Баддха Konasana превод от санскрит като "силен ъгъл поза", но по-често се нарича пеперуда поза, благодарение на външното сходство, че тази позиция е разположени крила.
Изпълнението на тази асана носи голяма полза за тялото:
- Тя подобрява циркулацията на кръвта в тялото и нормализиране на сърцето;
- Той стимулира коремните и тазовите органи, включително на пикочния тракт;
- насърчава здравословното бъбреците, простатата при мъжете и яйчниците при жените;
- намалява вагинално дразнене и дискомфорт в областта на седалката;
- Той е отличен препарат за раждане - значително намалява болката по време на раждане.
Баддха Konasana особено ако е посочено нарушен менструален цикъл, има варици или ишиас; тя служи като превантивна мярка срещу образуването на херния.
Това може да се направи дори и след хранене, но в никакъв случай, че е желателно да се извърши това асана се отделят поне за няколко минути всеки ден.
Все пак, има противопоказания:
- за жените - когато матката пада или се премества;
- асана да се извършва срещу стената, ако има бронхит, астма, ревматоиден артрит или силно изразен предменструален синдром.
Най-популярната поза в йога
Техника баддха Konasana
- Седейки на пода, дръпнете напред и се изправи на краката, огъване в коленете, се движи нагоре възможно най-близо до него.
- Натиснете колене към страната и натиснете краката заедно, държейки преплетени пръсти. Премести нагоре петата срещу перинеума. Стъпалата трябва да докосват пода в техните външни страни.
- Тазът отдалечават една от друга, така че коленете надолу към пода (или възможно най-близо до него). Презредово пръстите здраво държат на крака.
- Гръбначният стълб е прав, очи вперени в една точка точно на нивото на очите (може да бъде на върха на носа). Задръжте тази позиция без излишно напрежение, колкото е възможно.
- Тогава лактите опират в основата на бедрата, така че те да са притиснати към пода и краката тренировка, като книга, подметки нагоре и задръжте палци.
- Като издишвате, навеждам се към гърдите повлече към краката, и на свой ред го понижи до челото на пода, носа и брадичката последно. Дишането равномерно и свободно, за да поддържа тази позиция в продължение на 30 до 60 секунди.
- Вдишайте и издишайте издигне корпуса, закръглени обратно (притиска към брадичката югуларната кухина) и след това се приведе.
- Освободете подножието, сякаш затваряне на книгата, и да се присъедини колене, стискайки ръцете си.
- Издърпайте изправените крака и се отпуснете.
Не всички новодошли директно управлява баддха Konasana, така че те се препоръчват опростени подходи, използващи подкрепа средства под формата на ролка (поставена под задните си части, за да се отпуснете слабините) и две дървени барове, които служат като опора за коленете.
видове асани
Супта баддха Konasana ( "ъгъл поза преобръщане назад") не е по-малко полезна и има върху тялото за същия ефект като баддха Konasana, но тук наклонът не е напред, но назад.
Тя се осъществява с устройство за подкрепа (същото зърно и дървени пръчки), все още се нуждаят от одеяло и йогийски колан.
Upavishtha Konasana е наклонът на заседанието напред с по-раздалечени крака, колкото е възможно.
Тази асана също е много ефективна за задната част и вътрешната повърхност на разтягане на краката и слабините, укрепване на гръбначния стълб и стимулиране на работата на таза и корема. Нейната особено предимство е, че той помага за премахване на токсините от бъбреците.
Отлична подготовка за изпълнението на тази асана ще Ardha urdhva upavishta Konasana, че ще разкрие на тазобедрената става, толкова по-разтягане на мускулите на прасеца и вътрешната част на бедрата отдел.
Някои пози, като Супта баддха Konasana менгеме, могат да бъдат използвани в ендометриоза yogoterapiya - гинекологични хронично заболяване с чести рецидиви.
В ендометриоза прекъснато анатомия - тъкан, подобна на ендометриума (лигавицата на матката) на, започва да се развива в напълно различно място, което причинява силна болка и може да доведе до безплодие.