай-бо, а дори и повече.

Ако имате намерение да учат у дома, за залата за обучение трябва да бъде най-малко 12 квадратни метра и е желателно, че е огледало в цял ръст - за правилното изработване на движението, както и плоски без хлъзгави етажи. Да не забравяме, че упражненията се прави бавно и постепенно да се избегне болката и дискомфорта. И, разбира се, да слушате себе си.

Специалистите съветват (което е много важно за тай-Po) не рита с пълен обхват на движение! И на ръцете и краката трябва да са леко свити и изправено когато зачертан. Тази максимална ще ви предпази от евентуални наранявания.

Упражнение по тай-бо, предлагани днес в почти всеки по-голям фитнес клубове. Можете да го направите като група и с индивидуален инструктор. Оборудвайте традиционната форма на бойните изкуства не е необходимо.

Съвсем скоро ще усетите, че за себе си, наред с други неща, тай-бо помага да се справят с основен конкурент на съвременния човек - стрес.

КИ-БО - друг вид "битка" на аеробика, която се основава на елементи от карате, бокс, таекуон-до и кик-бокс. От тези видове аеробика като тай-бо или aeroboksinga ки-бо различна техника упражнения.

Ключови бо се нуждае от значителна консумация на енергия (на тренировка се губи 500-800 ккал). А това, от своя страна, насърчава развитието на издръжливост и сила, влакове и укрепва дихателната система, подобрява координацията, развива гъвкавост и помага да отслабнете. Спорт ки-бо ценно от факта, че предоставят полезни умения за самозащита.

В обучението, като се обръща голямо значение за подобряването на двете физическа сила и дух. Уроци предоставят огромен емоционален заряд, както и значително намаляване на нивото на стреса.

В сърцето на Ки-Бо - безопасен и доста ефективна комбинация - ритници, юмруци. Движение първоначално анализирани в компонентите, които след това се добавят към логично завърши комбинация "борба".

Система Препоръчително е да се разбере с помощта на специалист по ки-бо, а в домашна обстановка може да бъде по-нататъшна консолидация на повторение и асимилация на разглеждания материал. Няколко препоръки за тези, които са спрели вниманието си върху Ки-бо:

• Обучение извършва при активното приятна музика.

• Всички движения се изпълняват точно и умело.

• Важно е да се знае точно кои мускули работят по време на изпълнение на една или друга комбинация.

• За да бъде в състояние да "хване" и задръжте баланс.

• Наблегнете на силата на удара в желаната точка.

• За да могат да използват едновременно цялото тяло енергия

Fit-Бокс. Тя има за цел да донесе на фигурата до съвършенство и да го съхранявате в това състояние. Този вид аеробика за тези, които, с което на фигурата до съвършенство, иска да го поддържа във форма с помощта на нови и интересни упражнения. Бокс - аеробика са базирани въз основа на движенията, които симулират движения боксьор на ринга или мат карате, вързани с интересен състав. Те пяха ритмично, за стимулиране на музика. Тя е в действителност, дори и самозащита, разбира се, облечени в необикновено приятен вид.

A - Бокс. Използването на елементи от различни видове бойни изкуства, точни движения на способността да се развива координация, издръжливост, сила и скорост на отговор - всичко това привлича в A-кутия мъже, така и жени.

Основателят на това направление е бивш шампион на битката за контакт Ивон Лин на света, да се отдаде по-късно аеробика.

KickFit - е фитнес програма с висока интензивност, която включва движението на дисциплини като бокс, тайландски бокс и карате, zamiksovannyh аеробни стъпки и допълнени класически силовите упражнения. Така че, дори ако сте привърженик на класическата аеробна програма и предпазливи по отношение на бойни изкуства, опитайте KickFit система.

Kick - аеробика. CIC (сърдечно - интензивност - състояние) - интервал обучение висок интензитет използване пропускане на въжета. Hopping част може да се върти със силата и да работите с елементи Tai Po. Обучение и развитие на обща мощност издръжливост, сила и гъвкавост, ловкост и координация.

Има специални програми за начинаещи, така и за по-напредналите.

Тай - Kick Аеробика - за тези, които желаят да се запишете на разстояние, колкото е възможно "Pirozhkova слой"

Един от най-новоизлюпена тенденции - aeroboksing. аеробика синтез, бокс и карате. Тренировки се провеждат в един и същи план като този на атлетите: ритмична музика, самостоятелно или като двойка, ангажирани в симулирана боксьор трафик на ринга или карате на тепиха. В класната стая, използвайки въжета, боксови ръкавици и круши на.

По-често в "битката" има елементи на фитнес Ушу, Тай Чи, цигун.

Може да се наложи да се обучават.

Combat фитнес, за разлика от много системи, доста скромен.

За кардио упражнения нужда качество въже.

За да изпълняват сложни упражнения, целящи развитието на гъвкавост, разтягане и сила (в легнало положение) ще трябва тепиха, гири (1.2-3 кг. - в зависимост от физическото ниво на обучение) Или претегляне.

