Въпрос: Какви са приликите между лакътя разгъвачи и глезена на?

A: И двата бицепса и телета изключително издръжливи.

Това е прост физиологичен функция. И двете мускулни групи са принудени да се напряга много и често през деня.

• Бицепс са свързани с почти всички видове труд и почивка, защото всяка дейност изисква ръце свити в лакътя.
• Телетата са ангажирани в работата по време на всяка стъпка, стоейки и дори място за сядане (например, когато краката под стола, или стоят на пръстите на някаква подкрепа).

Това означава, че и двете от тези мускули са "инат" и не растат по същата причина:
нищо ги изненадва!

Повечето методи на обучение като че ли ги нищо повече от загуба на мощност. Мускулните влакна, които не са засегнати от натоварване, но просто уморен и изключва. Така че откъде предприеме растеж?

И от нищото. Докато мускулите не е изненадан, все още не се тества върху себе си един необичаен вид на товара - то няма да растат.

Какво да се прави?

В ежедневието, бицепс и телета действат под много mnogopovtornom режим или дори статична. Освен това, натоварването върху тях винаги е малка, но много дълго. Ето защо, най-изненадващо от тези мускули ще принуди стил - няколко повторения със сериозно тегло.

В допълнение, обикновено бицепс и телета само с помощта на бавно мускулни влакна. Значително покачване на тегло, а напротив, ще се свърже само бързи клетки. Това активира растежа на маса и сила, но и подобряване на цялостното мускулния тонус.

Е, като допълнителен аргумент може да се припомни, че клонове съдържание за обучение нерви, свързващи ги с нови мускулни влакна, до този момент не е работил и не е свикнал да рутината.

Заключение: бицепс и телета трябва да бъдат обучени с големи тежести.

Броят на повторенията на комплект за бицепс - 3-5 за телета - 6-12.

Просто не го използвам всички, ако си бицепс с телета вече перфектно растат. "Да не се ремонтира нещо, което все още не е счупен." Но ако сте изправени пред трудности - опитайте веднага.