Ентерално система на човешкото тяло е част от автономната нервна система. Той регулира функцията на гладката мускулатура на вътрешните органи, има активността на свиване, включително мускулите на стомашно-чревния тракт. Това често се нарича "втори мозък". неврони и невротрансмитери, от същия тип на работа в стомашно-чревния тракт, и в мозъка. Те изпълняват различни функции, включително комуникация с централната нервна система. Забелязали ли сте, че люлките емоциите предизвикват определени реакции в стомаха? Например, когато положителния опит на любовта в него възникват приятни усещания, безпокойство предизвиква желание да гадене и страх, като се разкъсат червата. Това е така, защото мозъкът има пряк ефект върху стомашно-чревната система.
Когато изпитвате стрес - дали е хроничен или краткосрочно - вашият стомашно-чревния тракт веднага реагира на това. Психологически намаляване на стреса нарушава мускулите на храносмилателния тракт, допринася за неговото възпаление, увеличава чувствителността към инфекции.
Проучванията показват: връзката на стомашно-чревния тракт на мозъка е толкова силна, че пациенти, нуждаещи се от лечение на стрес и психическо тревожност, наблюдавани характерните симптоми на нарушения, свързани с гастро-интестиналния тракт. От друга страна, промяна на диетата, можете да подобрите настроението си и да се повиши тон.
Как да се определи какво е виновен за стреса?
Естествената чревна реакция на стрес - хронично лошо храносмилане, възпаление на червата и други неприятни симптоми, причинени от нарушаването на храносмилателната система. За да се сведе до минимум щетите за психическо и физическо здраве, е необходимо да се установят източника на дискомфорта стана и когато той за първи път се чувствах. След това се опитайте следните техники за намаляване на стреса:
Опитайте се да се отпуснете и да не мисля за нищо, направи някои йога или просто да намерите тихо място, където няма да бъде нарушена (за това е удобно дори един обикновен баня). Не забравяйте да посетите тяхната "безопасно убежище" най-малко веднъж седмично.
Понякога просто трябва да "пусне". Запис на събития, мисли и състояния на страница личен дневник - един чудесен начин да се освободите от стреса, тялото - от неприятните симптоми на ума - мисли от безпокойството.
Понякога стресът може да бъде много лесно да се справя, лесно да формулирам това, което трябва да се направи.
Говорете сърце на сърце с доверен човек, или да се консултирате с професионален терапевт.
Как да се определи дали ядете нали?
Ако всичко това не ви позволява да живеят мирно, трябва, като, под контрол, но все още се чувстват гняв, безпокойство, липса на енергия, тя може да се дължи на чувствителността на храните. Тази реакция се различава от хранителна алергия с това, че не е толкова ясно изразен, а понякога и да не се показва в продължение на няколко дни. Най-често това някои виновници се обработват и млечни продукти, глутен, фъстъци, соя, захар, изкуствени подсладители, както и, разбира се, алкохол - те ще ви направя дискомфорт и психологически стрес.
За да се определи източникът на вашите бедствия и свързаните с тях симптоми, опитайте по-специална диета. Разработване на здравословен план за хранене, която предвижда постепенно премахване от диетата на токсични продукти. За да направите това, ще трябва три до четири седмици. Това ще ви помогне да се отървете тялото си от вредното въздействие на всеки вид храна.
След съставянето на списък на тези храни, които сте изключени от хранителния режим, да започне отново, за да се включи храна - един по един, като отбелязва как това променя психическото си състояние и физическото състояние на здравето. Реакциите могат да включват следните: умствени - проблемите с концентрация, умора, депресия, неспособност да се мисли последователно; физически - коремни болки, лошо храносмилане, подуване на корема, диария, запек, акне. Ако тези ефекти не са наблюдавани по време на седмицата - така че храната се добавят към храната е безопасна и трябва да включват в диетата си следните списъци на продуктите, които сте създали. Ако има неблагоприятен ефект, незабавно прекратете употребата на този продукт, тъй като тялото ви е много чувствителна към него.
След приключване на тази диета вие ще бъдете в състояние да разработи балансирана диета с изключение на продуктите, които се отразяват неблагоприятно вашата психика. Вие ще видите, че след премахването на тези продукти от диетата си, ще бъде възможно да се регулира теглото си вие се появява допълнителна енергия, умът ви ще стане ясно и настроение - най-вече добро и тихо. Значително подобряване на качеството на съня.
Д-р Дженифър Ланда, FoxNews.com
Свързани статии