Представете си: вие обеща фигура на Афродита (или Apollo). А това изисква нищо - да се изрежат на ден в продължение на петнадесет минути. Освен това, не изтощителни диети, мокри тениски и вървят около фитнес зали. Не ми ли вярвате?
В същото време, този метод не съществува. Тя се материализира от книгата на американския домакиня майка на три деца Гриър Найт и е известен като система
След редица лекари и йоги Greer Childers твърди, че всичките ни проблеми от липса на кислород в тъканите. "Мама" Bodyflex вярва, че с помощта на хипервентилация светлина може не само да подобри формата чрез коригиране на "проблемните" места, но също така и за подобряване на тяхното здраве.
Body Flex - набор от многобоя, изградена въз основа на комбинация от разтягане и дишане закъснения. Опростенчески тя изглежда така: дъх, бързи вдишвания, издишване силна коремна диафрагма прибиране и задържане на въздуха по време на което нуждата от приемане на тези в позиция за упражнения и брои до 8 или 10 (новак - най-малко до 5).
По време на упражняване на тялото, тъй като изпраща кислород до мястото, за което упражняването и подпомага изгарянето на мазнините там. Освен това, той диша през системата предоставя основният ефект, и инструктори се препоръчва да се посвети изявление дъх първите три седмици на класове.
Тайните успех Bodyflex застъпниците на тази техника се нарича диафрагмална дишане, което позволява да се използва допълнителен обем на белия дроб и преходна аноксия, след което активният кислород се усвояват от организма. Не е тайна, че по време на нормалните повърхностно дишане белите дробове се използват не повече от половината (и тези, които никога не са били приятели с този спорт и учи да пее, дори и по-малко). Когато се свържете със същите апертура, тази цифра може да се удвои.
Въпреки това, експертите не са в Bodyflex нищо ново: подобна основа са йога и почти всички дихателните упражнения. И Гриър Найт не крие, че Bodyflex въз основа на броя на йога техники, създател на популярния Bodyflex успя да обясни на американците защо тя работи, и отказа да се фокусира върху медитацията.
Упражнения непременно извършени на празен стомах. да си позволят да си поеме дъх, можете да освен че една чаша вода. Затова се препоръчва да се ангажират с обикновено сутрин. Въпреки това, тези, на които сутрин се прилага, освен ако думата "зомби", да се направи комплекс може по всяко време, най-важното -
Тя не разполага най-малко три часа преди клас.
Имайте предвид, Bodyflex препоръчва да се ангажират с петнайсет минути на ден (за начинаещи, разбира се, времето се изразходва много повече) - това е плюс, но за да го хвърли, без да се променя или друга физическа активност не може да бъде по друг начин, на предишните обеми могат да се върнат дори и с диета - минус.
Резултати и чувство на неудовлетвореност
За Bodyflex, както и множество други начини за получаване на добра форма, някои говорят с ентусиазъм, други с скептицизъм да докладват общата им неефективност.
Сред положителните ефекти върху заетостта Bodyflex често празнуват Грижа мразен обеми, за които всички и в ход, приток на сили, възстановяване еластичността на кожата, изчезване на бръчките по лицето и цялостно подобрение на здравето. Абсолютно фанатични последователи твърдят, че методът също така и за заздравяването на хронични рани трупа, но клинично не потвърждават.
Между другото, не очаквайте чудеса на нивото на земята. Гриър Чайлдърс в книгата си е вече в първата си седмица обещава да "грижа" на 10-35 см
обобщава см от различни части на тялото. макар че дори ако хвърлянето е стойността на всички проблемни области, оказва се, добре.
За да живеем добре с Bodyflex
1. Bodyflex си заслужава да опитате, ако имате някои здравословни проблеми, но мързел и излишните сантиметри присъстват в изобилие. В допълнение, този комплекс не изисква диета и произвежда сравнително бързи резултати.
2. Този комплекс от упражнения - голям пазар за тези, които поради някаква причина не можете да отидете на фитнес, басейн или спорт оборудват ъгъла на къщата. Той е особено популярен сред младите майки Bodyflex като:
- може да се занимава, докато бебето спи, не е нужно да отидете далеч от него за това;
- минимум финансови разходи;
- Най-добрият ", за да Bodyflex" трябва само да оставите отпускане на тялото мазнини, натрупани по време на
бременност и наваксване много изтощена мускули.
Кой не отслабна с Bodyflex
1. Намаляване на теглото и намаляване на силата на звука при практикуване Bodyflex не може да угоди на всички. На първо място, тя не работи на обучени лица. За сравнително малка наднорменото тегло не е най-добрата система за загуба на тегло, въпреки че поддържа във форма може да бъде.
2. Bodyflex ефект се губи по време на приема на някои лекарства. Те включват някои видове антидепресанти, хормонални лекарства за лечение и, в някои случаи, противозачатъчни хапчета. Понякога метод е неуспешен поради особеностите на метаболизма, психологическия характер на наднорменото тегло или, когато човек се принуждава да правя упражнения сила.
3. Не много ефективен Bodyflex и за тези, които не са готови за малко практика всеки ден (или поне 6 дни в седмицата), като една от характеристиките му е ежедневно изпълнение.
4. Този метод не е подходящ, които желаят да се тласне към чужденец за конституция "нула" размер - Bodyflex упражнения не дават да се отиде отвъд нормалното тегло.
Противопоказания за класове Bodyflex
Хипертония, херния, сърдечна недостатъчност, аритмия, високо късогледство, всеки термин, бременност, периоди на обостряне на хронични заболявания.
Други здравословни проблеми - това не е противопоказание за шнур тяло, и причина да се консултирате със специалист, и вземете индивидуален метод на обучение с опитен инструктор.
Лекарите и учените се напомня, че метод, базиран на задържане на дишането, не е за всеки. Въпреки, че безскрупулни дистрибутори комбинирани упражнения често забравят да спомена, противопоказания и твърдят, че Bodyflex - панацея.
Занятия по тази система наистина ускорява циркулацията, насища тъканите кислород, но това не винаги е полезно: тя може значително да увеличи натиска и постоянно натоварване на сърцето е.
Ето защо, симптоми като кървене от носа, често главоболие, нарушения на съня и сърдечната дейност трябва да бъде незабавно предупредени начинаещи, така и за тези, които Bodyflex е правил от доста време. Но малко замаян в началото на класа изчезва с времето. По-важното е, когато се появи, за да спре и да си дадете почивка.
Свързани статии