Какви са аминокиселини BCAA?

Всички, без изключение, протеин: растение, така и на животните - е комбинация от аминокиселини. В природата съществуват повече от 200 вида аминокиселини, двайсет и две от които са от жизненоважно значение за здравословен метаболизъм.

Повечето от аминокиселините нашето тяло е в състояние да синтезира собствените си, обаче, има няколко основни, които влизат в организма отвън само, аминокиселини. Незаменими аминокиселини са валин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, триптофан, треонин и фенилаланин.

Zagadochnaya BCAA означава разклонена-верига на аминокиселина, и на Руски - разклонена верига аминокиселини. Съществено BCAA аминокиселини включват изолевцин, левцин и валин. Те имат специална структура на молекулите с алифатна странична верига или разклонена странична верига.

BCAA роля в тялото, или какво искаш BCAA?

Валин, аминокиселина, в която основна функция е да се възстанови повредени мускулни влакна. По време на интензивни тренировки, сълзи мускулни появят спортист непременно влакна, както и нарастване на мускулната тъкан се крие във възстановяването на тези влакна. Допълнителни суми за валин в тялото на моменти намаляват времето за лечение на такива микротравми и следователно определя ускоряване на мускулната маса и степента на възстановяване след физически упражнения.

левцин амино киселина е отговорен за понижаване на кръвната захар, което допринася за увеличаване на производството на растежен хормон. Този хормон е изключително важен за растежа и възстановяването на мускулните влакна. В допълнение, левцин и активно участва във възстановяването на кожните тъкани и кости.

изолевцин аминокиселината е неразделна част от синтеза на хемоглобин. Неговата функция е също така да се стабилизира нивото на захар в кръвта, увеличаване на общата издръжливост на тялото и се ускори възстановяването на увредените мускули.

BCAA комплекс от незаменими аминокиселини, не само стимулира образуването на нова мускулна тъкан, но също така е в състояние да забави унищожаването на съществуващата. BCAA е способен подобряване на метаболизма, ускоряване на изгарянето и подкожната тлъстина съществуващите нормализиране на липидния метаболизъм.

мускулите действие BCAA

Мускулни влакна се състоят главно от протеин. левцин аминокиселини, изолевцин, валин са базични амино съединенията от тези протеини. Казано по-просто, мускулът голяма степен се състои от BCAA съставки.

Високото ниво на BCAA е един вид издайническия знак за активиране на растежа на клетките, както и нейното разделяне.

BCAA за загуба на тегло (изсушен)

Диета или "сушене" означава твърд лимит на въглехидрати и по този начин енергия. При тези обстоятелства, тялото ще са склонни да го измъкне от всичко: от двете мазнини и протеини от мускулите.

На първо място, тялото ще бъде приета за използване не само на протеин в мускулите, а само три аминокиселини - валин, изолевцин и левцин. Такива действия водят до загубата на обем и се считат за силно нежелани. спортен комплекс ВСАА, състоящ се от три основни аминокиселини, дава възможност да се не губи мускулите набирани по време на сушене.

Дневната изискването на BCAA

Според по-голямата част от професионални треньори, само за една тренировка на килограм тегло си спортист, който искате да получите около 33 мг на левцин.

Ако теглото на спортиста е, например, 75 кг, общото упражняване той трябва да получи най-малко 2475 мг на левцин. Като съотношението на стандартната аминокиселина в комплекса - 2: 1: 1, се получава резултата - около 5 г BCAA.

Благодарение на тази формула за изчисляване на дневния си нужда от ВСАА много проста.

Как да приемате BCAA аминокиселини

Състезателят на тренировъчни дни и дни, посветени на почивка, се нуждаят от различни количества бързи аминокиселини. Съответно, тъй като BCAA комплекс приемната схема малко по-различна.

По време на интензивни тренировки, без допълнително подхранване отвън, тялото започва да използва допълнителни телесните резерви. Първата стъпка в процеса е гликоген, а ако това не е достатъчно, тялото ни започва активно разцепване на аминокиселини, от които, както бе споменато по-рано, и да се достигне нашите мускули.

За да не се даде на тялото да започне да "яде" себе си и да се използва BCAA комплекс. Той моментално смилаеми, много активно участие в процеса на изграждане на мускулите, изгаряне на мазнини и да се спре катаболния процес на развитие по време на обучението.

Получаване на BCAA препоръчва преди тренировка и веднага след приключването му. Също така, ако продължителността на обучението е повече от 1 час, можете да вземете малко количество аминокиселини и в класната стая.

В дните на почивка трябва да се вземат BCAA, веднага след като се събуди. Тъй като катаболните процеси разрушителни се активират веднага след събуждане. За да се раздели полученият храната или протеин на протеин аминокиселини човешкото тяло се нуждае от време. BCAA добавки сложни аминокиселини помага веднага да стигнем до мускулите. Вземете BCAA посъветва веднага след събуждане в диапазона от половината на всички страни от обичайните си стандарти.

Противопоказания и вреда BCAA

Тъй като аминокиселини с разклонена странична верига - това е от съществено значение за функционирането на веществото на човешкото тяло, самата заключението - получаване BCAA комплекс не води до неблагоприятни реакции и смущения в организма.

Предозирането на лекарството не може да се дължи на факта, че не е имал време да усвои аминокиселините е доста успешен изход от отделителната система по някакъв начин, без да се нарушава вътрешния баланс в организма.

BCAA аминокиселини могат да причинят вреда само до тези, които страдат от заболявания на пикочо-половата система и бъбреците патологии червата и стомаха, както и хора с непоносимост към компонентите, които са част от комплекса.

Трябва ли да се вземе BCAA?

Използването на BCAA по време на нормалните фитнес натоварвания не разполагат с много чувство за дневната доза може да бъде получен от същия протеин или креатин, както и храната. Освен това, от икономическа гледна точка, BCAA спортисти мухи в як пени.

За сравнение, високо качество суроватъчен протеин изолат може да абсорбира почти същото време като комплекта на незаменими аминокиселини, но ще бъде значително по-голяма част от BCAA порции, и парите ще бъдат изразходвани по същия начин.

Когато сушите и ниско съдържание на въглехидрати диети използват BCAA е задължително, ако искате да запазите за да получат обем на мускулите. Но ако парите ви дава възможност да си купи всеки спорт яма, не се колебайте - това е възможно да се допълнят диетата си и други периоди на обучение.

стил Резюме

BCAA не е вълшебна инструмент, който помага за няколко секунди, за изграждане на мускули или да ви помогне да губят мазнини. Това е просто една хранителна добавка, която помага на спорта по-бързо усвояване на незаменими аминокиселини.

BCAA е безопасен за здравето и е много ефективна, но тъй като от стойността си, лекарството е най-разумно да се извършва само по време на тренировка, за да се намали теглото или диета.