Работещи през есента: как да се разбират и обичат есента план
Есен джогинг: всички тънкости и нюанси на течаща през есента
Хладният въздух обгръща най-малко. Ароматите на този, обширни гори гъделичкат ноздрите дори на площада до къщата. Крака леко отблъснати от земята. Понякога ти тече, така че да изглежда, без крака, без земя, без шок, само лети в ясна, кристалният въздух. Редовен джогинг есента - е най-добрият начин да влезете във форма. Топлината е заспал, и без допълнително натоварване на сърцето, няма да преживее. Но Екстремният студ все още не е влязла в себе си.
За работа в началото на есента, е необходимо дори специално оборудване. Тук са само толкова много начинаещи са уплашени, оставяйки парковете на електрически бягащи пътеки. И абсолютно нищо, защото това е най-лесният начин през есента да се увеличи скоростта и да се подобри бягане техника на чист въздух.
Мога ли да пускам есента
Всъщност, можете да стартирате по всяко време - въпреки че дори и през зимата в снега. Основното нещо - да се искат. И вие искате да помогнете на правилното усещане. Изберете ден, когато слънцето грее, но въздухът е вече хладно, и лесно да тичам в близкия парк. Просто се възхищавам на природата и поддържането на възможно темпо. Вие определено ще искате да го повторите.
- дъжда, разбира се, не обучени с температура, възпалителни заболявания. Желателно е предварително лекува зъби, дори най-малката възпаление = + лесно студено;
- не трябва да практикува тичане късната есен за хора със заболявания на ставите и артроза. Въпреки това, опитни бегачи пренебрегват това, само на "опаковане" на ставите допълнителен слой за дрехи;
- начинаещите трябва да съкратят продължителността на падането и писти следят пулса. Есен Специално оборудване може леко да пречат на придвижването си, а в резултат на това значително увеличава сърдечната честота.
Е, направи си тренировки ще помогне за осигуряването на необходимото оборудване и добре подбрани оборудване. По този начин, ние трябва да разберем и напред.
Как да тече през есента
Те казват, че за да започне да се изпълнява през есента бриз. От психологическа гледна точка, ние преживяваме това време на годината, като ново начало, причината за дейността. Ние просто свикнах с този подход, тъй като училищните години, а в състезанието той беше само на една ръка разстояние.
Есен костюм за бягане: какво да тече през есента
Всичко зависи от това къде живеете. В някои географски ширини, въпросът стилът на обличане на бягащи през есента напълно безсмислено. Ако температурата падне под 10 градуса по Целзий, тече през лятото предавка и маратонки. За закупуване на дъжд пончо туристическа пончо с качулка. В него няма да се поти обилно, и да може да се поддържа адекватно сърдечната честота и скорост.
- да sportbra и удобни фиш добавени чорапогащи за бягане и longsliv. Не се притеснявайте чорапогащи - това е единственият вид панталони, а не само "облекло", но също така поддържа и загрява мускулите. Ако дрехите на известни марки не е подходящо за цената потърсете на уеб вътрешен завода, шиене джогинг професионалисти. Там гамаши и разходите longsliv около 30-50 USD за този въпрос. Разликата между тези неща е, че те са най-бързо оттеглена пот и не му позволи да се натрупват под якето. Поради това, че не настине. Термобельо се носи само при минусови температури до нормални бельо, чорапогащи и longsliv - отгоре. Руно жилетки по яке - за отрицателни температури или дълго, над 1, 5 часа цикъл;
- блузони и трябва да бъдат някои - обикновено лесно да се защити от вятър, windstopper / водоустойчив и Softshell. Лесно, между другото, можете да замените някои от якето на анцуг. Vindstoppery имаме всички марки, което прави дрехи за бягане, различен от китайски продукти от пазара са тези, които правят, и защита от вятъра, и нека пот в същото време взема. Е, мека обвивка е от съществено значение в дългосрочен план през гората в студен ден, той замества якето с fliskoy същото време и доста лесно;
- задължително шапка, баба ръкавици. Neck есента трябва да бъдат затворени, дори и ако смятате, че времето е топло. Като цяло, е необходимо да се носят при температура 12-15 ° С, за да не се отпуснете на ушите и гърлото;
- за нов асфалт подготовката желателно гумени скоби коляното;
- маратонки закупени специализирани, за падането на план, стартирайте офроуд или трекинг, особено ако ви свършат през гората или на вашия път често се замърсява.
Между другото, мръсотията от този кръст гамаши и якета даде необходимия резултат е много по-добре в сравнение с конвенционалните спортни панталони. Достатъчно е да изсъхне, махам гърба на нож, и се измива както обикновено "за фланелка." Е, ако не се вземат под внимание необходимостта да се работи пералнята по-често, Есен джогинг - един от най-радостни изживявания в самостоятелно обучение. Не пропускайте да опитате да тече през есента на себе си да изпитат тези чувства! А добро здраве, закаляване, имунитет и тънка фигура ще бъде хубав бонус.
Елена Selivanova, фитнес треньор
Свързани статии