Този проблем е познат на почти всеки друг жена: корема стърчи, и от двете страни на гънките на грозна пръчка. Дори любим чифт дънки - и те постави на срам заради това Аугуста корем! Искате ли да се отървете от него веднъж завинаги? След това се пристъпва към програмата, която ще се само на десет дни. И след това - кратък малки върхове, пиърсинг на пъпа и други примамливи неща ще станат достъпни за вас.

Така че, трябва да се тръгне, разбира се, по време на хранене. Коремът расте, най-вече от мазни и пържени храни. Елиминирайте от диетата си зърнени храни, масло и слънчогледово масло, свинска мас, маргарин, пържени картофи и месо на скара, бял хляб. През следващите десет дни, не може да има само зеленчуци, 1% кисело мляко, плодове и ниско съдържание на мазнини риба. Ако едва издържат живот без месо - добави в пилето на менюто, без кожа. Не са мазни ястия с дебел сос не трябва да бъдат още по-близки да бъдат решени само варени, задушени и печени продукти.

Сега - за времето на приема. Трябва да се яде по график. Изгубени, забравени или нямат време да се яде по време - тогава можете да пропуснете тази храна и да чака следващия. На сутринта от 6.00 до 13.00 часа, можете да имате всичко, което е позволено по-горе. От 13.00 до 18.00 часа, можете да ядете само зеленчуци и кисело мляко. Плодове твърде богати на захар и месо и риба, се обработват в продължение на дълго време. Брашно да яде след вечеря също е нежелателно. След 18.00 и до сутринта, можете да пие вода.

Що се отнася до количеството на храната оставя, е около два картофи, един морков и лук, една малка част от зеле или тиквички, две ябълки и три сливи. Също така са включени чаша кисело мляко, 200 г пилешко месо или риба. Ръженият хляб - две тънки филийки. За да преглътне храната не може да бъде веднага, изчакайте поне половин час. Пийте само чиста студена вода - не по-малко от 8 чаши на ден.

Сега е ред на упражненията. На първо място, е необходимо да се закупи метален кръг и да го усуквате два пъти на ден - сутрин и вечер, точно 10 минути. Не съжалявам за себе си, включете много бързо, чувствайки метални преси в кожните гънки.

Второ, изтегляне на пресата. Да, това е толкова стара, колкото света, но тя продължава да работи. Ако в началото на стомаха само ще се увеличава - не се притеснявайте: това е временно визуален ефект в резултат на вътрешно растежа на мускулите. Тогава поради стрес започват да се топят външните коремните мускули и всичко ще се стабилизира. Натиснете - не по-малко от 100 за горната част на мускулите, и 100 за дъното.

На трето място, пазят стомаха постоянно на пръсти. Когато отидете, пътува някъде или дори само да лежи във ваната. Трудно е, но след генериране на навика става по-лесно. Не е необходимо да се направи корема, а максималната щам това, което прави камъка. Също така е полезно да се направи това упражнение: да лежи по гръб, леко повдигнете бедрото и се вози на стомаха пластмасовата бутилка, пълна с вода. От гърдите до бедрата и гърба.

Временно се откажат от много тясна, беше прехвърлена от дрехите на талията. Компресиране тъканта ние не се нуждаем. Възможно най-често проблемни области масаж, притискане на кожата, стимулира обновяването на клетките, стяга кожата. Със същата цел е необходимо да се вземе контрастен душ, налива хладно корема вода. Но не за дълго, така че да не се правят възпаление на половите органи.

Той ще се проведе на 10 дни - и стомаха ще изглежда много по-различно. И ако се удължи програмата за толкова време, можете просто да забравите, че след като се оплаква на своя гладък, плосък корем.

Свързани статии

• Как да премахнете мразен корема