PhD, директор на Института по хипотермия Владимир Степанович Grebyonkin повече от тридесет години е изучаване на въздействието на студен върху човешкото тяло. Той е президент на Международната асоциация Зимни плувен маратон, основател и ръководител на Руската федерация на здравето възпитание и спорт зимата плуване, която има клонове в 62 региона на страната.

- Какво е важно в тази процедура?
- Има няколко условия, които трябва да се изпълняват. Трябва да се съблекат веднага, преди да влезе във водата. Вие не можете да направите това по-рано - замразяване на линия до дупка, например. Ако замръзна ръцете, краката - водата не влезе. Необходимо е да въведете само топло! От водата - трябва бързо да се облече! Голяма грешка, когато хората започват да позира за фотографите да демонстрират един на друг. Така че можете да се преохлажда и болен. Но това не е така, защото на студената вода.

- Как по-добре да отиде бавно във водата - или драстично потъне?
- Необходимо е да се отиде бавно, ръцете и краката му - до слабините и подмишниците първи влязоха в контакт с вода. Има топлинни рецептори са най-силните, те веднага реагират на студа, и изпращане на сигнал по цялото тяло. Останалите 250 tysyach рецептори са разположени под кожата. Грешка всеки, който идва, дори и в топла вода, например, през лятото: ръцете са притиснати, стисна краката му. Ела - и изглежда, че ледът на водата. И тогава плуваше - и мисля, че и след това водата-топло! И най-накрая е работил топлинни рецептори!

- Какво се случва в организма, когато човек се потапя в студена вода?
- Мозъкът дава команда: спешно тесните капиляри и кръвоносните съдове на ръцете, краката и тялото черупка - и притежава 51 процента от кръвта им! Къде е тази кръв? За да жизненоважни органи: сърцето, черния дроб, бъбреците, далака, белите дробове, мозъка. Кръв изпълва нашите жизненоважни органи в три или четири пъти, и ги изчиства. Поради това, и има общо подобрение на тялото. Напред. Моржове от водата - червено лице, червено тяло, а тялото да ходят на парата. Защо? По това време, вътрешната температура на тялото се издига до 40.3 градуса. И това е известно, че при температура от 39 градуса в корпуса на дюзата вредни микроорганизми и вируси. Поради това, хората, които са два или три пъти седмично, се къпят в студена вода, редовни "убиват" вируси и микроби, които могат да "вдигнат" в околната среда.

- И това се случва, че някой е във водата преохлажда?
- Ако човек излезе от ледената вода и разклащане от студа, синкави си ръцете и краката - означава, че той не е изпълнил препоръките, която дадох. Той или свръхохладен преди да влезе във водата, или във вода надделя. Излагането на студено за начинаещи трябва да бъде кратък - 15-20 секунди.

- Когато можете да добавите, докато в студена вода?
- Това зависи от температурата на водата и готовността на организма. Пета до седма урок да добавите време до 30 секунди. В първия сезон можете да се разхождате до минута - не повече. И ако първият опит да се изкачи за миг, след което човекът ще даде цялата топлина и вода ще излезе от нея трепет. Въпреки, че само по себе си се разклаща - това не е нещо ужасно. Тази температура възстановяване баланс.

- Какво става, ако лицето живее в апартамент в града. и не сте близо до открит водоем?
- Ако няма край езерото - може да се потопи в една нормална баня през зимата чешмяната вода е с температура 4-5 градуса. Това е достатъчно, за да се постигне въздействието върху здравето.

- И как да се къпе?
- Отидох в банята, краката, ръцете пунктирани - и падна три пъти за 15 секунди. Централен потапяне не е необходима, не е термично рецептори. Постепенно се чувствате можете да добавите време.

- Оказва се, че това втвърдяване в студена вода е на разположение на всички ...
- Това наистина е така. Днес имаме много проблеми: млади хора, които пушат, напиване, злоупотреба с наркотици ... Защо тя прави това? Търсите тръпка, адреналин, искам да се "висока"! Така че: Залез в ледената вода дава прилив на адреналин, че тя не може да се сравни с нищо! Дори и тези, които практикуват зимен плувен в продължение на десетилетия, изпитва нито несравнимо усещане за потапяне в ледена вода.

- Това е може би повече характер и темперамент?
- Разбира се! И докато мозъкът е като компютърна програма, пише: "Аз ще бъда здрав - всъщност аз се преодолеят в името на това! "

- Какво заболявания оставят на първо място?
- Аз съм страдал от бъбреци, черен дроб, стомаха, беше неврологични проблеми - Трудно ми е да ходя. Започнах и не отиде в шест месеца, а лети! Налице е информация, която може да се излекува дори псориазис.

- Кой не би ви съветваме да се ангажира през зимата плуване?
- Такива хора са на практика няма ... Ние във федерацията има хора в инвалидни колички, които виреят във вода. Има специален термин - parakvays спорт - плува в ледените води за хора с увреждания.

- Смята се, че женската младост и красота може да "запази" просто се отпуснете. Какво можете да кажете за това?
- Имахме плувец - Нина Калинина. Аз я издърпа във водата в 72 години. Тя Frontovichka, дъщеря си, ние сме ангажирани в зимното плуване. Ние се плува в 25-км, посветени на победата във Великата отечествена война. И аз предложих да Нина Александровна да участват. Тя протестира: "Ти, че не съм днес, утре ще умрем! ". И на сутринта дойдох - в бански костюм! И осем минути, плаващи в ледената вода. Казах й, как допълнително да се втвърди и да се увеличи натоварването, времето на престой във водата. И всички рани тя премина, налягането се връщат към нормалното. Девет години след плуването тя ми се обади, "Степанович, благодаря ви за трети младеж: Омъжих се! ". Съпруг е двадесет години по-млад от нея! В своите 90 години тя е била призната като най-добър спортист на територията Приморие, в Китай отиде състезания. Китайски викали да си: "Мама Нина, майка, Нина! ". Китайците ще ме изпратиха проект на паметник на Нина Александровна, там ще трябва да се създаде ...

- Това означава, че държавата ги поддържа?
- Точно така! След като в Русия той става популярен тенис, защото президента Елцин го обичаше. Но малко хора знаят, че Владимир Путин плува през зимата. Така че го вземе като пример, темперамента!