Скачане на батут - е идеалният спорт за всички възрасти, като полезно упражнение за тялото и елементите на една вълнуваща игра. За да овладеят напълно техниката на скачане за начинаещи, може да има първи клас в батут парка. Това ще ви помогне опитни треньори.
Начинаещите джъмперите трябва да запомнят няколко правила за безопасност. Най-важното от които е да следите позицията си. Всички упражнения трябва да се извършват, докато в центъра на батут. В допълнение, в началото е по-добре да скочи върху батут сам, за да се избегнат нежелани сблъсъци и наранявания. По-късно, когато се научат да контролират напълно тялото му в скок, можете да практикувате и съвместно обучение.
Упражнения за батут за начинаещи
Експертите посочват няколко основни типа скокове, от които начинаещите трябва да започнат разработването на технологията:
- Скачане с кацане на корема. Тяхната най-добре да овладеят, застанал на четири крака. Да бъдеш в изходна позиция, трябва да се избута от еластична материя, а след това изправете тялото по време на полет и се приземи по корем. По време на кацане, ръката трябва да бъде изтеглен напред.
- Скачането от кацането на "заседанието". По време на изпълнението на този вид скокове трябва да се изправите гърба си и ръцете удължен пред него. Отеквайки от интернет и да скача, изправете краката и безплатно земя на пружиниращ повърхността.
- Скачането от кацане на гърба му. Докато скача на гърба на брадичката трябва да бъде здраво притисната към гърдите, за да се избегне удря главата си. Телесното тегло трябва да бъде прехвърлена на острието. По време на кацането е задължително да ги групирате и затегнете стомаха. Ако не го направите, можете да се удари в лицето с коляното си, което често се случва с начинаещи.
- Ротация - един по-сложен процес, който изисква умения. Въпреки това, просто завъртане на лесно достъпни и безопасни за начинаещи. Ако вече знаете как да се концентрира в полет преди кацане, опитайте просто скача на 180, а след това на 360 градуса.
- Салта и се обръща на батут. Тези упражнения не се препоръчват за независимото упражняване на новодошлите. По-добре е да се потърси помощ от треньор или посещават индивидуални сесии с инструктор.
Забавление за цялото семейство
Има много активни игри, които са идеални за батут и да ви помогнат да се забавляват за възрастни и деца.
- Игра, наречена "балон". Всички играчи се открояват по широк батут около човека, който седи, са групирани в центъра на (здраво прегърнала коленете си). Всички играчи са скокове нагоре, докато на "балон" изблици - е, докато седи в центъра на батут платно няма да наруши неговата група. Победител е този, който ще продължи по-дълго като "балон".
- Реле топки. На повърхността на батут изложи няколко топки с различни размери. В идеалния случай, всеки играч трябва да работи за преодоляване на батут, без да докосвате всяка една от тях. Победител е този, който успее напълно.
- Играта "Повторете движението." В центъра на платното става водещ играч, който показва на останалата част от прост движение. Играчите трябва бързо да се повтаря неговото движение, без да се налага и без да им липсват. Всеки, който се бърка, веднага вън от играта, а победителят, не се лъжа никога, заема мястото на лидера.
Свързани статии