Безсъние - разнообразие от нарушения на съня, безсъние за дълъг период от време. За съжаление, учените са доказали, че това заболяване е обект на почти 50% от населението на света и 20% от тях се нуждаят от медицински грижи, защото самите те трябва да се справят с това явление, те вече не са в състояние. Като правило, това са хора след 45-50 години. Какво става, ако измъчват безсъние?
безсъние симптоми
Безсъние се характеризира с пълна липса на нарушение на съня или сън процес. Човек не може да спи за дълго време, често той успява да го направи само сутрин. Членка е придружена от безпокойство, тревожност, обсесивно мисли, силен, сърцебиене.
Често, след като бързо събуждане от сън, след това сън отново се провали. Раздробената сън е много чувствително, а не с което усещането за покой, причината може дори да се събуди светлина чук, много малко шум. Един мъж се събужда рано и чувство претоварени, не спи.
Последиците от безсъние са както следва:
- раздразнителност;
- сънливост;
- затруднена концентрация;
- забавя реакцията, способността да заспя зад волана;
- нисък разход на енергия през деня.
Въпреки сериозността на проблема, лекарите казват, че безсъние в повечето случаи може да бъде решен без да се прибягва до мощен хипнотичен, тъй като тя може да доведе до пристрастяване и е ефективна само за първи път.
Причини за безсъние
Ако безсъние отнема хроничен характер, неговите последствия, може да се отрази неблагоприятно на нервната система.
Преди да се опитате да разрешите нарушения на съня, е необходимо, за да разберете причините за възникването им, в по-голямата си част, мъже и жени са едни и същи, но има и някои разлики, които трябва да се каже.
Възможни причини за безсъние при жените: критични дни, бременност, менопауза.
Причини за безсъние при мъжете могат да бъдат различни, но най-често е намаляване на нивата на тестостерон.
Много често, могат да се появят смущения в съня се дължи на влиянието на външни фактори:
- Изменението на климата, часовата зона.
- Неудобната работен график, включително нощна смяна.
- Физически стрес.
- Умствената умора, на потока от информация, че мозъкът не може да се справи.
- Емоционален недостатъчност, прекомерна радост или чувство на неудовлетвореност.
- Системното нарушаване на режима на деня, свързана с посещение нощен живот.
- Нервната възбуда.
- Прекомерната консумация на кафе, силен чай, т.е., напитки, обогатени с кофеин.
- Дискомфорт, поради неудобно леглото твърде мек или твърд матрак, възглавници, синтетични легла.
- Липсата на мълчание в стаята.
- Топлината и задухът на стаята.
- Преяждането преди лягане, изобилие, мазна храна.
- Лоши навици - тютюнопушене, алкохол.
Много хора са загрижени за състоянието му, зададе въпроса: "Имам един лош сън, какво да правя" Ако гледате в една или повече от тези фактори ги отстранят, може би, безсъние, не могат да ви притеснява.
Много по-трудно, ако причините за нарушенията на съня са заболявания:
- Заболявания на бронхите и белите дробове.
- Заболявания на стомаха и червата.
- Неврози, психични разстройства.
- Заболявания на мозъка.
- синдром на болката.
- Хъркането, промяна в дишането по време на сън (сънна апнея).
- синдром на неспокойните крака (може да бъде причинена от бременност, анемия, диабет).
- Наследствен фактор.
Старостта също могат да причинят смущения в съня, както и за възрастни хора, характеризиращи се с заспиването по-рано и се събужда рано, е същият, както и дрямка.
Често заболяването може да бъде причинено от приема на някои лекарства, например, антидепресанти, лекарства за сърдечни заболявания и астма.
Предотвратяване на безсъние
Той страда от безсъние? Донесете върне към нормалното биологично естествен ритъм. Създайте си навик да заспи и се събуди в същите часове, не си отивай твърде късно. Правилната диета е ключът към добро здрав сън. Менюто трябва да включва необходимия брой протеини, мазнини и въглехидрати, са зеленчуци, плодове.
Професионални съвети за предпазване от безсъние:
Най-благоприятното място за спане - по корем, лицето се обърна наляво. Sleeping от дясната страна е полезен също в тази позиция подобрява функцията на стомашно-чревния тракт.
Лечение на народни методи безсъние
Начало средства за безсъние, които са били използвани успешно дори от нашите баби, се счита, че е ефективен и безопасен, тъй като тя не води до пристрастяване и да има лек ефект върху тялото.
Благодарение на високото съдържание на фруктоза и глюкоза, което позволява на организма бързо да преминете към друга дейност, един от най-ефективните инструменти в борбата срещу нарушенията на съня е мед.
Отлично помощ от безсъние и билкови чайове.
Ето една проста рецепта с помощта на билки, за да ви помогне да се справят с нарушения на съня и успокояват нервната система.
мента
Вземете една супена лъжица мента, липа цвете, motherwort, шишарки от хмел. Разбърква се в купа и се пълни с вряща вода (1 чаша). Поставете във водна баня, се затопли в продължение на 10-15 минути, след това щам, добавете топла вода до 200 мл. Пийте половин колекция стъкло в сутрин, обед и вечер.
Баня на роза и праскова
За да стане това ароматно и полезно инфузия трябва цветя от роза и праскова в съотношение 4 към 1. Изсипете вряла вода, нека да го варят и се изсипва в топла вана. Направете процедурата преди да си легнете. Детската сън е гарантиран, тъй като тази баня отпуска перфектно.
банан коктейл
Трудно е да се спи и да помогне на банани, мляко микс. Както знаете, бананите са богати на калий, и млечните - триптофан. Това съединение има добри ефекти върху тялото, облекчава стреса.
В допълнение, като витамин коктейл напълно задоволява глада, и пренасищане - една от причините за безсъние. Вземи си една голяма узрели плодове, да ги комбинират или котлет в блендер, налее чаша топло мляко. Ако искате, добавете половин супена лъжица мед.
Cure за безсъние
Много хора, които се опитват да се справят с безсъние курорт до хапчета за сън, и да се възложи на собствените си лекарства. Това не може да се направи, тъй като много лекарства имат много противопоказания и странични ефекти, по-специално, са пристрастяване. е необходима консултация със специалист, само лекар, като се има предвид състоянието на пациента, да предпише правилното лечение в комплекса.
Днес има следните методи за лечение на това заболяване:
- Психотерапия. Тя помага за премахване на психологическите проблеми, които да доведат до смущения в съня.
- Хапчета за сън.
- Успокоителни. Например, екстракт от валериан или motherwort.
- Антидепресанти.
- Биорезонансна терапия.
Не пренебрегне указанията на Вашия лекар и да са здрави!
Свързани статии