Много често, хората започнаха да разгадаят се чудех - по някаква причина не мога да спя. Към днешна дата, най-често срещаната причина за лош сън е безсъние. Безсъние е разделена на няколко вида. Някои хора и да се въртят за дълго време, както и дългият период от време може да спи, а други в средата на нощта се събуди на сутринта и затова не заспиват, а третият не могат дори да лягат в продължение на няколко минути, дори и само с очите си затворени. Учените са идентифицирали повече от 80 вида нарушения на съня. Във всеки случай, те всички са се отразило негативно на човешкото тяло и здраве.

Въпросът, защо не мога да спя, разполага с голям брой отговори и конкретни причини. Опитните стресова ситуация, или който и да е безпокойство или рекурентна депресия - това са основните и най-известният от всички причини за лош сън, а понякога дори му отсъствие. За съжаление всичко в живота си хората доста често се поддава на стрес, тревожност, и това не е никъде няма да стигнем. Всички емоционалната нестабилност и мислите, които едно лице опит в дадена ситуация - всичко това е част от живота си. Много хора се отървем от безсъние, когато причината той просто изчезва, може да е депресия или тревожност.

Толкова много хора нарушават вашата почивка през нощта техните навици, от които просто не могат да откажат. Но веднага след като те ги имат или промяна или напълно да откаже -bessonnye нощни облицовки. Ето някои от тези навици, които все още е да се даде:

• трябва да спре да пие кафе или напитки, съдържащи кофеин преди лягане;
• Ако пушите, тогава ще трябва да спрат да пушат само за една нощ, но по-добре, разбира се, най-общо да се хвърлят;
• преди лягане не може да се пие много течности;
• Преяждането също не се препоръчва за добър сън;
• през нощта, гледайки не могат да ядат много сладко;
• лекарите не препоръчват преди лягане да се занимава с умствен труд;
• нарушения на съня може да бъде придружен dremeniem ден;
• вие не можете да подарите тежката упражняване на тялото преди лягане;
• ако сте дълго време не мога да спя, не трябва да включите телевизора или компютъра, той също се счита за умствена дейност.

Физически лечение на такива заболявания са, но това е по-добре просто да превенцията. Ако ще бъдете уведомени за причините, които биха могли да попречат на вашия сън, след което можете да направите, за да ги контролира. С други думи вашето добро добра нощна почивка и здравословен сън е напълно във вашите ръце.

Самотата - причината за лош сън

Участниците опит да даде своята оценка на качеството на собствения си сън, средно неговата продължителност и наличието на сънливост през целия светлата част на деня. Освен това, всички участници получиха специални електронни гривни, които са износени за една седмица, без да махате. Това устройство се определя продължителността на съня субектите, както и прехода от сън, за да будност и обратно.

Свързани статии

• За какви причини съдия-изпълнител не може да започне съдебно производство