Що се отнася до дрехите, тогава ние говорихме за това, когато демонтирани тай-бо.

по този начин тя упражнява "Борба Фитнес" ще ви позволи да осъществи мечтата си - да се докоснат до прекрасния свят на бойните изкуства, може да искате да започне да се занимава с някаква форма на бойните изкуства по-професионално (което се случва доста често).

Значителен помощ в изследването на "борба" Фитнес може да осигури уроци DVD за обучение.

Ето някои от тях:

Ефективността на физически упражнения!

Миа кантарион, един от най-ярките женски бокс звездата, черен колан по таекуон-до олимпийски, съчетано упражняване на двата спорта в тяхната забавно и лесно за обучение.

Тази програма е специално предназначен за много заети хора. Упражненията ще ви помогнат да създадете перфектното тяло и поддържа отлична физическа форма, това само на половин час на ден.

Всяка тренировка включва пълно "изпомпване" на всички мускули, разтягане и упражнения за пресата, както и специфични упражнения за изгаряне на мазнините ...

Dynamic кикбокс - ритмичен упражнения, движения и удари върху музиката, която са взети от кикбокс и други бойни изкуства .. Той е не само властта аеробика и почти военно обучение. Нашите уроци не само ще подобрят здравето си, но също така ви учат активно да защитават и да атакуват със скоростта на светлината.

Започнете да се ангажират и вие бързо ще укрепи мускулите, подобряване на физическото си състояние и, разбира се, да отслабнете!
Уроци ви държат на бившите членове на екипа на Чехия по кикбокс, а сега професионални обучители на спорта.

Продължителност: 50 минути.

Тай-бо - фитнес - висока интензивност програма, която включва движението на дисциплини като бокс, кикбокс и Таекуон преди zamiksovannye аеробни стъпки и допълнени въже упражнения. Всеки урок прави тялото си силен, обучава сърдечно-съдовата система, намалява мазнините в тялото, развива гъвкавост и сила, той помага за овладяване на елементите на самозащита и да се справят със стреса.

Топ дейности Програми: Джулия Харитонов, Борис Zaletkin.

Продължителност: 46 мин.

Набор от упражнения се базира на техники кикбокс. Прост, лесен за употреба и изключително ефективен начин за самообучение.

сложна програма, разработена в областта на фитнес експерти. Специално за вас, преди обучението подробни инструкции и много полезни съвети. Комплекс KICK-A-ROBICKS притежава екип от професионални треньори.

От първите минути на сесията, ще усетите мощен енергия, излъчвана директно от екрана на телевизора. Вие се затопли перфектно запалително тренировка, а в рамките на 10 минути след силова тренировка, когато влезете в реално вълнение. И завърши програма комплекс за отдих и стречинг.

Продължителност: 59 мин.

Холивуд треньор "по кикбокс"

Добре дошли на обучението въз основа на кикбокс, който ще ви помогне бързо да изгаря излишните калории. В специално подбран набор от научно доказани елементи на кикбокс упражнения, съчетани с упражнения за фигурата, която ще ви помогне да направите мускулите на ръцете, ръце, крака и облекчение на стомаха.

Освен това, на фона на сърцебиене Вашият ендокринна система е да се произвеждат специални хормони ендорфини, които подобряват настроението и ви подкрепят в добра форма през целия ден. Ние гарантираме, че тази програма ще ви стане любимо: енергия Джанет Дженкинс е толкова заразна, че просто не може да бъде прекъснат по средата на една тренировка. Този комплекс спомага за подобряване на сърдечно-съдовата система, изграждане на мускули, повишаване на тонуса и подобряване на фигурата (чрез увеличаване на чистата мускулна маса и намаляване на телесните мазнини в затлъстяване).

Вземете най-доброто фигурата.

Един ефективен набор от упражнения за основните мускулни групи.

Намаляване на мастните натрупвания в резултат на увеличаване на мускулната маса.

Интервал на обучение, въз основа на движенията, заимствани от бойни изкуства (удари и ритници) и движението на класическата аеробика. Този тип обучение се дължи на технологии и начини на движение, възможно най-близо до класическите изкуства, дава възможност да се развиват не само основните компоненти на фитнес, но и скоростта на нервно-мускулната координация, баланс и вътрешния фокус.

Водещ - Сергей Шатов.

Програмата за обучение, продължителността на 58 минути, няма възрастови ограничения, на руски език. И така нататък ...

Независимо коя програма да избере за себе си, заедно с придобиването на една красива, тонизирана фигура вие получавате - положителни емоции, допълнителен приток на енергия, здраве и винаги в добро настроение.

Успех по Пътя на воина!

Напиши за задаване на въпроси - и аз съм доволен да сподели своя опит в тайните на бойните изкуства на технически и психологически тренинг, както и избор на необходимото оборудване и машини.

8 (926) 605-67-79, 8 (916) 025-24-25