Впечатлени сме с изключителна гимнастички способността да се поддържа баланс в най-рисковите позиции. Спомнете си, например, тънко въже проходилки на люлеещ се въже. Много от тях го правят акробатика, превръщайки във въздуха, а след завръщането си на въжето, като същевременно се поддържа баланс.
Баланс на нашето тяло. Упражнения за развитие на баланс
Възхищавайки се на изкуството на гимнастички, акробати, Акробат проходилка, капитаните на фигурното пързаляне, ние не си мислят, че способността да се поддържа определена поза при извършване на всяко движение не се ограничава до спортисти и циркови изпълнители. Всеки практически здрав човек до известна степен го има. Ако функцията на органите, гарантирайки баланс е силно нарушен, човек не може да ходи, той е принуден да се просто легнете.
Нашето тяло се отнася до различни физически фактори. Най-важният от тях - на силата на земното притегляне, или гравитацията. Ето защо, на баланса на управление и изпълнение на всяко движение в основната подчинение преодолее това сила.
Human придвижване има повече от 200 кости. От гледна точка на механиката на това е система от различни оръжия, балансът на който и следователно също цялата баланс на организма е възможно, когато сумата от моментите на силите, действащи върху него по отношение на оста на въртене, е нула. Ако равенство на моментите на силите е счупен, системата на лостове да се върти по посока на силата, което е по-голямо от това време, и лицето, губи равновесие.
Ключови контроли баланс - мускулна и вестибуларния апарат. Въпреки това, без участието на сетивата на регулиране баланс система става нестабилна. Опитайте се, например, стои на пръсти, затворете очи, и чувствате, че спирането на равновесие води до нестабилност.
Регламент на пози и движения в ежедневието се извършва от рефлекс - автоматично. Както знаете, всички наши органи и тъкани са чувствителни нервни окончания - рецептори. Са основни регулатори на мускулна баланс и вестибуларни рецептори.
Разтягане и свиване на мускулните влакна дразни мускулни рецептори. Една промяна в положението на главата и тялото в пространството чувствително открива чрез рецептори на вестибуларния апарат, разположен във вътрешното ухо. Тъй възбуждане се предава рецептори по нервните влакна в централната нервна система. Сигналите са постоянно влизат в мозъка, с което информация относно промяната на позицията на нашето тяло. Кората на големите полукълба на мозъка, която обработва и веднага изпраща импулси в обратна посока - към мускулите, които са на тялото и възстановяване на баланса. Без такива въздействия, според Павлов ", движението не може да бъде изпълнена, защото тя е във всеки един момент не е регулиран. Лицето, след това може да се каже за себе си, че не се чувства във всеки един момент от движението им и затова не могат да ги управляват. " Подобно явление може да се наблюдава, например, в състояние на безтегловност, когато информацията от мускулни рецептори на вестибуларния апарат се прекратява и лицето не чувства равновесието на тялото. Поради това, той трябва да се движите визуално по отношение на предметите около него.
Хармония - динамичен процес: във всяко положение на човешкото тяло не остава абсолютно неподвижен. Изглежда сме загуби равновесие за миг и отново, за да го възстановите. Бягане, ходене и други дейности, дори и да не стои място изисква постоянни усилия да се запази равновесието на тялото в правилна позиция. Това е запознат и дискретен процес за нас. Но човек трябва само да се препънат по време на ходене или тичане, как ние правим т.нар безопасността на движението: скача, оказвайки по този начин съпротивление сила на инерцията, отхвърли тялото, като че ли се съберат на центъра на тежестта на опора за крака, падане, замени ръката и т.н. Вгледайте се в подлеза на хората, които идват и си отиват по ескалатора с него за по-голяма стабилност, те се движат, образно казано, "патица разходка" с краката си един от друг и чести движения измества тежестта си от единия на другия крак.
Друг пример. За да се запази баланс на място в внезапно спиране на превоз, пътникът неволно отклони в посока, обратна на движението.
Кой не е имал, за да гледате, когато мъжът ходене следващия, подхлъзване неловко пада, дори и да не прави опити да се противопоставят. И как отива на атлета с добре развито чувство за баланс? Той моментално се определи посоката и скоростта на отклонение на тялото му, за да го възстанови незабавно, след като направи няколко ловки движения, и по този начин да се избегне спад.
Колкото по-висока експлоатационната годност на по-лесно човек се адаптира своето движение и позицията на тялото към променящите се условия. Оптималното ниво на способност за контрол на баланса на тялото ни позволява да се изпълняват различни битови и промишлени движение по-точно и икономично.
Добър спортист никога не се оплаква от виене на свят и дискомфорт по време на езда на разходки, люлка, пътуването на транспорта. За физически "хора с увреждания" хора често е бич. Често те трябва да се откажат да пътуват по въздух или море транспорт. Това се обяснява с факта, че не е достатъчно обучени вестибуларния апарат под влиянието на промяната на скоростта, резки, размахвайки в състояние на раздразнение: ускорява пулса, гадене, виене на свят на - влошаване на здравето. Слаба вестибуларна устойчивост може да бъде вродено. Все пак - и това е доказано от практиката - във всеки случай, вестибуларния апарат се поддава на обучение. Разбира се, преди да започнете да тренирате, че е необходимо да се консултирате с лекар, ако има някакви противопоказания за класове.
Препоръчително е да се извършват различни гимнастически елементи (джапанки, се оказва, обръща) и специални, така наречените ротационни упражнения: кръгови движения на главата, се завърта на място (чрез завъртане на цялото тяло, както и преминаване от единия крак на другия). Започнете от 6-8 въртене упражнения, а след това постепенно увеличаване на броя на повторения на 1-2 седмичен движение. Препоръчително е да се ангажират с 3-4 месеца. По време на този период, когато системно обучение може да бъде достатъчно, за да се разработи вестибуларния апарат добро.
Тя се развива добре вестибуларния апарат люлка на люлките. Така че не пропускайте възможността да се залюлее, дори и да е неприятно за вас. На първо място, колебанието с малка амплитуда, а след това постепенно се люлее всичко по-силен. Много добре развита вестибуларния апарат, когато скокове на батут. Като правило, системно обучение ще направи "морска болест" отстъпление.
Висока стабилност на вестибуларния апарат, присъщи Гимнастичките акробатите, пилоти и астронавти. Това е в немалка степен в резултат на редовно обучение и системно обучение по специални тренажори.
Ако се интересувате от това колко добре можете да запазите равновесие, опитайте тези упражнения. Това ще бъде един вид тест за вестибуларния апарат.
Който победи на целия комплекс, функцията за равновесие заслужава отлична рейтинг. Тези, които са в състояние да направят първите десет упражнения, или дори по-малко, че е необходимо да се разработи вестибуларния апарат. Ако е необходимо, тези прости упражнения, които да включите в обучението си комплекс. Започнете с първите две; усвоили ги преминете към следващата, по-трудно. Когато тренирате, опитайте се да запазите равновесие, докато е възможно.
Упражнения за баланс
Свързани статии