Преди два дни ходех на училище. Да, детето ми не се превърне в първокласник, а именно мен. Бях ставане в 07:15 (09:30 не), събиране на портфейл (или да се контролира процеса), се тревожи за ... Мамка му, като той току-що завършил гимназия! И всичко това в момента представлява за това как много години.
И сега жена ми и аз всеки делничен ден сутрин (днес първия ден :)) ще бъде на посещение на това място. А аз трябва да мисля за съвместимостта на продукта, като например бира, и фитнес зала.
Сайтът ми има раздел "Бира и здраве". който събира много материал по темата. Сега, обаче, ще се опитам да обобщя някои, които се занимава специално с бира и фитнес, бира и фитнес зала.
Бира преди тренировка.
Бира - макар и нискоалкохолни напитки, но бележка, все още алкохолик. Алкохолът намалява ефективността и притъпява вниманието. Чрез отговорен за разрешение за работа само напълно трезвен човек. Това е, ако дори не се говори за безопасност. Това е време.
И две. Когато започнем да се занимават със спорт, ние сме повдигна налягане, пулса се учестява, ускорява циркулацията на кръвта. В тази връзка, да една и съща бутилка бира, пиян преди упражнение може в "лег" отстъпи на мозъка, която може лесно да се затвори или да се напие като от един литър водка.
Така че това, което е, че отговорът е прост: преди тренировка NO-W,!
Това не е толкова просто. На първо място, бира съдържа високи нива на естествени антиоксиданти, витамини и въглехидрати, които могат да предотвратят появата на сърдечно-съдови заболявания (ние ще обсъдим това по-късно), а дори и да помогне за възстановяването на мускулите на тялото.
Въпреки това, все още е важно, какво да пият бира, защото някои бири са по-добри от други. По принцип, в тъмната разновидност са голям брой антиоксиданти, отколкото леките степени (за да разберете, антиоксиданти помагат за възстановяване на клетките на тялото са повредени от окисляване в тялото си).
Изследване, проведено от Университета на Вашингтон показа, че тъмни бири (по-специално на "Гинес") донесе повече ползи за здравето, отколкото леки бири. По ирония на съдбата, старият лозунг на "Гинес" четат "А Гинес един ден" (буквите. "Според Гинес един ден"). Това звучи като завоалирана уверение, че бирата е добро за вашето здраве.
Въпреки това, преди няколко десетилетия, компанията е била принудена да се откаже от тази фраза под натиска на органите по конкуренция.
Освен това, Guinness е един от най-ниско калорични бира. В един литър съдържа само 125 калории, докато "нормален" бира - 400-500 калории.
Хмел съдържат полифенолни съединения, които помагат за намаляване на холестерола в кръвта, се пребори с рака и убиват вирусите. Така че, ако ви е грижа за здравето си, прекарват малко повече и купи добър тъмна бира.
Когато физически упражнения мускулната тъкан започва да се съборят. Вашето тяло се възстановява това те прави по-силен, което води до мускулите растат и стават по-силни. Белтъчини, въглехидрати, витамини и антиоксиданти помагат за възстановяването на организма.
Според последните проучвания, беше установено, че бирата съдържа почти същото количество антиоксиданти като червено вино. И това се казва нещо. От бира и съвместими фитнес по време на фазата на възстановяване?
Използването на тъмна бира няколко часа след тренировка позволява на тялото да получите добра доза антиоксиданти. И все пак, ако веднага след тренировка, която искате да пие чиста вода и малко закуска здравословна храна (плодове и зеленчуци), моля, няма проблем.
Но след ключовата дума "няколко часа". Това е важно, тъй като спорт, както казах, е натоварването на сърцето. И ако след това сърце "покритие" на алкохол, той ще падне на вашия двигател, дори по-голяма тежест. Така че това е необходимо, както се казва, дай пауза.
Освен това. Въглехидратите в тази напитка е наистина. Но тук е проблемът - те са сложни. И раздели тялото им не е лесно. Той е по-добре да изпрати такова erundovinu резерва (т.е. мазнини), а не да се измъкнем от него енергия. Вие искате да станете горд собственик на една бира корема? Съмнявам се.
Аз за себе си направихме следните изводи.
1. Преди тренировка - не, не.
2. Веднага след - не, не.
3. Работно време 2-3 - една-две халби Гинес ще се приемат от организма (и на снимачната площадка!) На "ура". И не погубва всички усилия в люлеещия се стол!
Свързани статии