Баня - руски и финландски
Сега да преминем към още приятни водни процедури - баня. Финландска сауна и руска парна баня - е изключително полезен за ядрата. Аз съм на 11 години са посетили баня с финландска сауна и парна баня руска повече от двеста пъти, което прави всяко посещение на средно 4-6 посещения до камерата, както и други, също толкова. И това се опита да опровергае мнението на някои кардиолози за нежелано посещения на сауни и парни бани. Те препоръчват лек душ и обикновени измиване на басейна.
Съгласен съм, че сауната и парната баня даде повече стрес на сърцето и някои опасност там, ако не се вземат някои подготвителни мерки. Разбира се, това е неприемливо посещение баня с пълнени стомаха и червата, не мога да отида до банята с махмурлук, не може да бъде в сауната и парната баня да се пие алкохол и да пушат по време на почивките, не може да седи с кръстосани крака, пяна и търкайте няколко пъти. Как правилно да ни ядра, използвайте сауна и парна баня, за да се извлече максимална полза от тази процедура? Предлагам тази техника, аз го пробвах върху себе си.
Ние, в основата, е необходимо да се извърши задължително обучение преди разполагането и поддържа определен ред на приемане на вода, пара и сухи топлинни обработки.
В банята свеж метла Изплакнете няколко пъти с топла вода - и метла готов. Сухият метла трябва да се изплаква с топла вода и пара, също в топла вода, покрийте купата с метла другия басейн. След 15-20 минути, метлата е готова. Искам да предупредя, че сухият размахване в гореща вода (както някои го правят) бързо взе душ и по време на ползване се превръща в размахване на клонки.
Не взема душата, а не измиване, топли краката и ръцете. Изсипва се в купа с топла вода (много горещо), сложи го в непосредствена близост до банята, да се изправя краката в леген (виж, да не горят краката). Веднага след като краката му бяха червени, замени ръцете под горещ душ. След като ръцете стават червени, да се изправя с главата си под душа. Ще се почувствате хлад в началото, а след това да започне да се затопли много интензивно. Това предполага, че в началото на един много бърз и интензивен циркулацията на кръвта, сърцето, без да изпитват опозиция, лесно и безплатно помпи кръв за всички кораби. Черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата са свързани с ефективно почистване на работа, които са освободени от някои от функциите на храносмилането. Душ трябва да бъде завършена по времето, когато те достигнат максимален комфорт. След разходка по периметъра на басейна, obsohnite малко - и сауната. Когато се вземе баня при страната, след това процедурата завършва с група с лед (добре, студена) вода, т.е. няколко секунди пропуснат краката в студена вода (+ 6-12 ° С), след това тази лента от преобръщане. Студената вода улавя постигнатите резултати: съдовете са сега рязко не може да се присви в случая са свързани със задна капиляри. Когато нещата се проблеми с краката си, и това е неизбежно в напреднала възраст, а след това при всяко посещение на баня е необходимо да скочат краката така два или три пъти, в действителност всеки път, преди да влезе в сауната или парната баня.
Сауната вертикално температура обикновено разпределени както следва: на нивото на долния рафт - 30-40 ° С, при втория рафт - 50-60 ° С, в трета рафта - 70-100 ° С, и към тавана, където главата (в седнало положение) - 120-150 ° с Ние, ядра, 120-150 ° С не е подходящ, ние са доста изпълнени с 50-60 ° С Но първо, трябва да отидем до най-ниските рафтове, топлят. Махай се от сауната, ходи и на 5-7 минути, за да се върнат и да легне на средните рафтове, поставете кърпа (листа). Спокойно, не мисля за нищо, за да превключите към усещането. Следете какво се случва с вас.
След 6-8 минути ще бъдат покрити с пот, а след това потта пада на първо място, а след това на малки потоци се вливат в гърдите, краката и ръцете. Той започна от полза почистване, много приятен процес. Ще го чувствам (освен ако, разбира се, няма да мисля за проблемите им) като извънредна лекота и свобода, като възвишено състояние и сладка тръпка. Нищо чудно, че хората казват, че банята - празник на душата.
И мислите, че да започне да прегрява, че подобно на дискомфорта се случи. Ние се изправи и излезе от сауната. Като цяло, процедурата отнема 12-18 минути. Не позволявайте на момента, в който започва на сърцето.
Разходка малко, стоя под душа, изплакнете пота отново походи. Имайте предвид, че не искам да кажа, че вие седнете и да пресече му крака, почивка. В седнало положение, а дори и с кръстосани крака, можете щипка големите съдове, и веднага има устойчивост на удар на сърцето, кръвообращението се забавя, спира прочистване. вертикално или хоризонтално движение в легнало (легнало): В банята, скъпи ядра, две позиции са показани за нас.
Направи още един-два паса в сауната, след последното обаждане до сауната, ако е необходимо, измийте главата и тялото със сапун и вода, а след това да вземе душ и сте готови да посети Руската парна баня. Измийте със сапун и вода, вече не се препоръчва.
Подготовка за залеза на слънцето в руска парна баня. Сложете върху шапка на главата, се изсипва в леген с студена вода, отиде в парната баня. В Руската парна баня е най-добре да се къпят заедно, смяна с друг. Те лежаха на гърдите му и доверен спътник. Натопи метла в леген студена вода над вас прави студено горещо Dusik, движейки се от краката до главата. Работи с метла като вентилатор, издухва към тялото топло, сухо пара със студена синя луна в същото време. Това е блаженство, че е трудно да се предадат с думи. Тогава той би искал прави масаж, избърсване на организма с метла. За пореден път направи студен дъждец с гореща пара, а друг фрикция с метла.
Достатъчно, сега отивам да потупа метла над тялото му. Broom извисява нагоре към тавана се влажна гореща пара и ... пляскат на гърба или краката. И така правя пляска 5-6 минути. Когато болката в гърба, ставите направи лапи. Те го правят. Метла се спуска в басейн с топла вода, промива се, шейкове от по-големи капчици, се издига към тавана, където водата бързо се изпарява и прегрята пара се образува в метла. Тази метла го прави лесен за памук върху засегнатата област, вторият метла отгоре го смаже и да запази като 30-40 секунди и след това се повтаря втори метла лапа и така 5-6 пъти. Мъжът веднага се чувства облекчен и голямо удоволствие. Достатъчно, ние се обърна и се върна. Всичко се повтаря. Защитете лицето и гениталиите на груб памук.
Ако сте един, а след това се опита, ако е възможно, да се придържат към една и съща последователност. Parte и масажни места, които са достъпни за вас. Ефектът ще е същият. Само не забравяйте - не активно размахваше метла, учестена сърдечна дейност се случи. Работа метла умерено, важно е да карам на горещата пара, вместо да правиш пляска. Вие трябва да се чувстват приятно, топла бриз. I - аз се опирам на ръст, и така аз обичам мокра пара. Но спортисти се вписват и в сухо и мокро пара. Те могат да ги използват като взаимозаменяеми. Пълнокръвен автоматично достигне за един чифт сухи, което ги прави пристъпи на изпотяване, от която те извличат голямо удоволствие.
Много зависи от климатичните условия. Така че, в мокрите и студени климати, полезна сауната, сухи и топли - Руската парна баня. И най-хубавото е, че се къпе в едно посещение, водени от желанието и чувствата (интуицията).
Въведеното е завършен в руската парна баня. Сега сте затопля кости. И дори усещането, че можете да се потопите в студена вода. Е, сега можете. Има плувен басейн или леген със студена вода. Пълнокръвен любов да плува в студена вода, този процес им носи голямо удоволствие; спортисти и особено постно, предпочитат кратък престой в басейна. Аз, например, потапяне 2-3 пъти, държейки се за перилата, и поп-нагоре. Това е достатъчно за мен.
Лов и беше изсушена. Колко разговори трябва да се направи в Руската парна баня? Аз, например, направете три сета. Две карти с метли и последно - без тях. Просто аз лъжа тихо в един чифт и се наслаждавайте. Очевидно е, че ние, ядрото, е достатъчно да се направи едно посещение бани 2-3 влизане в сауната и парната баня 2-3 подход. Това отнема 1,5-2 часа. Ако времето не е достатъчно, най-добре е да посетите руска парна баня, тъй като тя не може да бъде заменен с нищо. Само че е възможно да се възбудят кръвообразуващите органи (костен мозък, черния дроб, далака, кожата, и така нататък. Г.), само там можем да се свържем огромен брой резервни капиляри и подобрява циркулацията на кръвта. Досега от всяко друго означава, че е невъзможно да се постигне ефект.
Вие също така ще сте забелязали, че ние не донесе баня тая няма да я бъде, не компреси. Няма нужда. Тялото под въздействието на вода, пара и горещ въздух е напълно чиста. Също така са необходими Bast (флоат): кожата рамките на един месец е напълно променен, старата роговицата изсъхва бързо душ и добре се промива с вода под формата на прах. Трябва да се има предвид, че в деня, и през нощта, кожата ни се трие в облекло, без дори часове за почивка, и така отново да търка си кърпа неуместно. Ако тялото е наистина замърсени с мръсотия или trudnosmyvaemye смоли, разбира се имате нужда от сапун и кърпа.
Обществената баня и неговият също наблюдава тяхното поведение. Да не се прави нищо глупаво: не пийте водка или бира, да не се яде, пие вода и сок в междучасията. Да не седи в съблекалнята в мръсни столове. След като влезе в сауната, да свали обувките си (джапанки), и да се изкачите по рафтовете боси крака. Не правете това, тъй като някои: покрита с пяна или в листата - пръски в басейна, и всичко, което е в него, а сега плува на повърхността. Преди да отида в басейна, да вземе душ. Като цяло, се държат добре. Не забравяйте, сауна - това е празник, празник на душата и тялото.
Bannuyu завърши процедурата. Те лягат и да си почине. Всичко беше тихо вътре, отне 20-30 минути. Изгубили сте много вода, с вода, която оставя мръсотия и сол. Имаше жажда, жаден. Вие не се нуждаят от вода от чешмата, а не чай, а не на по-кафето. Тялото е в такова състояние, че тя се нуждае от сок от зеленчуци или плодове, за предпочитане прясно приготвени. Ако няма такива, тогава подходящ сок в оригиналната си опаковка, всеки един литър сок (морков, ябълка, портокал, и така нататък. Г.). Пийте вземане на дъвкателните движения, 0,5 литра сок, почивка, отново 0,5 литра. Пауза. Ако се чувствате много гладни, можете да ядете салата.
В това посещение баня свърши.
Споделяне на страницата
Свързани статии